接触飢餓は、身体的な接触が制限されたり、完全に停止したりすることで起こる症状です。タッチが重要な理由、タッチ飢餓の影響、そしてタッチ飢餓に対抗するためにできることについて、詳しくご説明します。
接触飢餓とは、いつもと同じように身体的な接触がない、あるいはまったくない状態を指します。接触が欲しくても、何らかの理由で他人と接触できない状態です。そのタッチの剥奪または皮膚の飢餓としても知られています。
COVID-19のパンデミック時に社会的距離を置いたことが原因で、触法飢餓を発症することがあります。しかし、孤児院にいる子どもや病院にいる高齢者など、身体的な接触が十分でない場合にも起こりえます。
タッチが重要な理由
人と人が触れ合うことは、私たちが他者と交流する上で大きな役割を担っています。私たちは同僚と握手をしたり、愛する人と抱き合ったり、友達とハイタッチをしたりします。私たちは、身体的な触れ合いによって絆を深めているのです。
皮膚は体内で最大の器官であり、触覚の良し悪しを脳に伝えています。ハグのような心地よい触れ合いをすると、脳からオキシトシンというホルモンが分泌されます。これは、あなたを良い気分にさせ、感情的・社会的な絆を固め、不安や恐怖を低下させます。
この反応は、生まれたときから始まっています。赤ちゃんが生まれたら、健康的な発育を促すために、母親が頻繁に抱っこしたり、慰めたりすることを医師は勧めています。このような人と人との触れ合いは、私たちの生涯を通じて続きます。大人になってからも、人と人との触れ合いは、睡眠や消化を整え、免疫力を高め、感染症に対抗するのに役立つのです。
タッチ飢餓の影響
身体的な触れ合いが十分に得られないと、ストレスや不安、抑うつ状態になることがあります。ストレスに対する反応として、体内でコルチゾールと呼ばれるホルモンが作られます。これにより、心拍数、血圧、筋肉の緊張、呼吸数が上昇し、免疫系や消化器系に悪い影響を及ぼします。
これらは、睡眠の質を悪くし、感染症のリスクを高めることにつながります。糖尿病、喘息、高血圧など、その他の病状も悪化する可能性があります。
長期的な接触飢餓は、心的外傷後ストレス障害（PTSD）の引き金になる可能性さえあります。
タッチスターベーションと闘うには
物理的に他人と交流できない場合でも、接触飢餓の影響に対抗する方法があります。
ビデオチャットです。ビデオ通話は、人との触れ合いを完全に置き換えるものではありませんが、視覚的に他者と交流することができます。ビデオ通話は、触知飢餓の症状を和らげることができます。
オンライン運動.ヨガやワークアウトのクラスは、あなたが社会的な設定で対話するのに役立ち、フレンドリーな環境を作成し、あなたはあまり孤独を感じるようになります。
歌ったり踊ったりする。このような活動は、人に会えなくてもオキシトシンレベルを上げることができます。
ペットと触れ合う。人間ではないけれど、ペットと一緒に遊ぶと、リラックスできます。ペットとのふれあいは、触れ合い飢餓の症状を和らげることができます。犬の飼い主がペットを愛撫すると、オキシトシンレベルがピークに達するという研究結果があります。
