医師が処方した薬を服用し、MSの進行を遅らせ、症状を和らげるために、これらのライフスタイルのヒントを試してみてください。
治療を継続する
再発を防ぎ、MSの進行を遅らせるために、医師が推奨する薬が1ダース以上あります。これらの治療法はあなたの気分を良くするのに役立ちますが、それはあなたがそれらを取る場合にのみです。
これから先、何年も薬を飲み続けることを考えると、つらいかもしれません。しかし、早く正しい薬の習慣を身につけ、それを長く続けるほど、病気をうまくコントロールすることができます。
薬を飲んでも効果がないと思ったり、副作用が出たりして、薬を飲むのをやめてしまう人もいます。そのような場合は、医師に相談してください。医師は、あなたの服用量を調整したり、新しい薬に切り替えたり、あなたが副作用に対処するのを助けたりすることができるかもしれません。
あなたが薬を買う余裕がないため、治療を停止している場合は、MS協会または薬を作る会社に確認してください。彼らはあなたが費用を負担するのを助けることができるかもしれません。
また、あなたが持っている他の健康上の問題を管理することが重要です。心臓病、糖尿病、肺疾患、うつ病はすべてあなたの MS をより迅速に進行させることができます。診断と治療を受けるために、プライマリーケア医や専門医を受診してください。
運動
数年前、医師は、病気を悪化させる可能性があると考えたため、運動を避けるように MS を持つ人々に警告しました。今日、彼らはその逆が真であることを知っています。
運動は、あなたが歩くのを助ける筋肉を強化する。また、疲労、ブーストの気分、MS を持つ人々 の生活の質を向上させる緩和します。筋力トレーニングは、脳内の MS の損傷を遅らせることができる可能性がありますいくつかの証拠もあります。
MS のための運動プログラムには、「エアロビクス」毎週 150 分が含まれます。これらは、歩行や水泳のように、あなたの心のポンプを取得する活動です。あなた自身のペースとレベルでワークアウトします。また、タイトな筋肉を解放するために、少なくとも10分間、毎日ストレッチ。
週に2回は、重りやレジスタンスバンドを使って筋肉を強化しましょう。理学療法士は、怪我を防ぐために各運動を正しく行う方法を教えてくれます。
健康的な食生活を送る
バランスのとれた食事は、一般的にあなたの健康のために重要ですが、特にあなたは、MSのような長期的な病気を持っているとき。研究によると、果物、野菜、全粒粉を多く食べるMSの人は、これらの健康食品をあまり食べない人に比べて、障害が少なく、うつ病や疲労などの症状も少ないことが分かっています。
加工食品と赤肉やバターのような動物性脂肪を制限します。魚、ナッツ類、アボカド、オリーブオイルなど、より健康的な食材から脂肪を摂取するようにしましょう。
ビタミンD
血中のビタミンD濃度が高い人は、MSになるリスクが低い。ビタミンDの濃度と再発の抑制に関連性があるかどうかについては、現在研究が進められています。
ビタミンDは、脂肪分の多い魚や強化牛乳などの食品から摂取することができます。また、日光を浴びると、体内でビタミンDが作られます。血液検査でビタミンDが不足していることが分かれば、サプリメントで必要量まで増やすことができます。
安眠を得る
睡眠不足は、あなたのMSを進行させないかもしれませんが、それは確かにあなたが悪い気分にさせることができます。痛みがあったり、気分が落ち込んだり、何度もトイレに起きたりしていると、なかなか寝付けず、一晩中眠り続けることはできません。ステロイドやMSを制御するために取る他の薬はまた、あなたが目を覚ます保つことができます。
あなたのMS薬のいずれかがあなたの睡眠に影響を与える可能性があるかどうか、医師に相談してください。安らかな眠りを妨げている痛みやその他の症状を治療してください。寝る前に、温かいお風呂に入ったり、落ち着いた音楽を聴いたり、良い本を読んだりして、リラックスし、ストレスを発散するようにしましょう。
タバコを吸わない
タバコを吸わないもう一つの理由は、MSをより早く、より悪化させる可能性があることです。喫煙はまた MS の進行を加速する心臓や肺の病気を得るためのあなたのチャンスを発生します。
それは長年にわたって喫煙している場合は特に、終了するは簡単ではありません。しかし、あなたが習慣をキックするとき、あなたはすぐに健康上の利点を参照してください開始されます。禁煙の計画を立て、医師や友人からサポートを受け、吸いたい衝動を抑えるための薬やその他の道具を手元に置いておくとよいでしょう。
ワクチン接種をする
インフルエンザなどの感染症は、MSを再発させ、症状を悪化させる可能性があります。毎年秋にインフルエンザワクチンを接種して、病気にならないようにしましょう。MS の疾患修飾薬を服用する場合は、FluMist の鼻腔スプレーは、生ワクチンのため取得しないでください。あなたの免疫システム - 細菌に対する体の防衛 - MS から弱いですので、ウイルスの死んだフォームが含まれています、インフルエンザの注射は、あなたのためより安全です。
あなたが健康を維持するために必要な他のすべてのワクチンの日付までしているかどうかあなたの医者に尋ねます。
