健康的な人生観を得るための日本的なアプローチを、医師が提案します。
ベスト・ユア・セルフ
ドクター・アーカイブより
キラ・ゴールデンバーグ
人生というものは、簡単に手に負えなくなるものです。私たちアメリカ人は、他の欧米諸国の人々に比べて、年間数百時間以上働く傾向にあります。さらに、今はインフルエンザの季節です。洗濯物は自分で洗えません。
このような状況に対処する1つの方法は、視野を広げ、シフトすることです。森田と内観は、感謝の気持ちと受け入れる力を養うことで、最高の自分を手に入れることを目的とした継続的な実践です。そして、この2つを両立させるための時間管理をするのが、日本の経営手法である「カイゼン」なのです。
良いですね。内観
内観とは、仏教に由来する修行法で、自分自身に構造的な質問を投げかけるものです。私は何を受け取ったか？私は何を受け、何を与えてきたか？私は何を受け取ったか、何を与えたか、どのような困難を引き起こしたか？内観とは、仏教を起源とする修行法で、「何をもらったか」「何を与えたか」「どんな苦労をさせたか」というように、自問自答を繰り返して、広い視野を養い、一見、重要性が高いように見える事柄も、本当の意味で重要でなくなることを目的としています。(例えば、夫婦喧嘩をしたときに、「自分は子供の父親である」「二人は暖かい家で喧嘩をしている」「トイレットペーパーは買ってくれないが、かぼちゃのワッフルは作ってくれる」ということを思い出してみるのです。シカゴにある森田塾の共同創設者であり、日本の公認心理学者であるジェームズ・ヒル氏は、毎日30分、過去24時間に自分が何を与え、何を受け、どんなトラブルを起こしたかをリストアップし、内観を実践することを勧めている。運動でも何でもそうですが、このような投資は、やろうと思えば大きな見返りがあるものです。自分の人生について真実を知ることができれば、突然、感謝の気持ちが湧いてくるのです。
より良い 森田
森田は、すべての感情が自然であることを受け入れることを学ぶことです。例えば、気分が高揚しているときや悲しいとき、否定的になるのではなく、その気持ちを認めてあげてください。その代わりに、現在を維持するようにしてください。「ほとんどの家庭では、アンビバレントな関係がある」とヒルは観察する。"Theresの紛争、theresの判断。[しかし、それらはすべて、人生の自然な一部なのです。多くの人は、自分の人生を完全に生きることから、これらの自然な出来事や感情を回避したり、コントロールしようとする重要な作業に注意をそらすでしょう。それは疲れることです。もしあなたが、不快な感情を引き起こす人や状況から距離を置く傾向があるのなら、ヒルは、嫌な感情と一緒に座る技術を学ぶことから森田の練習を始めるよう提案しています。私がお勧めするのは、自分の感情を受け入れ、自分の目的を知り、なすべきことをなすことです、と彼は言う。
ベスト：カイゼン
カイゼンは、心理学のパラダイムというよりも、日本の経営戦略の一つです。しかし、盛田や内観と同じように、少しずつでも継続的に改善していくことに重点を置いています。工場では、生産を徐々に合理化し、より効率的で安価にする方法を常に模索することを意味します。生活面では、時間の使い方に気を配り、整理することで、ストレスを増やすことなく、より豊かな活動を行えるようにすることが挙げられます。また、「カイゼン」とは、「失敗」を新しい視点でとらえることでもあります。常に改善を心がければ、失敗は障害ではなく、「次はもっとうまくいくよ」と誘ってくれるものなのです。
