休みを取りましょう、と医師は言います。短くても長くても、心身をリフレッシュし、再活性化するのに最適な方法です。
もし、たった10分でエネルギーを補給し、ストレスを和らげ、意志力を高めることができるとしたら、あなたはそれを実行しますか？しない人はいないでしょう。休憩を取るだけで、これらの効果以上のものを得ることができるのです。たとえば、休息した心は健康的な習慣を続けやすくなることをご存知ですか？
だから、今やっていることをやめて、携帯電話の電源を切りましょう（ただし、この記事を読み終える前までに）。
そのための5つの方法をご紹介します。
1）どうぞ、試してみてください。
休憩を取ることは、無駄ではなく、役に立つことです。
元の仕事に戻ったとき、あなたはよりリフレッシュし、より深く取り組む準備ができているはずです。集中力と注意力が高まれば、結果も良くなる。
2）自分のバッテリー残量を見積もる。
1日のスケジュールを立てるとき、体と脳がリブートを必要とするのはいつなのかを考えてみてください。
例えば、大きなプロジェクトに取り組んでいるとします。2時間ごとに1回、休憩を入れる。もっと頻繁に小休憩を取れば、さらによいでしょう。
3) ハイキングをする
屋外へ散歩に出かけましょう。運動はウエストに良いだけではありません。また、ストレス解消にもなります。携帯電話は静かにしてください。自然をサウンドトラックにしましょう。
休暇を取る人は、ストレスが少なく、心臓病のリスクも低く、人生に対する見通しも良いそうです。
4）コードを切る。
オフィスを出た後、常にEメールをチェックしていませんか？休暇中はどうでしょうか？
プライベートな時間を仕事に邪魔されるのは、精神衛生上も人間関係にもよくありません。オフィスから離れ、リラックスする時間を持ちましょう。そのメールは本当に重要なのでしょうか？
5）こまめに遠出する。
休暇を取る人は、ストレスが少なく、心臓病のリスクも低く、人生観も良く、目標達成への意欲も高いという事実があります。
ヨーロッパに2週間も行く必要はありません。24時間の旅行で、その効果を実感してください。
さらに、幸福感を最も高めるのは、休暇を計画することです。その効果は、旅行の8週間前から感じられます。そして、その休暇が終わったら、次の休暇の計画を立てましょう。何か楽しみがあるというだけで、満足感が得られます。
休暇を取る人は、ストレスが少なく、心臓病のリスクも低く、人生に対する見通しも良いそうです。
