大人の友情について、なぜ友情が健康に良いのか、どのように友情を育むのか、どのように友人に連絡を取るのか、そしてもしもの時の対処法について詳しくご紹介します。
大人の友情の保ち方
カーラ・メイヤー・ロビンソン著
友達は、あなたがより健康で幸せな人生を送るのを助けてくれます。
健全な友人関係は、ストレスの軽減、幸福感の向上、記憶力の改善、心臓の健康、寿命の延長など、良いことに繋がります。
友情は私たちの気分、安心感、人生経験、健康に影響を与えると、ニューヨークのカップルセラピストであるMac Stanley Cazeau, LMHCは述べています。
年齢を重ねるにつれ、友情を育む時間が少なくなっていることに気づくかもしれません。仕事、家族、およびその他の責任で得ることができます。しかし、その優先順位 thats の価値がある、Cazeau は言います。ランチの約束、タイムリーなメールの返信、ズームアップしたハッピーアワーの予定など、互いにつながる時間を確保することが大切だ、と彼は言う。
量より質
友人の数ではなく、その友情の質が重要です。自分を愛し、支えてくれる人たちと一緒にいることが、健康で幸せな人生を送ることにつながるのです。
ロサンゼルスに住む35歳のライター、レイチェル・コラー・クロフトは言う。「年をとるにつれ、量より質にこだわるようになりました。時間は貴重なので、自分の良さを引き出してくれる友人、連絡を取り合う努力をしてくれる友人、自分を応援してくれる友人と過ごしたいのです。
つながりを保つために、以下のヒントを試してみてください。
連絡を取る。仕事や家庭で忙しくても、少し休んで友人の様子を見に行きましょう。長い話をする必要はありません。元気？」と声をかけるだけで、相手のことを思っていることが伝わります。
集まりを予定する。週1回、あるいは月1回、会う時間を設けましょう。ランチやディナーに行く。ビデオ通話を計画する。お互いの近況を報告し合って、絆を深めましょう。
旅行を計画する。カリフォルニア州カールスバッドに住む36歳の広報担当者、シーラ・マクリンクは、Airbnbを選んで、人生のさまざまな場面から友人を招待するのが好きだと言います。親しい友人たちと年に一度、同窓会的な旅行をして、気ままに大笑いし、必要な時間を過ごします。
この旅行はみんなに楽しみを与え、忙しい毎日でも友情は強く保たれています。
良い友達になるには
人間関係を強く健全に保つには、良き友人であることです。健全な友情は、ギブアンドテイクの相互関係です。自分がしてほしいのと同じように、友達にもよくしてあげましょう、とCazeauさんは言います。
友情を育むために、以下のヒントを試してみてください。
安全な場所になる。友人に自分を表現する自由を与えてください。批判されることなく共有し、吐き出すことができる安全な空間であることは、友人の精神的健康に不可欠です。問題の解決策を持ち込まないようにしてください。あなたの友人は単に彼らの心の中のthatsについて話をしたい場合があります。
今を大切に。一緒に過ごす時間を大切にする。携帯電話をしまう。気が散らないようにする。積極的に質問し、聞き役に徹する。会話に参加する。良いアイコンタクトをする。
親切にする。小さな親切を積み重ねる。友人があなたにとってどれほど大切な存在であるかを伝えましょう、とCazeauは言います。相手の勝利を祝う。誕生日にはカードやプレゼントを贈る。批判や否定的な言葉は、友好関係を悪くする可能性があるので、避けるようにしましょう。
心を開く。感情や経験を共有することで、親密さが生まれ、友人との距離が縮まります。あなたが何を考え、どう感じているかを自由に話すことで、あなたが友人を信頼していることを示しましょう。そうすることで、二人のつながりはより深いものになります。
信頼できる人になる。友達があなたを頼りにしていることを知れば、二人の関係は強くなります。もしあなたが約束をすっぽかしたり、相手の秘密を守らなかったりしたら、関係は悪くなります。予定があるときは、時間通りに来てください。言ったことは必ず実行する。そして、秘密の情報は自分の中にしまっておく。
競争心をなくす。友人と自分を比べないようにしましょう、とMcCrinkさんはアドバイスします。これは本当に難しいことですが、友人関係には毒です。
20代になると、多くの友人が結婚し、彼女は独身であることに違和感を覚えるようになりました。それは私が私のために右ではなかった結婚に急いポイントに私を消費し、彼女は言う。
比較するのではなく、あなたの友人のチアリーダーになりましょう。と、マックリンクさんは言います。「自分が今いる場所を受け入れ、友人を励ますことで、強い関係を保つことができます。
気軽な友人関係、遠距離の友人関係
あなたの人生には、さまざまな種類の友情を育むことができます。
職場の友人。親しみを込めて挨拶する、同僚をサポートする、一緒にランチやハッピーアワーに行くなど、職場で友情を育んでみてはいかがでしょうか。
気軽な知り合い。よく知らなくても、知り合いに近況を聞いてみましょう。その人の功績を祝ってあげましょう。簡単なテキストやメッセージを送る。ソーシャルメディアはこれに最適だと、クロフトは言う。コメントを残したり、ダイレクトメッセージを送ったりして、友好のきっかけを作りましょう。
あまり会わない長年の友人。もっと頻繁に連絡を取ってみてください、とCazeauは言います。電話や訪問を計画し，近況を報告する。昔を懐かしむ。相手にとって、そしてあなたにとって大切なことを話しましょう。
物事がうまくいかないとき
時には、友情がぶつかることがあります。物事がうまくいかず、自分にも責任がある場合は、自分のしたことに責任を持ち、謝りましょう、とCazeauさんは言います。を弖紗することができます。
友情を取り戻したいという気持ちがないのであれば、時間をかけて悲しんでから、次に進みましょう、とCazeauは言います。
