泣くのを我慢すべき？ 医師が語る、泣くことの健康効果。
泣くことは体に良いのか？
ドクターアーカイブより
By セルシャ・ゴベンダー
噂の 泣くことは健康に良い
赤ちゃんの頃は、誰しもが泣いたものです。しかし、大人になった今、私たちの多くは、特に職場や人前で泣くことは弱さの表れ、あるいは恥ずべきことだと考え、涙をこらえようとすることが多いようです。でも、そうでしょうか？それとも、涙を流すという行為は、実は健康的なのでしょうか？
評決：涙を流すことは健康に良い可能性がある--特に適切な環境においては
涙を流すことは、時に医師が命じたとおりになることがあります。実際、心理学者の中には、定期的に涙を流さないことは、私たち自身に害を与えている可能性があると指摘する人もいるほどです。
UCLAの臨床心理学者で、ラウル・ワレンバーグ倫理研究所所長のスティーブン・サイデロフ博士は、「泣くことは身体を健全な形で活性化させる」と言う。「ガードや防御を解除して泣くことは、非常にポジティブで健康的なことなのです。映画を見て感動し、涙を流すのと同じことだ...。自分自身を開放するプロセス...それは鍵と錠のようなものです"。
日本人は、泣くことの健康効果を強く信じており、その知恵を次のレベルにまで高めています。日本のいくつかの都市には、「泣く会」と呼ばれるものがあり、人々が集まって昔ながらのお涙頂戴を楽しんでいる。(涙を流すために、お涙頂戴映画を見るのだ。泣くことはストレスを発散させるので、精神的に健康でいるためにはとても良い習慣なのです。
この理論は、研究によって裏付けられています。さまざまな種類の涙を調査した結果、基礎的な涙（別名、潤滑油）や反射的な涙（目に何かが入ったときにできる涙）よりも、感情的な涙の方がストレスホルモンのレベルが高いことが判明しました。また、感情のこもった涙には、気分をコントロールするマンガンが他のタイプより多く含まれています。ストレスは、「筋肉を締め付け、緊張を高めるので、泣くことでその一部を解放します」とSideroffは言います。「泣くことで副交感神経が活性化され、体のバランスが整うのです」。
また、Sideroff氏は、文化的・個人的な理由で感情を表現することに苦労している人たちに、「泣くクラブ」は、泣くためのサポートと安全な空間を提供できると考えています。"それは良いアイデアだ "と彼は言っています。「集団で泣くことは、その行為を肯定し、やってもいいことだと教えてくれるのです。多くの人々 のために、それすることができます簡単に [泣く]。
"それはグループで泣くことは非常に原始的だ "ジュディス オルロフ、MD、UCLA と本の感情の自由の著者の臨床精神医学教授は言う。否定的な感情から自分を解放し、あなたの人生を変換します。"それはあなたが公共の場で泣いて快適だし、[相互安心]がある場合は素晴らしいことだ...。しかし、私は患者さんに商談や職場で泣くことは勧めません。それは弱さと受け取られかねないからです。" その代わりに、Orloff氏は、誰もいないオフィスやトイレの個室など、プライバシーを守って泣ける場所を探すことを勧めています。
あなたの毎日の環境で泣く安全なスペースを識別することができれば、それはあなたが泣くの物理的および感情的な報酬を得るために容易になります - 報復や判断の恐れなし.
