経済的な不安とその健康への影響について、経済的なストレスと上手に付き合う方法とともにご紹介します。
経済的ストレスと健康
お金に関するストレスは、次のようなさまざまな理由で感じることがあります。
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仕事を失うこと
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借金
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請求書や出費がかさむ？
経済的なストレスが原因で、以前はしなかったような考え方や行動をすることがあります。しかし、必ずしもうつ病や不安神経症になるとは限りません。経済的不安と心身の健康との関連性を理解することで、経済的ストレスを軽減することができます。
精神的な健康。あなたがお金について心配するとき、あなたの精神的健康は、さまざまな方法で影響を受けています。お金に関する不安は、眠りが浅くなったり、請求書を開くような日常の行動に対して不安やパニックを起こしたりすることがあります。あなたは孤立感を感じるようになるかもしれません。あなたが活動のためにそれらを結合するのに十分なお金を持っていないことを感じる場合は、家族や友人から自分自身を分離することができる。
あなたが借金に対処している場合、あなたは一人ではありません。調査によると、借金を抱えている成人の半数は、お金について心配することに関連した精神衛生上の問題を抱えているそうです。お金の心配をするとき、それはあなたが一人で対処している重荷のように感じることができます。この孤独感は、事態をさらに悪化させるだけです。不安の増大や気分の変化を引き起こす可能性があります。
身体的な健康。借金や金銭的なストレスを抱えている人は、しばしばそれが身体の健康に影響を及ぼすと報告します。金融不安は、コルチゾールやアドレナリンのようなストレスホルモンを放出する可能性があり、それが問題につながる可能性があります。
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血圧
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心拍数
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免疫系機能
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気分
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記憶
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体重増加または減少
家計のコントロール
金銭的なストレスを軽減するためにできることは、まず問題の根本を探ることです。経済的なトラブルの原因は何なのか、自問自答してみましょう。仕事の不安でしょうか？借金ですか？十分な収入がないのでしょうか？あなたが問題の原因を突き止めた後、あなたは計画を立てることができます。
予算を作成することから始めましょう。あなたは、すべての毎月の支出とそれぞれの平均コストのリストを作成することによってこれを行うことができます。こうすることで、毎月の支出を確認することができます。
金融の専門家の中には、予算を立てるときには「50/20/30ルール」を適用すべきであると言う人もいます。つまり、給料の50％は家賃、保険、請求書などの義務的な出費に充てるべきだということです。20％は貯蓄に回し、30％はレジャーや遊びなど、他の支出に充てるということです。
借金が経済的な不安要素になっている場合は、遅延損害金や違約金を返済できるような計画を立てるとよいでしょう。もし、予算内で支払いができないことがわかったら、借入先に連絡を取り、債務整理を含めた選択肢を確認することもできます。
Cope With Stress（ストレスに対処する
計画を実行に移したら、ストレスに対処する方法を見つけよう。規則正しい食事、運動、十分な睡眠など、毎日の生活を守るようにしましょう。健康的な食品を中心に体に栄養を与え、アルコールは控えるようにしましょう。お金の心配をすると、アルコールの摂取量が増えることがあります。しかし、これは一時的なもので、長い目で見れば、何の役にも立ちませんし、むしろ損をしているかもしれません。
心を落ち着かせるために、ヨガや瞑想などのリラックス法を試してみてはいかがでしょうか。このような活動は、心と体の両方によく、ストレスや不安が引き起こす症状を緩和するのに役立ちます。
身近な人に現状を伝える。経済的な不安から、自分の気持ちや状況を他人に話すことを避けてしまうことがあります。人に打ち明けることで、心の支えになり、一人で抱え込まないようにすることができます。
家族や友人はあなたにアドバイスをしてくれますが、心配なことも伝えておくべきです。あなたがいつもと違う行動をとっていれば、きっと彼らも気づいているはずです。あなたのことを気にかけていることを伝えましょう。絆を深めるために、あなたとあなたの家族は、安価で楽しい活動を行うために一緒に時間をスケジュールすることができます。
家計を助ける
経済的なストレスを軽減するもう一つの方法は、専門家に相談することです。多くの団体が無料の財務カウンセリングを提供しており、専門家の意見や財務を整える方法についてアドバイスを受けることができます。ファイナンシャルアドバイザーは、予算を立て、それを守るために必要なツールを提供することもできます。
