ドクターは、できるだけストレスを感じないようにするためのホリデー旅行のヒントをスライドショーで提供します。
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ホリデーシーズンに家にいることは、この季節の楽しみの一つです。しかし、多くの人にとって、そのための移動は大きなストレスになります。プレゼントや荷物、子供たちを引き連れて、飛行機の遅れ、混雑した空港、冬の道路に立ち向かうのです。ここでは、ホリデーシーズンの旅行における心痛や頭痛から逃れるための10のヒントをご紹介します。今回は飛行機での移動に焦点を当てましたが、これらの原則は、どのような方法で移動する際にも適用できます。
早めに予約する
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できるだけ早く旅行計画を立てると、より安く、より柔軟なスケジュールを組むことができます。できれば直行便を選びましょう。早朝の便は、遅めの便に比べ、遅れが少ないです。感謝祭の前日、クリスマスと新年の前後2日間など、最も混雑する日を避けて旅行しましょう。さらに、実際の祝日に飛ぶと、混雑を最小限に抑えることができます。
デジタル化
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家を出る前に、タブレットや電子書籍端末、スマートフォン、ノートパソコン、ポータブルDVDプレーヤーなどに、たくさんのエンターテインメントをダウンロードしておきましょう。お気に入りの番組やゲームに親しむことで、退屈やストレスと戦えるようになります。お子さんを1～2時間アニメに没頭させる時間があるとしたら、外出先での予期せぬ遅延がその時です。イヤホン、予備バッテリー、充電器などを持参してください。
時間に余裕を持つ
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遅れを防ぐために、いつもより1時間早く家を出ましょう。空港や駅でのんびりするのと、荷物を抱えてターミナルを急ぐのと、どちらがいいかは、簡単な選択です。また、チェックインが早ければ早いほど、オーバーブッキングしたフライトに振り落とされる可能性が低くなります。また、チェックインが早ければ早いほど、オーバーブッキングしたフライトからはじき出される可能性が低くなります。
身軽な旅
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手荷物を預ける場合でも、ギフトや必需品でないものは先に発送することを検討しましょう。荷物の手間や持ち運ぶ量を減らすことができます。さらに、保険や追跡も可能です。すでにスーツケースに詰められているものを郵送することもできます。また、プレゼントをオンラインで購入し、ギフトバッグを機内持ち込みにすることもできます。発送には2～3週間かかります。もし、プレゼントを持って飛行機に乗らなければならない場合は、セキュリティ検査が必要な場合に備えて、包装をしないままにしておきましょう。
保安検査の準備
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飛行機に乗るなら、保安検査場に入る前に整理整頓をしましょう。小銭、鍵、ベルト、携帯電話、アクセサリーなどは機内持ち込み手荷物に入れましょう。お子様とご一緒の場合は、ファミリーレーンがあればそちらをご利用ください。お子様に何が起こるか理解させる。愛用のおもちゃや機内持ち込みのおもちゃは検査が必要ですので、必ず手渡しで渡すようにしてください。12歳未満のお子様は、靴を履いたままお帰りいただけます。
遅れを想定した計画を立てる
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遅延や経路変更に備え、精神的な準備をしましょう。一晩足止めされたときのために、スナックや着替え、気晴らしになるような小さなおもちゃなどを携帯しておきましょう。万が一に備えて、航空会社、レンタカー、乗り継ぎ地の友人や家族の電話番号を携帯電話に登録しておきましょう。
十分な栄養を保つ
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お腹が空いていると、機嫌が悪くなります。機内食があれば、特に小柄な乗客の退屈しのぎには最適です。航空会社は、お腹を満足させてくれないので、粘着性のないヘルシーなスナックを買いだめしておきましょう。ナッツ、ドライフルーツ、チーズ、ゆで卵など、タンパク質や繊維質の多い食品を選ぶと、満腹感が得られます。また、搭乗前のセキュリティチェックの後に、次の食事を取ることもできます。
覚えておいてください。他の人もストレスを抱えている
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休日の移動は、関係者全員にとって慌ただしいものです。深呼吸して、笑顔で、前向きに。特に子供のストレスには、日常の予定や環境から離れることが大切です。そこで、旅行の計画には子供も参加させ、お気に入りの小さなおもちゃや本など、慣れ親しんだものを持たせてあげましょう。また、空港職員に怒られても、冷静で優しい言葉や明るい態度があれば、大丈夫です。
健康でいること
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外出先で体調を崩すと、休日のストレスは増すばかり。冬の旅行は、風邪やインフルエンザにかかるリスクが高まります。インフルエンザの予防接種か経鼻ワクチンの接種を受け、前もって計画を立てましょう。細菌を防ぐために、頻繁に手を洗い、抗菌性のハンドジェルを持ち歩く。暖かく過ごすために、ゆったりとした、しっかりとした織りの衣服を重ね着しましょう。
道路を制覇する
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渋滞を避けるために、早めの出発をしましょう。ドライブを楽しくする工夫をする。歌ったり、ゲームをしたりして、子供たちを誘いましょう。こまめに停車して、足を伸ばしたり、集中力を高めたり、みんなにゆとりを持たせましょう。スナックと水をたくさん持っていく。出発前に、車のブレーキ、バッテリー、液体、タイヤの空気圧を点検しておく。救急箱、懐中電灯、毛布、照明弾、ジャンパーケーブル、アイススクレーパーを持参する。
