多発性硬化症とうまく暮らすには、さまざまな方法で自宅を適応させることが必要ですが、その多くは非常に簡単なものです。医師から詳細を学ぶ。
あなたの家の周りの変更とあなたのルーチンにそれを助けることができる、あなたが楽しむもののためのエネルギーを節約することができます。家の中やライフスタイルを考えて、次のような変化ができないか考えてみましょう。
住宅設備
まずは、作業療法士やリハビリの専門家に相談してみましょう。彼らは、あなたの家を見て回り、毎日の活動をより簡単に、より快適にすることができる機器を勧めてくれます。例えば、以下のようなものがあります。
-
作り付けの調理器具
-
グラブバー
-
リーチャー装置
-
電動ベッド又はマットレス
-
スライディングボード
-
車いす
（リ
どのような変更が可能か？
着替え、トイレ、掃除、キッチンでの作業など、普段の生活でできる小さな工夫はたくさんあります。
これらの推奨される習慣や道具のすべてが、あなたに適しているとは限りません。しかし、作業療法士やリハビリの専門家は、何が最も役に立つかを知る手助けをしてくれます。
衣服の着脱
-
服を着るときは、肘掛けのある椅子に座りましょう。そうすることで、バランスを保つことができます。
-
ズボンをお尻にかけるために、左右に転がします。椅子に座ったままでも、ベッドに横になったままでもOKです。
-
ウエストにゴムの入った、ゆったりとした服を着る。
-
プルオーバータイプではなく、巻きつけるタイプの服を選ぶ。また、背中ではなく、前が開いているものを選びましょう。
-
ボタンが大きく平らな服を着たり、マジックテープで留めるようにしましょう。
-
ボタン掛けを使用する。
-
肩の力が弱い人は、コートやシャツの着脱に着せ替え棒を使う。
-
ズボンやジャケットのファスナーは、ファスナーの引き手を使うか、ファスナーの端に革製の輪っかを付ける。
-
その他、靴下補助具や柄の長い靴べらなども役に立ちます。
浴室で
-
座ったり立ったりしやすいように、昇降式便座や安全手すりを使用する。タオル掛けやティッシュホルダーは使わないでください。十分な強度がありません。
-
浴槽やシャワーの内側と外側にグラブバーを設置する。
-
浴槽用移動ベンチや背もたれ付きのシャワーチェアを使用する。
-
蛇口に延長レバーハンドルをつけて回しやすくする。
-
浴槽に滑り止めのマットを敷く。
-
シャワーや入浴時に手持ちのホースを使用する。
-
柄の長いスポンジやたわしを使用する。
-
固形石鹸の代わりに、石鹸付きロープ、バスミット、石鹸入りスポンジを使用する。
-
ぬるま湯を使用する。非常に熱いお湯は、疲れがとれず、症状を悪化させることがあります。
-
タオルにストラップを縫い付けて、体を乾かすときに持ちやすくする。
-
浴槽の外の床にタオルを敷いて、滑らないように足を乾かす。
-
椅子の背もたれにタオルを敷いて、背中をこすりつけて乾かす。または、タオルの代わりにタオル地のローブを使って乾かす。
-
ヘアブラシやクシは、柄の部分が作り込まれているものや、指掛けのついたものを使う。
歯ブラシは柄のあるもの、または電動歯ブラシを使用する。
食べること・飲むこと
-
肘をテーブルに置いて、手首や手の動きをより大きくします。
-
背筋を伸ばした椅子に、膝と腰を90度に曲げて座る。
-
食器は、持ち手の部分が軽量化されたものを使用する。スプーンとフォークが一体になった「スポーク」を使う。食材をカットするときは、ロッカーナイフを使う。
-
テーブルの上で物が滑らないように、滑り止めマット（ダイセムという素材でできている）を使用する。
-
食べ物がこぼれないように、プレートガードや縁が盛り上がっているお皿を使用する。
-
こぼれないコップには長いストローを使うか、大きな取っ手のついたプラスチック製のマグカップを使いましょう。
キッチンで
-
座ったまま手が届く高さのワークスペースを1つ以上確保する。
-
密閉された容器には、ジャーオープナーを使用する。
-
一度開封した瓶やビンは、あまりきつく閉めないようにしましょう。
-
リフトタブ缶を開けるときは、レバーを伸ばして使う。
-
鍋は倒れにくい底の広いものを使用する。
-
野菜を切るときは、フードプロセッサーを使う。
-
プラスチック製の容器を使用する。割れる心配がない
-
食べ物や飲み物は、扱いやすい小さな容器で保存する。
-
調理器具、鍋、計量カップなどは、下部の戸棚ではなく、ペグボードや手の届きやすい戸棚に置く。そうすることで、かがまずに手が届くようになります。下部の戸棚から物を取り出すときは、座って行いましょう。
-
野菜や果物、ジャガイモなどはスパイクボードを使うと、両手が空くので、皮をむいたり、切ったりすることができます。
-
液体を注ぐときは、両手を使う。
-
ハサミを使ってセロハンの包みを開けることができる。箱はボックストップオープナーを使う。
-
電化製品はできるだけ使用しましょう。
クリーニング
-
スポンジモップ、掃除用ブラシ、ちりとり、ほうき、窓拭きなどは、柄の長いものを使用する。
-
洗濯物をたたむ、食器を洗う、アイロンをかける、掃除機を使う、床を拭く、低いコンセントで電化製品のプラグを差し込むなどは、座って行うようにしましょう。車いすや座ったままでも手が届くように、カウンターを工夫する。
買い物
-
事前に電話で必要な商品があるか確認する。
-
車椅子や三輪カートを持参しない場合は、予約をお願いする。
-
タクシーを呼ぶか、友人や家族に運転してもらう。
その他のヒント
-
緊急連絡先は、いつもすぐ連絡がつくところに置いておく。携帯電話にあらかじめ設定しておく。
-
ボタンが大きい電話機を使用する。
-
滑りやつまずきを防止するために、敷物を取り除く。
-
家の中をできるだけ快適で居心地の良い空間にする。落ち着いた色合いのインテリアにし、アロマキャンドルやポプリなど、リラックスできる香りのものを購入しましょう。気分が上がるような写真や音楽を身近に置いておきましょう。
-
自分に合った温度を確認する。
住まいが快適で気分が高揚すると、気持ちも前向きになります。
