MSをスケジュールに組み込む

MSの症状を管理し、職場、学校、家庭での忙しい日常生活を維持する方法のヒントを得ることができます。

MSをスケジュールに組み込む

シシラ・スレイニヴァス

多発性硬化症（MS）は、予測不可能な神経疾患です。同じ症状を持つ人は2人といないでしょう。この慢性的な状態にあるとき、症状は軽度から重度にまで及ぶことがあります。疲労と弱さ、ぼやけたビジョン、気分障害、筋肉のけいれん、またはバランスとフォーカスの問題などを得ることができます。

あなたが持っている MS の種類に応じて、あなたの症状は、時間から時間に再燃可能性がありますまたは新しい症状を得ることができます。MSの予測不可能な性質は、特にあなたの職場、あなたの学校、またはあなたの家庭生活では、子育てや家事のような多忙なスケジュールを両立する必要がある場合、挑戦することができます。

エミリー ・ ライリー、33、最初の手の経験をしています。アレクサンドリア、バージニア州、ネイティブ、医療プロバイダー エンゲージメント マネージャーとして働く国立 MS 協会は、彼女が 17 だったとき、再発-寛解 MS と診断されました。当時、彼女はアクティブな高校3年生とアスリートだった。

「私は大学球技に行くことを夢見てサッカー選手だったし、私はサッカーの奨学金に署名していた（私の診断の前に月）"と、彼女は回想する。

彼女は脚力低下と全身の疲労を自覚していました。MRIスキャンでは、脊椎に病変が見つかりました。しかし、MS の専門家は、正しい治療計画に彼女を置くし、彼女のサッカーの夢を追うし、MS との生活に適応する方法を見つけるに励まされました。

"彼は私に言った、私はあなたを停止させないでください。だから、私は大学のサッカーをプレイするために行きました。私はすべての4年間を果たした。私は実際にすべてのアメリカのゴールキーパーは、本当にクールだった "レイリーが言う。

しかし、それは簡単なことではありませんでした。再発寛解型 MS を持つ人々 は、新しいまたは悪化の症状の期間と部分的または完全な回復の期間が続く傾向があります。これは寛解と呼ばれます。症状はいつでも打つことができ、あなたのルーチンやスケジュールのレンチをスローします。

それはかなりの数の戦略と努力 MS との生活に適応するレイリー側のかかった: 時折の再燃の準備と一定の疲労に対処します。"その時間の間に、私は本当に大学選手と学生であることと私のエネルギーを管理する方法を学んだし、またどのように予測不可能な慢性的な病気を生きることを学ぶ".

ライリーは、健康で活動的な体を維持するために、運動も重要だと考えています。実際、運動とその健康への影響への情熱が、パーソナルトレーナーの資格取得につながったのです。彼女は、MSコミュニティの人々のために修正したエクササイズを指導しています。

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MSが仕事と生活のバランスに与える影響について

MSは自己免疫疾患であり、体の免疫系が自分自身の組織を攻撃することを意味します。正確な原因は不明ですが、中枢神経系を構成する脳と脊髄の神経を覆って保護しているミエリン鞘という脂肪質の物質が、免疫システムの障害によって破壊されることで起こります。このため、脳と体の他の部分の間で伝達されるメッセージに問題が生じ、混乱が生じます。

攻撃の場所によって、それは各人で異なる神経学的な症状を生成可能性があります。これはどのような「MS 非常に個別化」ロバート Bermel、MD、クリーブランド クリニック メレン センターの多発性硬化症のディレクターを言います。

MS の症状は大きく異なることができます、軽度から重度の範囲。疲労と気分の問題は、最も一般的な不満であるように見えます。これらの「目に見えない症状」は、日常業務を行うことを困難にし、職場や家庭での生産性に影響を与える可能性があります。

研究によると、MSの社会経済的影響は大きいことが分かっています。この疾患と共に生きる人々にとって、労働時間の短縮、病気休暇、仕事のパフォーマンスの低下、早期退職は一般的なことです。エネルギーの欠如は、あなたが用事を実行し、あなたの家庭生活の要求のバランスをしようとしているときにも引き継がれます。時には、その日にやることをやり遂げるだけのエネルギーがないこともあります。

「疲労の症状は、燃料が限られたガスタンクのようなものだと思います。それはあなたがそれを使用すると、あなたは一種の一掃されているようなものだ "とバーメルは言う。

一般的なMSの症状は次のとおりです。

• MSハグ。それはあなたの胴体の周りのタイトな圧搾感覚は、血圧のカフを締め付けるように感じることができますです。

• 疲労感

• 痛み

• かゆみ

• 歩きにくい、バランスをとりにくい

• しびれやピリピリ感がある

• 衰弱

• 筋肉のけいれん

• 目のかすみ

• めまいや立ちくらみ

• 膀胱や腸のトラブル

• 気分の落ち込み

• 抑うつ状態

• メンタルスキルの変化

• 性的な問題

あまり一般的でない症状としては

• 発話障害

• 味覚の喪失

• 震動

• 発作

• 呼吸困難

• 嚥下障害（えんげしょうがい

• 難聴

継続

あなたの MS のフレアアップについてあなたの医者を呼び出すとき

MS の症状は間違いなくあなたの気分とあなたの日を混乱させることができますが、症状は強度に異なる場合があり、それらのすべてが懸念されるわけではありません。これは、新しく MS と診断されている場合は特にそうです。

「MS の再発の症状と既存の症状の変動を区別する MS 患者を支援することです、確かに行ったり来たり、良い日と悪い日があります。そして、それらは時に擬似的な再発に変わりますが、私はそれらを症状の変動と呼ぶのが好きです」とバーメルは言います。

それは前に持っていたことがない症状の場合は、それについて不安を感じるは正常です。しかし、ブライアン ・ バリー、MD、神経科医と MS クリニック メドスター ワシントン病院センター ワシントン DC のディレクターは言うそれは約 24 時間症状を取得または悪化するかどうかを参照してくださいに待つことをお勧めします。

"誰でも彼らが間違って腕に寝るときしびれを持っていることができますまたは何かは数分後かそこらで消えます。しかし、新しい症状がある場合は、何か前に持っていたことがない、または何か前に持っていたよりも悪化している、特にそれが 1 日以上持続している場合、それは間違いなく何か神経プロバイダーと話をすることをお勧めします "と？とバリーは言います。

特定の物事も再燃をトリガーし、あなたの気分を悪化させることができます。これは、ストレス、熱、尿路感染症、過熱、またはウイルス感染症のようなものを含めることができます。引き金となるものがなくなれば、症状は和らぐかもしれません。

専門家によると、様子を見るのが一番良いそうです。そうすれば、急な予定変更に対応することができます。そうすることで、症状が悪化するたびに医務室に行く手間を省くことができます。

MSであなたのスケジュールを管理するためのヒント

MS の予測不可能なイライラすることができ、あなたの毎日の生活を複雑に可能性があります。しかし、長期的にあなたの物理的および感情的な健康を管理するためにできることがあります。それらは次のとおりです。

あなたのエネルギーを節約します。一日の始まりは、エネルギーが限られているかもしれません。その日の早い時間帯に、優先順位の高い仕事にエネルギーを使いましょう。また、ライリーさんは、やることリストのすべてをこなせなかったとしても、自分をほめてあげてもいいと言っています。

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「を、自分に許可することが重要だと思います。自分に猶予を与えることは、超重要だと思います。例えば、今日は洗濯や夕食作り、食事の下ごしらえなどはできないかもしれませんね」と彼女は言う。

必要なときには休息をとる。「2時間おきに15分、身体と精神を休める時間を設けるだけで、なんとかなるものです。オーバーヒートや脱水を防ぐのにとても役立ちます」とバリー。

そうすることで、次の仕事を乗り切るための充電を感じることができます。

運動する ライリーは、運動は身体の健康だけでなく、思考能力も高めると指摘します。彼女はまた、神経運動運動をすることを強調しています。このタイプの運動は、手と目のコーディネーション、敏捷性とバランスを助けることができる - MS を持つ人々 を助けるすべてのもの。

これを行うには、テニス ボールを投げるし、キャッチとして単純なことができます、レイリーを言います。「誰もがそれを行うことができます」。

健康的な食べる。バランスと健康的な食事を定期的に食べることは、あなたの日を介して取得する必要がある栄養とエネルギーを得ることができます。しかし、体温上昇の引き金となる熱い食事や辛い食事は避けた方がよいでしょう。

どう始めたらいいかわからない場合は、管理栄養士に相談し、自分に合った食事プランを考えてもらいましょう。

職場で自分の限界を伝える。MSは仕事の生産性に影響を与える可能性があるため、上司や同僚に自分の限界を明確に伝えることが重要です。これは、期待を管理するのに役立ちます。

バリーは、これは「宿泊施設より頻繁に休憩を持つように手配するために働く戦略」を含めることができます。

また、あなたのニーズに合わせて、人事部にリモートワークについて相談するなどの選択肢もあります。

助けを求めることをためらわない。家事やその他の日常的な作業は、ほとんどエネルギーがないときには大変に思えるかもしれません。そんなときは、家族や友人に助けを求めましょう。

「子供がいる場合は、家事を手伝ってもらったり、夫婦でコミュニケーションをとるのもいいでしょう。と、レイリーは言います。「自分ができることを伝え、手助けしてもらうことはとても大切です。

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自分に合った治療法を見つける MSには治療法がありませんが、疾患修飾薬やその他の治療計画によって、症状を管理することができます。あなたにとって何が正しいのか、医師に尋ねてみてください。

「MS が）誰かの生活の質に影響を与える場合は、我々 は一般的に彼らの痛みのために使用する薬がある、歩行が困難である場合は、理学療法の試みをお勧めします」とバリー氏。

作業療法も選択肢のひとつです。作業療法士は、仕事や家庭生活の面で持っている可能性があります制限と連携し、長期的に MS との生活に適応する方法を見つけるを助けることができます。

しかし、MS は、一人一人異なる影響を与えることを念頭に置くことが重要です。ある人のために働くものは、必ずしもあなたのために働くとは限りません。それはあなたのスケジュールを管理するためのソリューションを見つけるためにあなたの医療チームと協力することが最善です。

「あなたは他の人の MS のルールを書き込むことはできません;本当にアプローチとそれの管理をパーソナライズする必要があります。それは MS について本当に挑戦的なものの 1 つです - 予測不可能性とそれの不均一性。それはすべての人に少し異なっている、と誰もがMSで自分の物語を作る」とBermelは言う。