悲しんでいる友人や最愛の人にどのように話しかけるか

悲嘆に暮れている友人や親族に話しかける方法と、そうでない方法についてご紹介します。

これは、あなたも悲しんでいる場合は特に、正常である。しかし、あなたが手を差し伸べて、あなたの友人や愛する人が孤独を感じず、より愛されるようにする方法があります。

悲嘆に暮れている人を慰める方法

誰かが亡くなった後、悲しんでいる人は、その人の死に至るまですべてのことを、時には何度も話したがるかもしれません。その人のことを話したり、思い出を語ったりしたいかもしれません。また、ただ泣きたくなることもあります。あなたの友人や愛する人がこのようなことをしている間、ただそこにいることはとても難しいことなのです。

彼らの痛みを取り除くことはできません。しかし、相手が自分の気持ちを話し、共有できるようにすることで、相手の気持ちをより理解し、慰めることができます。これは、彼らの悲嘆のプロセスに大きな違いを作ることができます。多くの場合、これが友人や愛する人に寄り添う最良の方法なのです。

あなたの友人や愛する人を助ける方法には、次のようなものがあります。

• 友人や恋人に、あなたがそばにいることを伝える。友人や恋人のことを気にかけていること、この時期の激しい感情にも耳を傾けてあげられることを伝えましょう。悲しみは過程であることを理解する。悲しみと共存できるようになるには長い時間がかかり、完全に消えることはないかもしれません。あなたの愛する人や友人のそばにいることは、数週間、数ヶ月、あるいは数年間、そこにいることを意味します。

• 相手が心を開くのをサポートする 友人には、あなたや友人、家族、地域の人々に対して、悲しみを打ち明けるように言ってください。悲しんでいる人を敬うことは、悲しみの中で美しく、自然なことであることを伝えてください。

• 彼らに共感を与える。サポートし、彼らの気持ちを理解していることを伝えましょう。しかし、繰り返しになりますが、あなたは相手を治すことも、相手の痛みを取り除くこともできないことを知っておいてください。共感してくれる人がいることを知ることは、大きな支えになるはずです。

• 正直であること。正直であることは、双方にとって良いことです。もし、居心地が悪いと感じたり、何を言っていいのかわからないときは、それを相手に伝えてください。

• あなたの手助けをしましょう。悲しんでいる友人を助ける具体的な方法を考えてみましょう。例えば、週に一度は夕食を作る、カウンセラーを探すのに苦労しているようなら手伝ってあげる、などです。

• 相手の話を聞くことに集中する。自分の判断は保留したまま、耳を傾ける。同じ話や考えを何度も何度も語らせる。また、相手が黙っていることを許し、必要なときには黙ってサポートする。

やってはいけないこと

友人や愛する人にとって、その場の激しさに圧倒されることがよくあります。悲嘆に暮れている人は、自分の気持ちを打ち明けるのが怖いと感じることがあります。また、苦しんでいる人の友人や恋人は、そのことを話題にすることに神経質になってしまったり、気まずい思いをしたりすることがあります。

しかし、それを持ち出さないことは、間違ったことを言うよりずっと悪いことです。少なくとも、何が起こったかを認め、悲しみがタブーでないことを伝えるようにしましょう。

その他、避けるべき言動は以下の通りです。

• 聞いたことを繰り返す。相手を喜ばせるために、簡略化した言葉や決まりきったことを言うのは避けましょう。このような発言は、相手を見下したような気持ちにさせ、あなたを信用させなくなる可能性があります。

• 相手の喪失を、自分や他の人が経験した喪失と比較してみる。すべての損失は異なっています。比較することで、相手から注意をそらし、あなたや他の人に注意を向けさせる。

• 相手に命令する。どうすれば良くなるか、どう悲しめば良いかを指示してはいけません。このようなことをすると、相手は見下されたような気分になり、言い負かされるだけです。

• 相手を裁く。但し、そのような批判をすることは、相手にとって不本意なことです。

• 相手を変える。人生を変えろとは言いません。ただ耳を傾け、悲しみが自然な流れになるように励ましてあげてください。

• 相手を直そうとする。悲しみは、長く、厄介なプロセスです。深い悲しみと闇に包まれることが多いのです。

• 指示語で話す。You should, You will, Think about などのフレーズで始まる文は使わないでください。

（←これ重要

• 決めつける。友人や恋人の気持ちを外見だけで決めつけないようにしましょう。その代わりに、相手がどのように感じ、どのような悲しみを抱えているのかを教えてくれるのを待つようにしましょう。