医師が教える、現在に注意を向け、関わり続けるためのシンプルな戦略。
現在に存在する方法
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キャリー・スローン著
用語「フロー」 - もともと肯定的な心理学者Mihly Cskszentmihlyiによって造語 - あなたが活動に没頭youreとき、時間がまだ立っているようだその魔法のような感覚を説明します。自己の感覚さえもスリップスライドさせることができる。
フローは、地球上で最も強力な神経化学物質の5のカスケードであり、スティーブンKotler、新しい本の著者は説明しています スーパーマンの台頭：究極の人間のパフォーマンスの科学を解読する. [それは）創造性を大きく増幅させる。
良いニュース？あなたは金のために行く必要はありません - またはあってもあなたのソファを残して - そこに着くために。今、ここでもっとフローを見つけるためのいくつかの方法です。
いいね 迷子になる
フローを見つける近道は、時計を見るのをやめてしまうような活動を選ぶことです。絵を描く、踊る、書く、走る、瞑想するなどが考えられます。あなたの究極のライフプラン』の著者である心理学者のジェニファー・ハワード博士は、あなたの心の奥底に響くようなクリエイティブなことを見つけてくださいと語っています。深くあなたの日常の経験を変換し、その最後の変更を作成する方法。
あるいは、クロスワードパズルをするのもいい、とKotler氏は言います。答えが埋まったときに感じる小さな喜び？それはドーパミンだ、と彼は言う。コトラーによれば、2つの単語をつなげることでパターン認識が行われ、あなたの灰白質にフローを体験する準備ができるのだそうです。
より良い 畏敬の念を抱く
フローへの道のりのひとつは、専門家が "リッチな環境 "と呼ぶものを見つけることです。それを探すことで、あなたは何かを引き起こしたのです」とKotlerは言います。「畏敬の念を感じるのです。夕日を見ると、すべてが一瞬止まったように見える。それが実はフロー状態の前段階なのです」。
さらに深くなるには、五感を集中させることだという。肩に当たる太陽の感触はどうだろう？雲は何色に見えますか？どんな音が聞こえますか？"我々は、"深い具体化 "と呼ばれる用語を使用して、"彼は言う。「それは、五感の入力ストリームを一度にすべて使って注意を払うという、しゃれた言い方なんです」。
ベスト：リスクをとる
時間を長くするフロー状態にするリスクは、利き手でないほうの手で食事をするような小さなものから、一度も踊ったことのないタンゴのクラスに参加するような大きなものまで、さまざまなものがあります。フローは、私たちが努力しなければならない活動によって生み出されると、ハワードは言います。つまり、自動操縦で通勤していてもフローに入ることはできないのです。目を覚まし、警戒し、自分のしていることに完全に集中する必要があるのです。
リスクは今この瞬間に注意を集中させる、とコトラー氏は指摘します。フローに入るために命を危険にさらせとは言いません。それは精神的なものです。内気な人は、部屋を横切り、きれいな女の子に話しかけるだけでいいのです。
