有名人と自分を比較するのをやめる方法に関する3つのステップ

有名人と自分を比較するのをやめようと悩んでいませんか？この3つのステップで、その習慣を断ち切り、自己価値を取り戻しましょう。

しかし、良いことに、比較の罠から抜け出すこと は可能です。今すぐ始められるいくつかのステップを踏んで、自分自身と自分の強み、そして世界に提供できるユニークな価値にフォーカスを戻しましょう。

有名人と自分を比較するのをやめるための3つのステップ

1. 健全な自尊心を身につける。自尊心とは、自分自身、自分の能力、自分の業績についてどう感じるかということです。健全な自尊心があれば、自分という存在に満足していることになります。自分の意見、価値観、そして自分という存在が重要であることを知っているのです。

自尊心が低いと、自分を卑下したり、他人、特に有名人と自分を比べて否定的になることがあります。それはあなたがちょうど彼らのために測定することはできませんように感じることができます。

自尊心を高めるには、いくつかの方法があります。

• 自分のネガティブな思い込みに挑戦してみましょう。日記をつけ、自分について否定的なことを考え た時はその都度、メモを取るようにしましょう。このような思い込みに挑戦してみましょう。この考えが最初に浮かんだのはいつなのか、なぜなのか、自分に問いかけてみてください。今すぐそうでないことを証明する自分自身について何か良いことを書く。例えば、あなたは、私は学校の劇で最高のパフォーマンスのための賞を受賞した、と書くことができます。私は偉大な女優です！"と書くことができます。この練習を習慣にしてください。

• 自分の得意なことを評価する 自尊心が低いと、自分の悪いところを見つけやすくなります。しかし、実は自分には見えていないだけで、たくさんの強みがあるのかもしれません。もしかしたら、あなたは素晴らしい歌手かもしれませんし、素晴らしいアスリートかもしれません。自分の良さを認めてあげてください。

• ポジティブな人と一緒にいる時間を増やしましょう。そのためには、自分を傷つけるのではなく、自分を高めてくれるような幸せな人間関係を築きましょう。自分を認めてくれる人と過ごす時間を増やしましょう。そうすることで、自分自身のことを良く思い、より前向きな人生を歩むことができます。

• 専門家の助けを借りましょう。自尊心を育てるのが難しいと感じる人がいるのは正常なことです。プロのカウンセラーやセラピストに相談してみましょう。彼らは、あなたの進歩を導く手助けをしてくれるでしょう。また、あなたをサポートし、課題を解決する手助けをしてくれるでしょう。

2. ソーシャル・メディア・クレンズをする。ソーシャルメディアで有名人を定期的にフォローしているなら、必要な休息を取るべき時かもしれません。

10代や20代の若者のソーシャルメディア利用が、不安やうつ、孤独などの症状と関連性があることを示す研究もあります。時には、気分が落ち込むこともあります。

しかし、根本的な原因としてソーシャルメディアに絞り込む前に、この分野ではもっと研究を進める必要があります。専門家は、その間に、より健康的なソーシャルメディアの習慣を身につけることを勧めています?

有名人に関するニュースを読んだり見たりした後、どのように感じるか自分に問いかけてみてください。もし、自分自身や自分の人生について、あまりポジティブでなく感じるようであれば、ソーシャルメディアの浄化を検討してみてはいかがでしょうか。

• ?セレブのニュースやアップデートに使っているソーシャルメディアのアカウントをフォロー解除、ブロック、ミュートする。冷静になるのが難しいなら、まずは1つのソーシャルメディアチャンネルだけフォローを外すオプションを試してみてください。また、携帯電話からソーシャルメディアのアプリを1つ削除することもできます。

• ソーシャルメディアに費やす時間をあらかじめ決めておく。時間が来たら、サインアウトするか、スイッチを切って、振り返らずに他のタスクやアクティビティに移行するだけです。

3. 比較のトラップから抜け出す。比較の轍を踏むと、簡単に道を踏み外す。最善の策は、そもそも自分が潰れないようにすることです。

• 比較するのは下。その、注目すべき業績で脚光を浴びている有名人と自分を比較するのは簡単です。彼らは、自分が誰であるか、何をするかでたまたま有名である人々のはるかに小さい割合に属しています。しかし、あなたはすでに支持され、世界の他の多くの人々が経験することができないかもしれない何かを成功させている方法について考えてみてください。もしあなたが、古ぼけたトラックの代わりに、派手で高価なスポーツカーを持っていたいと思ったとしても、あなたは車を買いたいけれども買う余裕がない人たちよりも恵まれていることを忘れないでください。このように、「下方向の比較」、つまり下を向いて比較することで、自分が何者なのか、世界の中で自分がどのような位置にいるのか、よりよく理解できるようになるのです。

• 感謝日記をつける 感謝日記をつけることは、幸福感の増加につながると言われています。感謝日記とは、あなたが日々感謝している人、状況、物事について書き留めるためのノートです。寝る前に書く人もいれば、朝起きたときに書く人もいます。