クラッタ vs. ホッディング：助けを求めるべき時

どのような場合に散らかりを気にする必要があるのでしょうか？散らかりと溜め込みの違い、そして散らかりを抑える方法についてご紹介します。

散らかりが気になるのはどんなとき？紙が山積みになった机や服が散乱した部屋を見ていると、自分はテレビのリアリティ番組に出演するような溜め込み体質なのではないかと心配になるかもしれません。しかし、ほとんどの人は、たとえずぼらな人であっても、散らかり具合の尺度では、普通により近いところに位置しているのです。

溜め込みとは？

溜め込む人は、大量の物を集めますが、ケチャップのパックや紙類など、価値の低い物であることが多いようです。「缶切りは1つではなく、40個も持っているのです」と、全米プロフェッショナル・オーガナイザー協会のレジーナ・ラーク博士は言います。彼女は買いだめをする人の支援を専門にしています。

買いだめする人は、物を手放すのが苦痛なので、決して手放そうとしません。安全でない、あるいは他人との付き合いに影響を与えるような形で物が積み重なっていきます。

「シャワー室が物置になり、階段を上がれなくなる。転倒と火災は2つの大きな危険です。

片方の配偶者が、すでに破裂してしまった家に、さらに一見無駄なものを運び込むことに我慢できなくなると、結婚生活にひずみが生じることがよくあります。

2013年、買いだめ障害は明確な精神疾患と命名されました。この診断を受けた人は全体の2％から5％に過ぎません。一部の研究者は、一部の人々にとって、重度の買いだめは強迫性障害（OCD）の一形態であるかもしれないと考えています。また、ADHDや認知症との関連も指摘されている。

乱雑さとは？

多くの人は、かなり散らかった状態で暮らしていますが、家の中は安全に動き回ることができ、来客があっても安心していられる程度に整頓することができます。部屋は本来の使い方をしている（浴槽に紙を積んだりしない）。

物をたくさん集める人もいますが、溜め込んでいる人とは違い、これらの物には価値や個人的な意味があります。休日の装飾品や鉄道模型を飾ることは、喜びと誇りをもたらしますが、ため込むことに伴う恥や悲しみは伴いません。

買いだめが精神衛生上の懸念である場合、 "乱雑は主に見る人の目にある "と、シニアムーブマネージャーの全国協会の社長、マーギットNovack氏は述べています。"異なる人々が乱雑の異なる程度と快適である"。

問題レベルの乱雑さを持つ人々は、しかし、彼らは掃除や整理整頓の助けを得た後でも、彼らの家を整頓保つのに苦労するかもしれません。散らかりが戻ってくるのです。

悩みのサイン

赤い旗は、散乱はあなたの日常生活に影響を与えるときです。以下のような質問を自分に投げかけてみてください。

• すでに持っているものが見つからないので、時間をかけて同じものをたくさん買っていませんか？

モノのせいで、人を呼んだり、お金が足りなくなったりしませんか？

ヽ

• 請求書が見つからないから支払いが遅れているのでは？

ヽ

• 夕食の支度が間に合わずに困っていませんか？

☆彡

• あなたの物に文句を言う人がいますか？家族喧嘩の原因になりませんか？

ュ

あなたの家には、背の高い物の山の間を歩くための細い「山羊の道」がありますか？

ヽ

• 散らかった自分の山を見て「手に負えない」と感じたり、嫌な気持ちになったりすることはありませんか？

"はい "と答えた方は、あなたの散らかり方が、あなたや他の人にとって問題である可能性があることを意味します。

散らかりを抑制する方法

「はい

• 自分の行動に注意する

  : 郵便物を持ち込んだら、どこに行くのか？散らかったものがどのように雪だるま式に増えていくかを正確に見れば、それを止める方法についてより良いアイデアを得ることができると、Larkは言います。郵便受けから行く途中でリサイクルボックスに立ち寄って、迷惑メールを処分することはできないでしょうか？

• 問題の名称

  . 人はよくラルクに、"机を掃除したんだけど、全部戻ってきちゃった "と言います。この言葉は、その空間で何が起こっているかという本当の問題からあなたを遠ざけます。"それ "が問題なのではないのです--あなたの習慣が問題なのです。

• 具体的な制限を設ける

  買い物を減らす」というのは、漠然としすぎています。散らかす部屋はこの2つに絞ります」と言うのがベターだとノバックさんは言います。

• フォーマルヘルプを試してみる

  Clutterers Anonymous や Messies Anonymous などの自助グループは、継続的なサポートをしてくれます。整理整頓のプロは、物事を把握し、改善策を学ぶ手助けをしてくれます。また、認知行動療法や、ADHDやうつ病など、根本的な問題の治療も有効です。