10代の子どもたちに門限を課すのは難しいことですが、子どもたちが安全で健康でいられるような指針を示すことは重要です。
10代の子どもたちのために門限を設定するためのヒント
By Madeline Laguaite
ティーンエイジャーの親として、門限が重要であることはご存じでしょう。門限は、ティーンエイジャーの安全を確保すると同時に、責任感や自制心、時間管理のスキルを身につけるのに役立ちます。
しかし、10代の子どもは一人ひとり違います。ある子供にはうまくいっても、別の子供にはうまくいかないかもしれません。それでも、門限を決めるのに役立つガイドラインがあります。
従来の門限
伝統的な門限については、あなたがあなたの子供が夜に家にいてほしいときのルールを設定します。このルールは、あなたの家庭や親としてのあなたの期待によって異なります。
門限が合理的であることを確認します。門限が機能するためには、それが合理的である必要があります。ティーンエイジャーが考える合理的な門限を尋ね、そこから始めることを検討してください。親としてのあなたの快適さと、子どもとしての彼らの快適さの両方が重要なのです。
ジョージア州スワニーの親、メアリー・フランシーンさんは、門限は子供たちの予定に合わせて決めていると言います。
夫と私は、彼らが家の外で行っていた活動に基づいて合理的であった時間 - 最初は午後11時 - を決めた、と彼女は言う。しかし、大学生の子供たちが家にいるときは、もっと遅くまで外出することもありますが、必ず事前に知らせるか、電話をかけてきます。
地域の法律についてよく知ること。住んでいる地域によっては、若者が特定の時間に家を出たり、車を運転したりすることが違法となる場合があります。多くの地域の法律には、18歳未満の若者のための外出禁止令が含まれています。例えば、日曜日から木曜日まで、午後11時から午前5時までの夜間外出禁止令が定められている場合があります。
あなたのティーンは十分なsleep.Teensは多くの睡眠を必要とする取得することを確認してください。実際、13～18歳の子供たちは、一晩に約8～10時間の質の高い睡眠を必要とします。十分な睡眠がとれていない人は、糖尿病や肥満などのリスクが高く、注意力が低下している可能性があります。ある国の調査では、10人の高校生のうち7人が平日に十分な睡眠をとっていないことがわかりました。
夜更かしが原因で睡眠不足に陥っている場合は、門限を早めることで必要な睡眠を確保できるかもしれません。
明確な期待値を設定する。門限は、物事を明確に規定したときに最も効果的です。例えば、外出する前に宿題をすべて終わらせるよう決めておくとよいでしょう。また、交通渋滞や予期せぬ事態で遅刻しそうなときは、連絡をくれるよう期待するかもしれません。
ヨランダ ・ リンチ、親 Suwanee、ジョージア州から言う彼女の十代の若者たちは、彼ら ve は常に門限があったので、ルールを理解します。
Weveに平日の就寝時の門限が常にあった、彼女は言う。男の子は、家庭がシャットダウンすることを理解し、ママは一晩中されませんを意味します。彼らは、私は誰もが内部と落ち着くことを期待するとき知っている。
シングルマザーとして、リンチは言う、その重要な彼女の家に夜の安心感を持つこと。
デジタル・カーフューズ
デジタル門限とは、あなたの子供が一定時間（通常は夜間）、携帯電話、ビデオゲーム、テレビ、タブレット、ノートパソコンなどのテクノロジーを使用できないようにすることです。COVID-19の時代には、デジタル門限はこれまで以上に重要です。デジタル門限がなければ、子どもたちは昼夜を問わずいつでも友人とネットに接続できることになります。
寝る前にデバイスの電源を切る Nusheen Ameenuddin、MD、メイヨー クリニックの小児科医は、デバイスをオフにすることを提案します。
我々 はすべてこの良い研究子供と大人も電子デバイスにベッドまたは寝室に取るとき、青い光実際にそれらを警告保つ彼らの脳の一部を活性化することを示す、彼女は言います。我々 は家族のデバイスをオフに就寝時刻の前に少なくとも 1 時間を持っていることをお勧めします。
メーガン モレノ、MD、UW 健康ウィスコンシン大学マディソン校で思春期の健康の専門家は、同意します。
Ive 患者からクリニックと私たちの研究調査のいくつかで見た 1 つの事は theres デジタル門限、家族の誰もがそれに従う場合は、最高の仕事をするつもりです、彼女は言います。Theres デジタル門限 9 oclock で夜と 10 代の遵守がスクロールの両親を参照してください場合は、おそらく、親に裏目するつもりです。
例えば、リンチと彼女の家族は、電話とビデオゲームのためのデジタル門限を設けています。息子たちは、宿題が終わった後、最大2時間のビデオゲーム時間を決めています。就寝の1時間前には携帯電話をシャットダウンします。
ソーシャルメディアを受け入れる。それでも、テクノロジーは10代の子供たちと連絡を取り合うための有効な手段になり得ます。あなたの子供がInstagramやTwitterなどのソーシャルメディアのプラットフォームを使っている場合は、サインアップしてあなたのティーンエイジャーと友達になることを検討してください。そうすれば、彼らがオンラインで投稿したものを見ることができます。また、良いデジタル市民といじめについてあなたのティーンエイジャーを教える良い機会かもしれません。
ペンシルベニア州ベスレヘムの正看護師であるChristine Burkeさんは、子育てブログ「Keeper of the Fruit Loops」の創始者でもあります。彼女はソーシャルメディアを10代の子どもたちとのコミュニケーションツールとして使っています。
ティーンエイジャーにとって、ソーシャルメディアは敵ではありません。それはあなたのティーンエイジャーと本当に荒い日を持っているときに、貴重なライフラインにすることができます、彼女は言う。感情が高い実行されている場合は、時々 あなたの子供のミームをテキストまたはもかわいい Instagram の写真でそれらをタグ付け氷を少し休憩します。
デバイスを別の部屋に置くことを検討してください。夜間、寝室でスマートフォンやタブレット、ラップトップ、テレビなどのスクリーンにアクセスさせないようにします。
私が心がけていることのひとつは、携帯電話の充電器をまったく別の部屋に置いておくことです。そうすれば、携帯電話をチェックする誘惑に駆られることはありません」とAmeenuddinさんは言います。物理的に距離を置くのは良い方法ですし、家族にもお勧めできる方法です。
スクリーンフリーゾーンを作る。これもデジタル門限を作る良い方法だとAmeenuddinは言います。家族全員で取り組むことができます。例えば、夕食の席はスクリーン・フリー・ゾーンとして最適です。家族でスマートフォンやタブレットを使わないことに同意してください。夕食中にテレビを見ないというのもいいでしょう。
必要なときには柔軟に対応する。このことは、COVID-19の強制的な集団生活の中で、本当に役に立ちました、とモレノは言います。
全体的に、パンデミックでは、もう少し優雅さと柔軟性を持つことが、さまざまな健康行動のルールになっているような気がします、と彼女は言う。しかし、睡眠は子供の健康にとって非常に重要です。 睡眠が妨げられない子供もいれば、オンライン・スクールでスケジュールが狂ってしまう子供もいます。睡眠を守ることは、やはり重要なのです。
携帯電話の使用、インターネットの使用、ソーシャルメディアの使用について指導することは良いアイデアです。
必要であれば、柔軟に対応するのもいいと思います。厳格なルールがあるわけではありません。ガイドラインのようなものです。
ルールを定着させる
門限を守らなかったらどうするか 10代の子供が門限を守らなかった場合、まず、どれだけ心配したか、でも無事に家に帰れてよかったと説明します。夜遅くに罰の話をするのではなく、翌朝に話をするようにしましょう。その重要性は、彼らが自由を扱うことができないことを示す場合は、外出などの特権を失うことになることを知らせることです。
しかし、一度だけ門限を破って外出した場合、より深刻な事態にならない限り、外出禁止にするべきではありません。代わりに特権をロールバックしてみてください。
同じルールは、デジタル門限にも適用されます, リンチは言う. たとえば、彼らが携帯電話をオフにしない場合は、警告を受ける。2回目の警告の後、あなたは次の日のために彼らのデバイスの時間を1時間カットします。
必要に応じて調整する。門限を決めてしまう親もいますが、状況に合わせてルールを決める親もいます。例えば、放課後の活動から帰宅するのが午後7時なら、平日の門限を午後10時に設定するのがよいでしょう。週末は、午後11時が妥当かもしれません。それはあなたの家族のスケジュールとあなたの子供によって異なります。
私たちは、平日は常に就寝時の門限を決めており、中学校以来、毎年30分ずつ遅刻の時間を増やしながら、それを守ってきました、とリンチは言います。もちろん、課題を終わらせる必要があったり、スポーツの練習で遅くなったりする場合は、15分から30分の猶予時間を設けています。
特に、高校を卒業し、大学進学を控えた10代の子どもには、柔軟な対応が必要です。特に、高校を卒業し、大学進学を控えた若者には、柔軟な対応が必要です。
