自然療法（エコセラピー）は、人と自然環境を結びつけ、癒しを促すものです。自然療法にはどのような効果があるのでしょうか。
サマーキャンプに行ったとき、私の小さなストロベリーショートケーキの日記にこう書いてあったのです。そして、それはまさに彼女が今していることです。
ラングさんは、プレスコット・カレッジの自然体験型・冒険型カウンセリング・プログラムを監督し、また、自然体験型・冒険型のカウンセリングを個人・カップル・家族向けに行うライセンス・セラピストでありカウンセラーでもあるのです。
ネイチャーセラピーとは？
自然療法とは、エコセラピーとも呼ばれ、自然の中に身を置くことで、成長や癒し、特に精神的な健康を増進させることを指します。グリーンケア、グリーンエクササイズ、グリーンセラピー、園芸療法などとも呼ばれることがあります。また、グリーンケア、グリーンエクササイズ、グリーンセラピー、園芸療法などと呼ばれることもあります。これらの言葉は、屋外で行うさまざまな活動を指す言葉ですが、特定の自然療法プログラムの例である場合もあります。
自然療法の意味は人によって異なりますが、一般的に自然療法には次のようなものがあります。
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セラピストのような訓練を受けたサポートする専門家
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緑豊かな環境
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自然に感謝し、自然を探索する
自然療法の種類
自然療法のプログラムには様々なアクティビティが含まれるため、様々な種類の療法があります。その一部を紹介します。
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アドベンチャー・セラピー。これは、自然を探索する活動を使用し、個人またはグループで行うことができます。ラフティングやロッククライミングが良い例です。
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動物介在介入療法またはセラピー。この2つの選択肢には、動物と一緒に過ごすことが含まれます。動物介在療法では、農場などの場所を利用して、動物にふれあったり、餌をあげたりすることができます。一方、動物介在療法は、犬や家などの動物と治療関係を築くことに重点を置いています。
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アート＆クラフト その名の通り、創造的な工芸品と自然を組み合わせたタイプです。公園や森などの緑の多い場所で、創造力を発揮して絵を描いたりします。また、粘土や草、木などの自然素材を使ったり、緑地をアートのインスピレーションにすることもこのタイプに含まれます。
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保全。保全は、自然の中の保護空間と体を動かすことが対になっています。
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暗い自然。暗い自然の中での活動は、夜間に行われるため、星空観察などの練習になるかもしれません。
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グリーンエクササイズ ここでは、緑地で体を動かす活動をします。例えば、ランニングや散歩、サイクリングなどです。
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治療的農業。農作物の栽培や家畜の世話など、農作業に参加するタイプです。
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治療的園芸。これはガーデニングを伴うので、コミュニティガーデンで食べ物を育てるかもしれません。園芸療法が他の活動につながることもあり、例えば自家製作物をファーマーズマーケットで販売することもあります。
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ウィルダネス・セラピー。このタイプのセラピーは、グループで行うのが効果的です。自然の中でハイキングやシェルター作りなどのアクティビティを行います。
自然療法はどのように役立つのでしょうか？
自然環境の中で過ごすことが、精神的な健康につながることを示唆する研究はますます増えています。
例えば、緑の多い場所にいることは、不安の軽減、うつ症状の軽減、ストレスレベルの低下と関係があるとされています。自然の中で過ごすことは、うつ病の人や注意力に問題のある子供の思考をより明瞭にするのに役立ちます。
私たちは、不安や抑うつを軽減し、人間関係やつながりを高めようとする人々にとって、最も重要な利点の1つであるとLung氏は言います。また、子供やティーンエイジャーにとっても、非常に魅力的な教材だと思います。[と] 治療に消極的な人々 のため。
パトリシア ・ ハスバック、博士、ライセンス プロ カウンセラーと臨床心理療法士は、エコセラピーの別の専門家です。彼女はまた、ルイス＆クラーク大学で生態心理学プログラムの共同ディレクターを務めています。
ハスバックは、心臓リハビリテーションセンターでセラピーに消極的だった患者の一人を思い出しています。
彼は私と話すことにかなり神経質になっていたので、私は「ちょっと外を散歩してみないか」と提案しました。すると、彼の声の調子が変わったことに気づいたんです。彼はよりリラックスしていました...そしてそれは、私が注意を払う必要がある何かがここにあるという、最初のアハモーメントでした。
研究者たちは、自然がもたらす癒しの効果について、さまざまな分野で研究しています。
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ADHD
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認知症
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痛みの軽減
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ストレスの軽減
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医学的回復
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気分転換
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肥満
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PTSD
自然療法は誰にでもできる？
自然療法を行う人が皆、精神的な問題を抱えているわけではありません。誰でもエコセラピーの恩恵を受けることができるのです。
私たちは自然なのだから、誰でもエコセラピーを取り入れることで恩恵を受けることができるという考えで、私は臨床を行っています」とハスバックは言います。
農村部でも郊外でも都市部でも、どこでも自然療法は可能です。例えば、ラングスさんの診療所はとても都会的な場所にありますが、郡立公園や近くのビーチをよく利用するそうです。
自然療法には、庭、農場、森林、公園といった場所が含まれるかもしれません。通常、自然療法では、自然を体験したり（森の中を散歩したり）、自然の中で作業したり（ガーデニングなど）します。
自然療法でどれだけ体を動かすかは、人それぞれです。ラングさんは、一緒に仕事をする人たちに応じて、自分の練習に取り入れるアクティビティを調整しているそうです。
もしティーンエイジャーと一緒に働いていて、欲求不満の解消に取り組んでいたら、外でパドルボーディングをするかもしれません。でも、カップルの場合は、パドルボードは超個人主義的なアクティビティなので、やらないかもしれません。その場合は、協力的な活動であるセイリングを行うかもしれません、とLungは言います。自然をベースとした介入は、臨床的に適切であるための柔軟性を持っています。
自然療法は、他の選択肢と組み合わせることができます。
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アートとクリエイティブセラピー
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薬物療法
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会話療法
