ネガティブな思考を止めるのに苦労していますか？あなたの心をシフトし、あなたが持っている思考の種類を変換する方法を学ぶために詳細をお読みください。
ネガティブシンキングとは？
最も基本的な心理学の原則の1つは、人間として、ポジティブな出来事や物事がうまくいったときよりも、うまくいかないことのほうに重きを置く傾向があるということです。その結果、ネガティブな体験は人生に最大4倍もの影響を及ぼすと言われています。
ネガティブな経験は成長のために不可欠ですが、不利な出来事や感情を常に内面化する思考を持つことは、人生と幸福に悪影響を及ぼす可能性があります。ネガティブな思考は、まさにそのような思考です。
ポジティブシンキングを理解する
ポジティブシンキングとは、単に不快な状況や困難な状況を無視することではありません。不愉快なことをよりポジティブな態度で受け入れるということです。悲観論より楽観論で動くということです。
この場所に到達するためには、まず自分の内なるモノローグ、つまり自分自身への語りかけを観察することから始めなければなりません。自分に対してポジティブに話すことも、ネガティブに話すこともできます。あなたが自分自身に言うことのいくつかは論理的に見えるかもしれませんが、いくつかは感情や否定的なもので注入されるかもしれません。
あなたのセルフトークのほとんどは否定的である場合、あなたはおそらく悲観主義に傾いていると、おそらくガラス半分空の態度を持っています。その結果、あなたはもっとポジティブで明るい人生を渇望していることに気づくかもしれません。
ポジティブに集中する
難しいことではありますが、ネガティブなセルフトークをポジティブなものに変えることは可能です。ただし、これには時間と練習が必要です。この転換を実現する方法には、次のようなものがあります。
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自分のネガティブな思考を意識する。ネガティブな思考がいつ起こるのか、何に焦点を当てているのかに気づくことに時間を費やす。仕事、人間関係、学校での状況などです。最初は、1つの分野だけにエネルギーを集中させてみるのもよいでしょう。
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自分自身とチェックインする 一日中、ゆっくりと立ち止まってみてください。自分の考えがネガティブなのかポジティブなのか、自分自身と向き合ってみてください。もしネガティブだとわかったら、自分を高めてみてください。
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もっと笑うこと。一般的な日常生活の中でユーモアのセンスを持つことは、あなたの前向きな気持ちを大きく向上させます。笑うとストレスが減り、ストレスが減ると人生をポジティブに見ることができるようになるのです?
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前向きなライフスタイルを取り入れる 1日30分の運動、健康的な食事、有益なストレス解消法を試すなど、健康的な習慣を取り入れるように心がけましょう。心と体にポジティブな燃料を補給することで、あなたの気分や見通しに大きな影響を与えることができます。
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自分を支えてくれる人に囲まれていること。あなたを元気づけてくれる人、あなたの人生にポジティブな意味を与えてくれる人に囲まれてください。あなたの人生には、アドバイスやポジティブなフィードバックをくれるサポート役が必要不可欠です。ネガティブな人はストレスを増やし、前向きになれるかどうかも分からなくなります。
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ポジティブなセルフトークに取り組む 自分に優しくすること。ネガティブな考えが頭に浮かんだときでも、自分を励ましてあげましょう。自分の良いところ、自分の好きなところを肯定してあげるようにしましょう。友達に言えないようなことを考えたら、それは自分のためにならない可能性が高いというのが鉄則です。
現実的であること
ネガティブなセルフトークに没頭すると、ネガティブの餌食になるだけです。ポジティブさと自己憐憫を養おうとしていることを忘れないでください。このような習慣を身につけることは、とても大変なことです。このような習慣の変化には時間がかかることも知っておいてください。
もっと前向きになるためには、自分の生活の中でいくつかのことを変える必要があることに気づくかもしれません。特定の人との間に境界線を設けたり、ニュースが多すぎるときにはそれを遮断することは、この種の境界線を確立する方法です。
また、物事の優先順位を決めることも必要です。また、自分の好きなことに没頭する時間を作ることは、人生を豊かにし、気分を高揚させ、前向きな素晴らしい感覚をもたらします。それはまた、あなたの自信を高めることができます。
