瞑想の効果を得るために休暇を過ごす必要はありません。
瞑想リトリートで行く
博士のアーカイブから
ジェン・スチュリアーレ著
瞑想はチームスポーツではありません。クッションに座るのを手伝ってくれるチームメイトもいなければ、ゴール地点や応援してくれるファンもいない。多くの場合、瞑想は非常に孤独な探求であり、私たちを個人的な内なる旅へと導いてくれる。では、瞑想リトリートとはどういうものなのでしょうか？
スピリットロック瞑想センターの認定コミュニティダーマリーダーであるバレタ・ブルースは、「格差があり、知的教育、会話、物質主義に重点を置く現代生活では、別の焦点を深め、視野に入れるために十分に長い間立ち止まることは稀です」と述べています。これはまさにリトリートの出番です。
瞑想初心者にとって、リトリートは新しい技法を学ぶのに最適な方法であり、熟練した実践者はより深く、より強く実践することができます。また、リトリートは参加者をサンガやコミュニティに近づけ、孤独な活動にグループの感覚をもたらします。また、先生と直接触れ合うことで、参加者は瞑想に関する切実な問題に最終的に取り組むことができます。「右足が眠り続けている！」「絶対にやり方が間違っていると思う」。
メキシコのヨガリトリートで、私の先生がヴィパッサナー瞑想の体験談を話してくれました。彼女の言葉に共感し、もっと理解したいと思った私は、帰国後、近々開催されるリトリートに参加するために申し込みをしました。仕事の合間だったので、そのコースに参加する時間を見つけるのは簡単でしたが、その後のリトリートで2週間の年次休暇が消滅してしまいました。しかし、私にとってはそれだけの価値がありました。その教えとテクニックは私の日常生活にとても役に立ったので、私は喜んで休暇をクッションの時間と交換したのです。(完全な開示：私は、暖かく晴れたビーチでハンモックに揺られるのも好きでした。)
ソロの瞑想の練習の数週間、数ヶ月または数年後、我々はリトリートに行くことが私たちの孤独は非常に孤独ではない感じにすることができます見つけることができます。私たちは、私たちをそらすものは何もない状態で練習に専念するために招待されている - またはブルースはそれを言うように、 "あなたがどこにいても、脱出はありません、そしてそれは問題ではありません。" 。最終的に、私たちはしばしば、無形の、しかし何らかの形でより具体的な方法で変化したことを感じて家に帰ります。
日常の雑念から離れ、空間と時間を確保することは有効です。私たちは普段、日常的に行っている他のすべてのことに加えて瞑想を取り入れていますが、リトリートに参加しているときは、やっていることはすべて瞑想なのです。夕食の支度やメールの送信、犬の散歩などを気にすることなく、瞑想に全神経を集中させることができるのです。「家にいるときは、日常生活が邪魔をして、座ることができないことがよくあります」と、長年瞑想をしているスコット・ティレットは言います。サンガでは、同じことをしている人たちと一緒にいることで、より強い動機づけとなり、それが自分のすべてとなるのです。
日間から45日間まで、あるいはそれ以上の期間にわたって、瞑想リトリートは、申し込む人と同じようにさまざまです。ヨガや自然散策などのアクティビティが含まれているものもあれば、目の前のタスクから注意をそらすようなものは一切提供されないものもあります。食事はシンプルでおいしいベジタリアン料理が多いですが、高級なカリフォルニア料理が食べられる場合もあります。したがって、料金は無料のものから驚くほど高価なものまでさまざまです。
良いですね。アットホームな隠れ家
一人で、あるいは少人数の友人と一緒に、一日の瞑想リトリートを計画する。事前に簡単な食事とお茶を用意し、気が散るものは最小限にして（その日は携帯電話はすべてオフ、静寂を守る）、快適な場所で練習に集中しながら1日を過ごします。オーディオやビデオの教え、書籍は、リトリートであなたをサポートする有用なツールになります。
より良い 自宅を離れての一日リトリート
尊敬する先生や、初めて会う先生のもとで、自宅近くの1日リトリートに参加しましょう。一日リトリートは、新しいテクニックに出会うのに素晴らしい方法であり、あなたがコミットしている練習に深く潜り込むための方法でもあります。リトリートを見つけるには、あなたの地域のヨガスタジオ、図書館、自然食品店のチラシを見たり、近くの瞑想スクールのリトリートリストをグーグルで検索してみてください。
ベスト：長めのリトリート
長いリトリートのための時間を見つけることは難しいかもしれませんが、その報酬は大きいかもしれません。瞑想の優先順位を上げて、週末のリトリート、1～2週間のリトリート、あるいはもっと長いリトリートに参加することを約束しましょう。(回転している私たちの心がゆっくりと落ち着くには時間が必要で、長期のリトリートは、毎日の瞑想セッションでできることよりも、より深く練習に取り組むのに役立ちます。
