赤外線サウナによる健康増進の効果をご紹介します。
サウナの支持者は、赤外線サウナの定期的な使用は、血圧から体重減少まであらゆることに役立つと言います。サウナを定期的に利用することの効果に関する科学的な研究は比較的少ないです。その結果、特に特定の健康状態にある場合は、サウナで過ごすことに健康上の利点があることが分かっています。
赤外線サウナとは？
サウナは、熱や蒸気を利用して、体の中心部の温度を上げる雰囲気を作ります。汗をかき、心拍数が上がり、皮膚に多くの血液を送るようになります。これは、体が体を冷やすための方法です。このプロセスは、運動の効果を模倣し、同様の健康上の利点をもたらすという考え方です。
従来のサウナが発熱体を使用して内部の空気の温度を上げるのに対し、赤外線サウナは赤外線を使用して体を暖め、周囲の空気は変化させません。その結果、周囲が華氏200度近い室内に座らなくても、体の芯の温度が上昇するのです。従来のサウナよりも快適だと感じる人もいるようです。
話題の赤外線サウナとは？
流行のスパトリートメントと同様に、赤外線サウナには多くの効能があると言われています。ここでは、その研究結果をご紹介します。
体重減少。ある小さな研究では、定期的にサウナを利用する人は、研究期間中、脂肪の減少が見られたという。これは、サウナを使って体温を上げることで、激しい運動の効果を模倣しているためと思われます。しかし、サウナが体重減少の唯一の原因であるという決定的な証拠はありませんでした。
デトックス効果。デトックスの謳い文句も誤解を招きやすい。体から有害物質を取り除くデトックスという考え方はトレンディですが、これは科学というよりマーケティングに近いかもしれません。サウナで過ごそうが過ごすまいが、ほとんどの人の体は自然に不要なものを洗い流しています。
有害な物質にさらされていることがわかっている人の解毒のためにサウナを利用した研究はいくつかあります。これらの研究では、彼らの状態に何らかの改善が見られました。しかし、診断されていない人は、おそらくサウナでデトックスされることはないでしょう?
赤外線サウナには健康効果があるのか？
サウナは減量への特急コースではありませんが、いくつかの症状には効果があるようです。赤外線サウナと伝統的なサウナは、複数の健康問題に対して他の治療法に加えて使用することができることを示す証拠があります。
心血管系疾患。サウナは心臓によいかもしれません。いくつかの研究では、サウナで定期的にセッションを行っている人は、血圧を下げることができることが示されています。他の研究では、うっ血性心不全の症状の改善を示しています。
?肺の健康。いくつかの研究では、サウナを利用した人は肺炎のリスクが低いことがわかりました。また、喘息の症状が改善された人もいます。
痛みの管理。サウナのもうひとつの利点は、定期的に使用することで痛みを和らげる可能性があることです。変形性関節症、関節リウマチ、線維筋痛症などの症状に関連する症状が軽減されたと報告した人もいます。また、ある研究では、サウナが緊張型頭痛に効くかもしれないことが示されました。
赤外線サウナを利用すべきなのはどんな人？
研究者が指摘した唯一の重大なリスクは、高熱が精子の数を減少させる可能性があることです。多くの専門家は、妊娠を希望している場合はサウナを避けるようにアドバイスしています。ホットタブも同じようなリスクがあるのですか？
一般的なサウナ利用者にとっては、大きなリスクはありません。熱さで不快になる人もいます。サウナを利用した後は、水分を十分に摂るようにしましょう。汗をかき、体温が上がると脱水症状になります。
もし赤外線サウナがあなたの健康状態に役立つと思うのであれば、医師と相談してください。それはあなたが現在使用している他の治療法を補完することができるかもしれません。サウナの使用を検討する医学的な理由がない場合でも、それらを使用することができます。多くの人が、サウナは快適でリラックスできるものだと感じています。
