単純な楽観主義よりも現実的な考え方の方が良い理由についてご紹介します。
現実的な思考が楽観的な思考より優れている理由は、以下のとおりです。
現実を無視しない
悲観的な考え方も楽観的な考え方も、どちらもあなたの心をファンタジーの世界へ導きます。起こりうる最悪の事態を考えるか、可能な限り最高の結果を考えるか、どちらかです。これらの考え方は、現実を考慮していないのです。
楽観的な考え方と悲観的な考え方は、スペクトルの両端にあるものです。そして、その中間が現実主義です。現実的な楽観主義者は、世界の見方にも特徴があります。このように考えると、良い結果を求めて慎重になりがちですが、その希望が目標達成のために必要なステップを踏まずに済むのです。
現実的な思考を重視すると、現実を優先することになるので、大きく失望したり、自分をごまかしたりするのではなく、自分の置かれている状況を理解することができるようになります?
現在を受け入れる
現実的な考え方のもう一つの重要な部分は、現在に心を向けることです。現実的な思考をすると、自分の周りで起こっていることに目を向けるようになります。例えば、次のようなことに気を配るようになるかもしれません。
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周りの動物の鳴き声
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大切な人との会話で感じること
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顔に当たる太陽の感触
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長い距離を歩いている時の体の感じ？
ポイントは、「ありえること」や「ないこと」にフォーカスしないことです。むしろ、今現在の自分に焦点を当て、それが今どのように役立っているのかを考えるのです。?
最高のウェルビーイング
現実的な信念を持つことは、より良い幸福を意味することが、研究によって示されています。研究者たちは、期待のレベルを調べ、それを観察された期待の範囲と比較しました。これらのパラメーターの中で、現実的な思考と関連した幸福の最高位が研究されています。
現実的な思考。この思考は、状況の結果に関係なく、より良い幸福と対処能力をもたらすでしょう。とてつもなく楽観的な人は、物事が期待通りでなかった場合、後で心理的にマイナスのコストがかかる可能性があります。
現実的な楽観主義者。この人たちは、現実主義に希望的観測を添える傾向があります。現実的な楽観主義者は、必ず成功するという信念を持っていますが、成功に向けて努力しなければならないことも知っています。彼らは、次のような傾向があります。
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慎重に計画を立てる
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困難を克服する粘り強さ
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適切な戦略を選択する
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目標に向かって努力する
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準備する
ポジティブであることにストレスを感じないこと。物事を自分の希望通りに進めることにこだわる人は、しばしば失望させられたり、より悪い結果に終わったりすることがあります。合理的な考えに基づいて期待値を設定すると、結果に対して不安になる可能性が低くなります。楽観主義者であっても、結果を誤って認識し、激しい感情を抱くことがあります。このような感情は、あなたの全体的な幸福感を低下させる可能性があります。
マインドフルネスを促す
現実的な考え方のもう一つの利点は、今この瞬間に自分を引きつけることです。現在について考えることで、意図的にマインドフルネスを行うことができます。マインドフルネスの良い練習は次のようなものです。
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静かに座る？
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目を閉じる
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呼吸に集中する
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音や感覚、考え方にゆっくりと意識を向ける
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それぞれの考えや感覚を判断することなく、自分の中を通過させる
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また呼吸に意識を集中させる？
（←今ここ
心理学では、マインドフルネスを通じて、本当の自分、素直な自分を知ることができる、という考え方があります。自分が何者であるかを知り、判断することなく、ありのままの自分を受け入れることが健全であるという見方もあります。精神的に健康な人は、現実をありのままに受け止め、自分の希望に合うように現実を捻じ曲げることはありません。
現実をありのままに受け止められないと、ストレスや不安の感情が強くなります。この認知的不協和は、あなたの心に緊張を生み出します。それはあなたのマインドフルネスの練習から奪うことができます。
楽観主義者は精神的に健康であると長い間賞賛されてきましたが、現実的な思考は長い目で見れば心にとってより健康的であることが判明しています。自分自身と周りの人に合理的な期待をすることで、ストレスの少ない生活を送ることができます。
悲観論や楽観論を捨て、現実的な思考を始めるときが来たのです。状況を合理化し、批判的に考える訓練をすれば、合理的な結果を期待できる可能性が高まります。そうすることで、将来、より良い思考と精神状態を手に入れることができるのです。
ストレス、不安、うつについて誰かに相談したいときは、メンタルヘルスの専門家に連絡することができます。彼らはあなたの経験について話してくれるでしょう。
