新年の抱負：一年で終わり、もう一年で終わる

誰もが守れる新年の抱負を紹介しよう。もう新年の抱負を立てないという決意です。

誰もができる新年の抱負を紹介します。もう新年の抱負を立てないことを決意することです。

さて、簡単ではありませんでしたか？

クレジットカードの支払い、禁煙、転職、結婚相手探し、余分な体重の減少など、新年の抱負を断念したからといって、問題が解決するわけではありません。

しかし、もっと現実的な目標を設定し、年に一度、エベレストのような借金や、贅肉のついた太もも、張り替えようと思っていた壁紙に全力で挑むのではなく、ゴール地点がそう遠くないことに気付くかもしれません。

また、ローリング・ストーンズが言うように、「欲しいものがいつも手に入るとは限らないが、いつかやってみれば、必要なものが手に入るかもしれない」のである。

人気の新年の抱負

アメリカ合衆国の公式ウェブポータルサイトUSA.govによると、アメリカ人は毎年1月に次のようなことを決意するのが一般的です。

• 体重を減らす

体重を減らす

• 借金・貯金の管理

• より良い仕事に就く

• 健康になる

• 正しい食事

• より良い教育を受ける

• 酒量を減らす

• 禁煙

• ストレスの軽減

• 旅行に行く

• ボランティアで人を助ける

このウェブサイトでは、これらの人気のある新年の抱負の出典を引用していませんし、それらがどれくらいの頻度で破られるのかについての統計も提供していません。しかし、「Auld Lang Syne」の作者である詩人ロバート・バーンズが有名なように、「The best laid plans o' mice and men (often go astray)」と述べています。

"サイクルは、自分自身を奪うし、暴食とそれを補う "エリザベスゼルビン、LCSW、摂食障害を持つ人々 を助けるオンライン セラピストは言います。

「新年の後、何百万人ものアメリカ人は、ダイエットに行くことを決意し、ダイエットは、ほとんどあなたが前にやったことに戻ることができますので、それの終わりを得るために待つことができるように奪う感じの食事の方法です」彼女は医者に言う。

新年の抱負を1週間、2月1日まで頑張る人もいますが、目標体重を達成する人はほとんどいないとゼルヴィンは言います。

ゼルヴィンはセラピストとして薬物乱用の問題を抱える人々とも接しているが、12ステッププログラムの原則は、特に達成可能な目標を設定することに重点を置いた、実用的で効果的な生活ガイドであると言う。

一日一日の積み重ね』は、新年の抱負を立てることの対極にあるものです」と彼女は言います。"これをやって一年間続けよう "と言うのではなく、"今日何ができるか "と言うことなのです」。

今までで一番大変だったこと？

マサチューセッツ州ナティックにあるゴールドジムでトレーナーXというペンネームで活動しているパーソナルトレーナーのダリン・P・セント・ジョージは、新年の抱負はローズボウルのパレードが通り過ぎた後にパサディナの通りに散らばるバラの花びらのようにはかないものだと提案しています。

1月2日、ジョニーとジャニー・カムラティが新しい運動療法で人生を好転させようと決意して彼のジムに駆け込んだとき、彼らの最初のトレーニングセッションは、腹に現実を突きつけるようなものだったと、彼は医者に言った。

「私は人々に率直に言います。私は嘘をつくためにこの仕事をしているのではありません」とセント・ジョージは言う。「これは、あなたがこれまでにやったことのない、最も困難なことになるでしょう。このジムにはたくさんのマシンがありますが、タイムマシンはありません」。

新年の抱負を立てるのはいいのですが、それを自分への破れない約束としてではなく、可能性についての前向きな発言として捉える場合に限って、マサチューセッツ州ベルモントのマクリーン病院のスタッフ心理学者、ジェイソン・エリアス博士はこう言っています。

"どのような新年の抱負をする傾向があるあなたの意図のあなたの動機のステートメントです - 自分のための応援のビットのように、"彼は医者に指示します。しかし、その問題点は、時々、人々は目標を高く設定しすぎることです。例えば、「人生を軌道に乗せる」など、そのようなことは、あまりにも大きすぎて、自分がその目標に対して進歩しているかどうかさえ、把握することができません。

Elias氏は、新年の抱負を守るために役立つのは、公の場で説明責任を果たすことだと言います。決意を固め、それを他の人と共有するのです。

決意を固め、家族や友人に『体重を減らすつもりだ』と言えば、その人は一種の『仲間外れ』になって、計画を守ることができます」と、イライアス氏は言います。だから、「月曜日の6時に起きて、靴を履いて、ジムに行く」というような決意表明をすべきなのです。

ポジティブなことを強調する

新年の抱負の多くは、肯定的なものにとらわれず、否定的なものを強調する傾向があることが問題だと、バージニア州アッシュバーンのカーネリアン・コーチングのリン・ブロディ氏は言う。

「決意とは、誰かから何かを取り上げることです。誰も "私は健康になるつもりだ "とは言わない。もし、人々がそれを別の枠組みで捉え、よりポジティブな経験にすれば、人々は決意を守りやすくなり、心理的にもずっと良い気分になれると思うのです"。

ブロディは、プロとして、またビジネスコーチとして、クライアントが20ポンド痩せるという話をするとき、そのゴールは体重を減らすことではなく、見た目や気分を良くすることであることを理解させるようにしています。

「そして、もし誰かが私のところに来て、彼らのゴールはより良く見えること、より良く感じることだと言うなら、それは他の方法があり、減量についてではないかもしれません」と彼女は医師に話しています。

新年の抱負を守るための最初の、そして最も重要なステップは、自分の目標を理解することです。おそらく、正しい質問の仕方を知っている専門家の助けを借りて、自分が本当に望むものは何か、それを達成する最善の方法は何かということに集中できるようにしましょう、と彼女は言っています。

ライフコーチのMarlene Gonzalezは、新年の抱負を立てるのはいいけれど、その効果についてはあまり考えていないようです。

シカゴを拠点とするライフコーチンググループの社長であるGonzalez氏は、「人生を変えるような決意が必要だと思います」と言います。"多くの人が年の始めに決意をするのですが、その後忘れてしまうのです。彼らには、人生を変え、変革する力を与えてくれるものが必要なのです。"

ゴンザレスは、人々が変化を起こし、自分の人生をコントロールするために、個人の力と説明責任を身につけるべきだと言います。

「今、私たちは経済危機に直面していますが、この出来事で皆の目が覚めました。「私たちに必要なのは、自分の内面を深く見つめ、自分が何者で、人生に何を求めているのかを知り、計画を立てることです」。

信じられないほど良いアイデア

新年の抱負は、多くのプロのモチベーターには好まれないかもしれませんが、少なくとも一人は、それを強く支持しています。

個人、起業家、企業向けに戦略的プランニングと目標設定の指導を行っているゲイリー・ライアン・ブレア氏は、「私は、新年の抱負は信じられないほど良い考えだと思います」と言います。「第一に、新年は時間の経過を祝う唯一の祝日であり、第二に、新しい年に自分を作り直し、変化への最初の約束をする最初の機会なのです」。

ニューヨーク州シラキュースとフロリダ州パームハーバーにオフィスを構えるゴールガイ社のブレア氏は、新年の抱負を立てることではなく、変化へのコミットメントを守り続けることが課題であると言います。個人的な改善であれ、確実なビジネスプランであれ、決意を成功させるには、具体的で、測定可能な目印があり、しっかりとした期限が必要だと、彼は言います。

「この3つが揃い、その基準を満たせば、成功する確率はかなり高くなります」と彼は言う。

ここまで読んで、まだ新年の抱負を守りたいという気持ちがあるなら、1863年1月1日にサミュエル・クレメンズという若い作家がバージニア・シティ・エンタープライズ紙に書いた次の一節を考えてみてはどうでしょう。

マーク・トウェインというペンネームのクレメンズは、「今こそ、毎年恒例の良い決意をする時だ」と書いています。「来週には、いつものように地獄の舗装を始めることができる"。