医師は、多発性硬化症と共に生きるという感情的なストレスや身体的な挑戦に対処しながら、前向きでいることを助けます。
しかし、多発性硬化症があるからといって、幸せでいられないということはありません。肯定的な態度は、MS がもたらすことができる変更を処理する最善の方法の 1 つをすることができます。条件は、あなたが誰であるかを定義する必要はありません。あなたは、あなたの毎日の生活の中で余分な課題を持っているだけです。
ここでは、明るく過ごすためのいくつかの方法を紹介します。
心のケアをする
必要なら助けを求める
病気の影響について悩んでいるのなら、誰かに相談してみましょう。悩みを打ち明けるだけで、精神的な負担が軽くなることもあります。また、MSの多くの影響を理解し、よりよく管理するのに役立ちます。
精神衛生の専門家は、あなたを悩ませているものに耳を傾け、あなたのニーズを満たすために治療計画を立てることができます。いくつかの治療法は、あなたが自分の人生をコントロールする感覚を取り戻すのに役立ちます。うつ病の場合、薬物療法は気分を高揚させるのに役立ちます。
サポートグループを見つける。
最高のリソースの一つは、MSと一緒に暮らす他の人々です。サポートグループは、あなたの状態を扱うための新しい方法を学ぶための場所と、そのようなものを理解している他の人と感じているかを共有する機会を提供します。それはあなたが一人ではないことを知るために常に役立ちます。
カウンセリングを検討する。
一対一で対応したい問題がある場合は、カウンセラーやセラピストに相談してみましょう。MSについて、またMSがあなたの人生や人間関係に与える影響について、デリケートなことやプライベートなことを話せて安心できます。
日記をつける。
自分の気持ちを書き留めましょう。これは、医師と共有するための貴重な情報になるだけでなく、自分自身を表現することを学ぶのに役立ちます。
自分をコントロールする
MSは、多くの不確実性を伴うので、それはあなたが制御することができますあなたの生活の中で物事を担当するのに役立つことがあります。また、経済的なこと、仕事のこと、住まいのことなどの人生設計の問題にも気を配ってください。
もっと休もう
疲れを断ち切る。必要であれば仮眠をとりましょう。ただし、2時間以内にしてください。それ以上だと、夜眠れなくなる可能性があります。
寝つきを良くする 寝る前にリラックスできる音楽を聴きましょう。寝る30分前には画面を見るのをやめましょう。下手なメールはストレスを増幅させます。さらに、脳は電子機器からのブルーライトを昼間の光とみなし、あなたが起きている必要があると勘違いしてしまいます。
睡眠を改善する。日中に瞑想、深呼吸、ヨガなどを試してみてください。
眠りが浅くならないようにする。夜中にトイレに行きたくなることはありませんか？寝る前にコップ一杯の水を飲むのをやめましょう。
食べるもの、飲むものに気をつける
エネルギーを高める：1日3回の大きな食事の代わりに、栄養が詰まった小さな食事を数回に分けて摂りましょう。
合併症を避ける。MSを悪化させる心臓病や糖尿病を予防するために、低脂肪、高繊維質の食品を食べましょう。
あなたの膀胱に親切にします。コーヒーを削減します。それはあなたの衝動を増加します。
安全に旅行します。しかし、それは地元の水と生の食品に来るとき注意してください休暇中に水和滞在。
ガジェットを活用する
冷静になる。デスクに扇風機を設置し、仕事中も涼しく過ごす。夏場の外出時には、冷却ベストを着用する。
移動する。電動スクーターで買い物を楽にする。
自動車を改造する。スピードを上げたり、ブレーキをかけたりするときに、足を使わずに操作できるように、車にハンドコントローラーを取り付けましょう。
仕事に適した道具を使おう。料理の下ごしらえをするのが本当に面倒ですか？電動缶切りや、握りやすい持ち手のフォークやナイフを使いましょう。
このように歩きましょう。散歩中に転ばないように、踏み心地のよい軽量の靴を履きましょう。
