多発性硬化症の症状日誌をつけるにはどうしたらよいですか？

多発性硬化症の症状日記は、あなたと医師が正しい治療法を見つけるのに役立つパターンを見ることができることを学びましょう。

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多発性硬化症(MS)の症状は、出たり消えたりを繰り返します。ある日は元気でも、次の日にはベッドから起き上がれないほど疲れているかもしれません。天候や服用する薬など、さまざまなことが体調に影響を及ぼします。日記は、自分の症状を記録し、その理由を説明するパターンを探すのに役立ちます。

ローテクでOK

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日記は派手である必要はありません。ベッドの近くに置いてある日記に手書きで書けばいいのです。毎日の体調と、症状が出たときに何をしていたかを記録していきます。例えば、「昨日は買い物に行った。昨夜はほとんど眠れなかった。今日、症状が悪化した。左腕が右腕より弱く感じた。

好きな人はデジタルへ

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無料のアプリは、スマートフォンやタブレットでMSを管理するのに役立ちます。エネルギーレベル、気分、薬、アクティビティと一緒に症状を追跡できるものもあります。また、その日の天気予報と体調を同期させたり、日記を医師と共有したりできるものもあります。

MSの兆候を知る

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正確なログを維持するために、あなたは何を探すために知っている必要があります。あなたが持っている可能性があるいくつかの一般的なMSの症状。

• 早朝に始まる、または突然起こり、悪化する強い疲労感

• 足腰が弱く、歩くのがつらい

• 手足や顔にしびれや痛みがある

• 筋肉のこわばりやけいれん

• 目が二重に見えたり、かすんだり、目の動きが速くなる

• めまいや平衡感覚障害

どのような情報を含めるべきですか？

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日時の下に、あなたの症状を書き、以下のような詳細を追加してください。

• いつから始まり、いつ終わったか

• 新しいものなのか、以前から持っていたものなのか

• どの程度ひどかったか（1〜5段階

• 発症時の状況（例：暑い日、運動をしていたなど）

• あなたの活動にどのような影響を与えたか

• 治療のために行ったこと、またそれが役に立ったかどうか

MSフレアを追跡する方法

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しばらく症状が落ち着いていたのに、再び症状が出ることを再発といいます。症状が軽くてほとんど気にならない場合もあれば、生活や仕事に支障をきたすほど激しい場合もあります。日記で変化を記録してください。この情報を医師と共有し、適切な治療を受けられるようにしましょう。

薬をチェックする

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病気の進行を遅らせたり、再発を治療する薬は、あなたの症状を管理するのに役立ちます。服用した薬やサプリメントは、すべて日記に記録しておきましょう。服用量、症状に効果があったかどうか、服用後どのような副作用があったかを書き留めましょう。

天気の違いによる影響

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気温が上がると視界がぼやけたり、疲れを感じやすくなったりしませんか？暑さが原因の体調不良は一時的なものですが、その日の予定に影響が出る可能性もあります。症状が強くなったら、その日の天気を日記に書いてみましょう。暑さや湿度が問題になる場合は、冷房の効いた室内にいるようにしましょう。屋外に出る場合は、扇風機などの冷房器具を持参しましょう。

活動内容に注意する

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フィットネスのセッションや活動を日記に記録しましょう。どのくらい運動したか、どのくらい力を入れたか、どう感じたかなどを書き込んでみましょう。無理をすると症状が悪化することがありますが、活動的でいることは大切です。運動は、疲労や衰弱と戦うことができます。体を動かす期間と休息をバランスよくとるようにしましょう。

エネルギーに気を配る

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疲労を管理するために、自分のエネルギーレベルを日記に書いてみましょう。よく眠れたか、翌日の疲れはどうだったかを記録しましょう。自分の行動と疲労度を比較することで、いつ休息をとるべきかがわかります。

記載すべき医療記録

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あなたの症状は、あなたのMSについての物語のほんの一部を語っています。より全体像を把握するために、検査結果や医師の推奨事項を手帳に記載しましょう。医療記録をまとめてくれるアプリもあります。

主治医にコピーをお願いしてみましょう。

• 磁気共鳴画像（MRI）レポート

• 血液検査結果

• 主治医から病院等の専門家への手紙

パターンに気づいたときの対処法

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あなたの日記には、いくつかの共通のテーマがあります。暑い中、外で運動すると症状が悪化することに気づくかもしれません。あるいは、昼間に最も疲れることに気づくかもしれません。このような傾向を知ることで、自分の体調に合わせて日々の活動を調整することができます。また、医師が治療を微調整する際にも役立ちます。

医師に聞くべき質問

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受診の際には、手帳と質問リストを持っていくと、より効果的に受診することができます。聞いてみましょう。

• 私の症状や行動には、どんなパターンがありますか？

• 私は悪化させるようなことをしているのでしょうか？

• 再燃を抑えるために、他にできることはありますか？

• 新しい治療法や投与量に変更する必要があるのでしょうか？