ストレスや心配事があっても、一歩下がって日々の浮き沈みから自分を解放し、冷静に市場が修正されるのを待つことができます。
株式市場に振り回されるとき
自分を奮い立たせる
メディカルレビュー：シャーロット・E・グレイソン・マティス、?MD 医師アーカイブスより
今年は大変な一年でした。9月11日、炭疽菌騒動、対テロ戦争と、私たちは最大限のストレスを受けてきました。その上、株式市場の乱高下を目の当たりにして、私たちは命からがら逃げ出したいと思っています。市場の浮き沈みは避けられないが、ストレスは避けられない。メンタルヘルスの専門家も金融の専門家も、あなたの心とポートフォリオの両方が、ティッカーテープ上のこの最新の瞬きを乗り切ることができると言っているのです。
ジョン・アレクサンダー博士によれば、「株式市場のストレス」を解消するための第一歩は、世の中のあらゆる情報から自分を「解き放つ」ことだという。つまり、テレビを消し、コンピュータをシャットダウンするのだ。「アレクサンダーは言う。「市場の変動が激しいときには、ティッカーを回し続けたい誘惑に駆られるものです。でも、そういうときこそ、あまり時間をかけてマーケットを追いかけないほうがいいんです」。
「と、クレムソン大学（サウスカロライナ州）のブレゼール教授（金融学）は言います。「データを意識しつつ、すべての利益と損失に反応するほど意識してはいけない。「そうすると、性急な決断をしがちです。その代わり、家を出て、デスクから立ち上がり、ランチに出かけ、朝一番や夜遅くにテレビを見ないようにしましょう。距離を置くことで、視野が広がります。"
アレクサンダーの2つ目のアドバイスは、「群れに従う前に、よく考えなさい」です。他の投資家の膝を打つような反応は避けましょう。「即断即決を控えれば、状況が変わることもある」と彼は言う。「他の投資家がやっていること（このような市場では、通常、売りを意味する）に従えば、ストレスがたまるだけでなく、手数料もかさむことになる」。
3つ目のアドバイス。下調べをすること。90年代は、金融アナリストのアドバイスに従えば、ほとんど大丈夫だった。今は、自分で調べる時代なのです」。「だからといって、全部自分でやる必要はない。「しかし、ファイナンシャルプランナーに質問する必要があります。なぜ、この会社がいいのか？その会社について、私が読めるような情報はありますか？下調べをすれば、自分自身やファイナンシャル・プランナー、そして市場をより信頼できるようになるのです。
アレクサンダーの最後のアドバイスは？"歴史的な視野を持つこと。1926年以来、株式市場のリターンは、平均して年率10パーセント強です。
「90年代は、30%という甘えがありました。「2000年と2001年は良くなかったが、2005年になれば、過去の平均を維持できると確信している。
クリーブランドの公認ファイナンシャル・プランナーで、元精神衛生カウンセラーのエリザベス・プラックスも、アレクサンダーと同じ意見です。"市場は立ち直る "と彼女は言う。"常に上昇基調にある "と。今後、このようなストレスを回避したいのであれば、財務管理の基本に立ち返ることだとPlaxは言う。
どのような関係でもそうですが、あなたとファイナンシャル・アドバイザーとの関係は、オープンなコミュニケーションであるべきだとプラックスさんは言います。「これはパートナーシップです」と彼女は言う。これはパートナーシップです」と彼女は言う。「もしプランナーから連絡がなかったら、電話を取ってください。経済的な意味でも、安心感を与えてくれる意味でも」。
ニューヨークのヒルサイド病院でソーシャルワークのディレクターを務めるレン・タズマン氏は、株式市場の変動は、あなたのポートフォリオだけでなく、人生に対する一般的な展望をも傷つけているかもしれない、と言う。人は本来、自分の環境をコントロールしたいと思うものだ、とタズマン氏は言う。コントロールが効かないと、自分の決断に二の足を踏んだり、不安を感じたり、自分を責めたりしがちです--あるいは、思い当たる人を責めたり。
「市場の低迷は、人生の選択と決断に大きな影響を及ぼしています。「多くの人にとって、人生設計を変える必要があるのです」。それは、早期退職ができないことかもしれないし、タズマンの場合は、臨床の仕事をあきらめて、学術的なキャリアを追求することができないことを意味するのかもしれない。
「とタズマンさんは言います。「多くのことを考えさせられ、締め付けられるような思いをする。「それが、気分や一般的な態度に影響を与えることがあるのです。
しかし、この不安定な時期には、良い面もあるとタズマンさんは言います。今こそ、お金や物欲とは別に、自分にとって大切なものは何か、個人的な棚卸しをする時かもしれない。「危機は人をよりよい幸福のレベルへ向かわせることができるのです」と彼は言う。
特に、退職がもう間近に迫っているように見えない場合は、今こそ再活性化し、再活性化する時なのです。「新しい挑戦や興味を持つようにしなさい」というトゥズマンのアドバイスは、彼自身、職場で新しいプロジェクトを始めることで心に刻んでいます。「新しいことに興味を持ち、ワクワクするようになったんです」。
また、経済的な面でも、自分でコントロールできることはしている。つまり、新車は買わない、クレジットカードの借金は一本化する、実際、クレジットカードはまったく使わない、ということです。ベルトを締めるのは非国民ではない」とトゥズマンさんは言う。自分の身は自分で守らなければならないのです」。
経営心理学者で、カリフォルニア州ビバリーヒルズにあるインパクト・グループ社のCEO、ケン・シーゲル博士は、自分自身を大切にすることの一部は、自分の健康にも気を配ることだと言う。「運動し、ビタミンを摂り、食事に気をつけることです。「身体的な健康を保つためにできることは何でも、ストレスに耐えるのに役立ちます "と彼は言う。
しかし、短期的なストレスは決して悪いものではない、とシーゲルは言う。「ストレスは、ある種の変化に対する体の自然な反応です。ストレスは健康的なものです。何かが変わったという目覚ましコールなのです」。ストレスが苦痛になるのは、ストレスが長期化したときだと、シーゲルは言う。
この短期的な出来事に対処するには、自分が自分よりも大きなものの一部であることを認めることだと、シーゲルはアドバイスしています。そして、あなたは一人ではないことを自覚してください。ほとんどの人が同じような状況に置かれているのです。「同情してください。社会的なサポートは、ストレスに対処する素晴らしい方法です。
ストレスを悲観に変えてはいけないと、シーゲルさんは言います。経済的な状況に対処する方法をリストアップしてみましょう。アルバイトをすることはできないか。コンサルタントとしてサービスを提供できないか？ファイナンシャル・プランナーのアドバイスを受けることはできないか？「たとえそれが現実的でないものであっても、アイデアを出すだけで、自分がコントロールできるようになったと感じられるはずです」と、シーゲルさんは言います。
また、楽しむことも大切だと、シーゲルさんは言います。「毎日、自分が本当に楽しいと思えることをすることです。映画を見る、手漕ぎボートに乗る、好きな人のために夕食を作る、などです」。
そして最後に、Siegel氏は、これを聞くのは辛いかもしれませんが、将来、物事を変える機会があることを心に留めておいてくださいと言います。"あなたとあなたの家族が健康であれば、最も大切なものを手に入れることができます。"
あとは全部？"お金だけです"
