大人の友人関係、新しい友人の作り方や場所、ネット上での友人の作り方、やってはいけないこと、そして友人だとわかるときについて詳しくご紹介します。
新しい友達の作り方
カーラ・メイヤー・ロビンソン著
良い友達は、あなたにとって良い存在です。
良い友人は、ストレスを和らげ、安らぎを与え、孤独感を取り除くことで、人生に多くの色の幸せをもたらすと、マイアミのマンゴークリニックの心理学者、アンバー・オブライエン（PsyD）は言います。
健全な友情はまた、より良い心血管の健康、低血圧、少ないうつ病、および長寿に関連しています。だから、新しい友達を作ろうとするのは決して悪いことではないのです。
新しい友人を作る場所
62歳の催眠療法士で、カリフォルニア州バークレーにあるバークレー催眠のオーナー、マヘッシュ・グロスマンは、仲間主導の瞑想グループ、12ステップのグループ、教会のグループに参加して、長年にわたって多くの友人を作ってきました。
ミーティングが終わると、みんなディナーに出かけるんです。レストランで少し知り合いになるんです。それから、最初の数ヶ月のうちに、何人かのメンバーと1対1で食事をするように努力している、とグロスマンは言う。そうすることで、そのうちの何人かと親しくなり、グループ全体がより居心地よくなるのです。
次のような方法で、新しい友人を見つけることができるかもしれません。
グループやクラブに参加する。自分のような興味を持つ人たちが定期的に集まっている地元のグループを探しましょう。読書会、宗教団体、親同士の交流会、音楽会、サイクリング会などを試してみてください。重要なのは、適切な池で釣りをすることだと、グロスマンは言います。
教室に通う。地元の大学、シニアセンター、スポーツジムなどの教室に申し込んでみましょう。イタリア語やダンス、新しいカードゲームなどを習いましょう。興味のあるテーマであれば、同じ情熱を持つ人を見つけられる可能性があります。
地元に目を向ける。地元で開催されているイベントの多さに驚くかもしれません。地元の新聞や地域の掲示板を見てみましょう。インターネットで近隣のイベントを探す。都市名とソーシャルネットワークやミートアップの単語を組み合わせて検索してください。
ボランティアに参加する。一緒に働く人々は、しばしば強いつながりを形成します。公民館、慈善団体、病院、博物館、礼拝所などでボランテ ィア活動をして、人々と知り合いになる。
ソーシャルサークルに参加する。人と出会う最も簡単な方法のひとつは、自分にも大勢の友人グループがある人たちと一緒に過ごすことだと、オブライエンは言います。あなたの周りには、すでに多くの友人を持つ人がいるかもしれません。その人たちに誘われたら、一緒に参加しましょう。紹介してもらいましょう。最初の一歩を踏み出し、新しい相手と会話を始めるのです。
ネットで友達を作る
同じような興味を持つ人を世界中に見つけることができるので、オンラインで友人を作るのは簡単だと思われるかもしれません。内向的な性格の人なら、オンラインでの交友関係がより心地よく感じられるかもしれません。
しかし、住んでいる地域が違えば、直接会ったり、遊んだりすることは容易ではありません。また、オンライン上の友人関係は、一方の人が他方よりも強い感情的な愛着を持っているというアンバランスなものになる可能性があります。
オンラインで新しい友人を作ることは、クールで魅力的ですが、それは困難になる可能性があります、OBrienは言う。問題を避けるために、健全な境界線を設定するようにしましょう。
友情の始め方
友情には時間がかかりますが、関係を呼び起こし、つながりを育むためのステップを踏むことは可能です。
イエスと言う。集まりやイベントに誘われたら、積極的に参加しましょう。お返しに、相手をどこかに招待してあげましょう。自分から誘い、友人や知人をコーヒーやランチに誘いましょう。
率先して行動する。誰かが手を差し伸べてくれるのを待つ必要はなく、最初の一歩を踏み出しましょう。たとえ内向的な人であっても、自分から積極的に話しかけるようにしましょう、とオブライエンは言います。
会話を始める。もっと仲良くなりたいと思う人と一緒にいるときは、会話を始めましょう。自分のことを話してみてください、とオブライエンは言います。同じように、相手にも自分のことを話してもらいましょう。
興味を示す。たとえ初対面でも、適切な質問をし、聞き役に徹することで、相手を心地よくさせることができます。オープンエンドの質問をする。もっと教えてください、などと言って、相手が心を開くように促す。
微笑む。目を合わせて微笑みましょう。視線を合わせながら微笑むと、相手にポジティブな効果をもたらすとOBrienさんは言います。相手はより快適に感じ、会話に興味を持つようになります。
共有する。あなたがお互いを知るようになると、自分自身について小さいが、より個人的なことを共有してみてください。あなたが相手に対してオープンであれば、相手もあなたに対してオープンであることを許可してくれる、とGrossmanは言う。しかし、やりすぎは禁物です。一度に1つのステップを取る。
小さな親切をする。小さな親切が親密さやつながりにつながることはよくあることです。大きなことでなくても、目立つことでなくても、ちょっとした仕草で、いい雰囲気になります。
継続する。誰かと出会ったら、電話番号を交換しましょう。後日、電話かメッセージで連絡しましょう。また会えるかどうか聞いてみましょう。連絡を取り合うことが重要だと、オブライエンは言います。
やってはいけないこと
よくある失敗を避けましょう。
自分を変えないこと。周りに溶け込むために、人と違うことをしてはいけません。常に自分らしく、純粋で、正直であれ、とオブライエンは言う。
自慢話をしない。自慢話は相手にネガティブな印象を与え、敬遠される可能性があります。
積極的になり過ぎない。あまりに強く出過ぎると、相手を遠ざけることになります。コーヒーやランニングを提案する前に、フレンドリーな会話でリラックスさせましょう。
すぐに結果を求めない。2人の間に強い絆を築くには時間がかかると、オブライエンは言います。ベストを尽くしますが、あまり期待しないようにしましょう。研究結果によると、友達だと感じるまでに10～15回の会話が必要なようです。
友達であることを知る方法
新しい友情のサインは以下の通りです。
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相手が率先して電話やメッセージをくれるようになった。
- 相手と一緒にいると居心地がよく、自然体でいられる。
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相手の前で何かを共有したり、実行したりすることに躊躇しない。
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あなたは相手に共感し、相手もあなたに共感する。
まず、相手があなたとのつながりを大切に思っていることを示すために何かをする、「なりゆき」の段階があります。メールを送ったり、何かに誘ったりするようになる、とGrossmanは言う。やがて、一緒に過ごす仲間になる。そして、時間が経つにつれて、定期的に連絡を取り合うようになり、本当の友人のように感じられるようになります。
