スウェーデン式マッサージとはどのようなものか、その方法や健康への効果などをご紹介します。
スウェディッシュマッサージの健康効果
マッサージは、リラックスしてくつろぐのに最適な方法です。マッサージは、ストレスや痛みを和らげるために、筋肉や関節を操作することを含みます。マッサージは、硬くなった筋肉をほぐし、血液の循環を促進することによって実現します。
スウェーデン式マッサージを受けることは、心臓にも良い影響を与えます。マッサージ師（マッサージを行う人）は、体の軟組織（筋肉、腱、靭帯、血管）を操作し、心臓に向かって流れるようなストロークを使い、血液の循環を良くします。
スウェーデン式マッサージは、うつ病、ストレス、不安の症状を軽減するのに役立つと言われています。マッサージ療法によって管理できる可能性のある症状には、腰痛、頭痛、筋肉の問題、その他の慢性的な痛みが含まれます。
マッサージはまた、免疫力を高めることに関連しています。これは、一般的な風邪、喘息、糖尿病、乳がんなどの状態を管理する上で役立ちます。
上記の健康への良い影響に加え、スウェーデン式マッサージを受けることで、以下のような効果も期待できます。
神経刺激。圧力を適用し、筋肉を操作することによって、スウェーデン式マッサージは、体のさまざまな部分に位置する神経を刺激するのに役立ちます。神経は痛みや不快感を管理するのに役立つ方法で刺激される可能性があります。
ムードブースター。マッサージは、ドーパミン、セロトニン、オキシトシンの産生を促進することによって、気分を改善することが判明している。これらのホルモンは、あなたの気分を安定させ、幸せで前向きな気分にさせる働きをします。また、スウェーデン式マッサージは、ストレスの原因となるホルモンであるコルチゾールの生成を抑える作用があると言われています。
緊張をほぐす。癒着とも呼ばれる、結び目はかなり痛いものです。スウェーデン式マッサージは、筋肉を温めて結合部を破壊し、結び目に集まった緊張を和らげます。癒着がひどい場合は、他のもっと強いタイプのマッサージを検討してください。
リンパドレナージュ。リンパドレナージュは、筋肉を使うと自然に起こります。しかし、何らかの理由で筋肉を動かしたり、使ったりしていないと、リンパ液が溜まってしまう可能性があります。これは、毒素の蓄積を引き起こす可能性があります。スウェーデン式マッサージは、この問題を解決するのに役立ちます。
柔軟性を向上させる。マッサージは、筋肉や関節をリラックスさせるのに役立ちます。これは、あなたの可動域を向上させ、順番にあなたのストレッチ能力を増加させます。
スウェディッシュマッサージのテクニック
スウェーデン式マッサージは、癒しを提供し促進するために、様々なマッサージテクニックを取り入れています。
エフルラージュ エフルラージュは、マッサージの始めにウォームアップとして、またセッションの終わりに筋肉を和らげるために使用されます。このテクニックは、穏やかな円形または滑るようなストロークを含みます。マッサージ師は、結び目を緩めるために体に圧力の異なるレベルを適用します。また、緊張をほぐすのに役立ちます。エフルラージュには3つのクラスがあり、それぞれマッサージ師が使用する圧力の大きさに基づいています。これらのクラスは、フェザーストローク、表面的なエフルラージュ、より深いエフルラージュです。適用される圧力の程度は、マッサージを受ける個人のニーズに依存します。
ペトリサージュ。このテクニックは、より深く、こねるような動きで構成されています。マッサージ師は、リズミカルにあなたの軟部組織を手で圧迫します。ペトリサージュの最も一般的な方法は、こねる、絞る、転がす、持ち上げるなどです。ペトリサージュは、筋肉を伸ばしてほぐし、血行を促進する効果があります。ペトリサージュを行うには、スウェーデン式マッサージの中で最も時間がかかります。多くの治療効果が得られるので、筋肉を痛めている人に最適です。
タポトメント。単語tapotementは、タッピングまたはドラムを意味します。マッサージ師は、体全体の血流を刺激するためにリズミカルなタッピングを使用しています。タポトメントには、ハンマー、スラップ、カッピング、ハッキング、タッピングなどの動作が含まれます。タポテメントは、体をリラックスさせるエンドルフィンの分泌を促進します。このテクニックは、硬くなった筋肉をリラックスさせ、リンパの排出を助けます。
フリクション その名の通り、親指や指を使ってマッサージ箇所を揉みほぐすテクニックです。円形または直線的なリズムで圧力をかけ、筋肉を柔らかくするために痛む部分を揉みほぐします。このテクニックは、関節に最も効果的です。
バイブレーション。このテクニックは、マッサージ部分をリズミカルに揺さぶるものです。そうすることで、体が緩み、リラックスします。マッサージ師は、手のひらを使って、背中の皮膚や筋肉を揺らすことがあります。マッサージエリアが小さいか、あなたの顔のように敏感である場合、彼らは彼らの指を使用することがあります。振動は、大きな傷や結び目のある部分の神経を和らげるのに最も効果的です。
スウェディッシュマッサージを受けるべきですか？
マッサージは、様々な症状の補完的治療として広く用いられています。マッサージの生理的、心理的効果は数え切れないほどです。マッサージ療法は、健康状態に対処する人々に役立つだけでなく、肉体的に健康な人にも推奨されます。スウェーデン式マッサージは、あなたが痛みに苦しんでいるか、単にリラックスしたいのかどうか、素晴らしい気分にさせるでしょう。?
