口臭の原因と、口臭の恥ずかしさを予防する方法をご紹介します。
あなたの口臭を悪いものから良いものに変える
口臭が気になる？良くする方法を紹介します。
By Pamela Babcock この記事は医師特集アーカイブから引用しています。
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誰も聞きたがらないけど、知らない方が悪い。あなたは口臭があります。
口臭（口臭症または悪臭とも呼ばれる）は、恥ずかしく、周りの人に迷惑をかけるものです。自分の口臭が塗装を剥がしていることに気づかない人もいますが、それは周りの人がそれを言うのを恐れているからです。
"確かに口臭は関係を台無しにすることができ、"ジョンWoodall、DDS、ローリー、ノースカロライナ州のWoodallとMcNeillと歯科医は、医師に指示します。
幸いなことに、この問題はしばしば修正するは簡単です。どのようなヘルプします。良い口腔衛生、あなたの歯科医に定期的に訪問し、あなたの息が快適未満にすることができる任意の基礎条件やその他の要因（そのようないくつかの薬、食事、食品として）を除外する。
あなたは口臭が気になりますか？
口臭は、口の中に細菌が蓄積して炎症を起こし、硫黄のような不快な臭いやガスが発生することで起こります。
朝、ベッドから出るときなど、誰もが口臭が気になるものです。
あなたの口臭がひどいかどうかわからない？信頼できる友人や大切な人に「私の口臭は臭う？それはあなた自身で伝えることは本当に難しいので、"ティナFrangella、DDS、ニューヨークのFrangella歯科と歯科医は、医師に指示します。
知るための別の方法があります。それは少しグロスに見えるかもしれませんが、見て、それを使用した後、あなたのデンタルフロスのにおいを嗅ぐ。
"あなたのフロスは臭いまたはそれに血がある場合は、あなたの口の中で悪臭がある、"Woodallは言う。
口臭の原因とは？
人口の何パーセントが口臭を持っているかという統計はありません。というのも、研究は通常、誰かが口臭があると思うかどうかを報告することに依存しており、正確でない可能性があるからです。
しかし、口臭の約80％は口腔内に原因があることが研究で分かっています。例えば、虫歯や歯周病、食べかすが詰まった扁桃腺、ひび割れた詰め物、あまり清潔でない入れ歯などが口臭の原因になることがあるのです。
また、内科的な疾患も口臭を悪化させる原因となります。糖尿病、肝臓病、呼吸器感染症、慢性気管支炎などです。また、酸逆流、鼻汁、その他の慢性的なドライマウス（口腔乾燥症）の原因を排除するために、医師の診察を受けることをお勧めします。
歯も舌もきれいなのに、慢性的な口臭がする30歳の患者がいたことをウッドールは思い出す。医師が胃酸の逆流などの検査をし、「薬を飲ませたら口臭が治った」とウッドールは言う。
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歯科医院を受診し、歯と歯ぐきをケアする
口臭の原因が医学的でない？歯医者の予約はきちんと取りましょう。
「と、フランジェラは言います。「本当は半年に一度、少なくとも一度は歯医者さんに診てもらいたいものです。
良い口腔衛生も口臭を戦うために鍵となります。理想的には、あなたの口の中で臭いの原因となる細菌を減らすために、毎食後、ブラシとフロスする必要があります。普通の歯ブラシは、推奨されたとおりに使用すれば同じように機能しますが、Frangella氏は2つの理由から電動歯ブラシの使用を勧めています。
「1つ目は、多くの電動歯ブラシにはタイマーがついており、多くの人が適切な時間歯を磨いていないためです。そして第二に、電動歯ブラシは均一な動きをするので、患者さんが手動の歯ブラシを使うときよりも効率的に歯垢を除去するのに役立つと思うからです。"
マウスウォッシュや洗口液の中には、虫歯を予防し、細菌の原因となるプラークを減らし、口臭と戦うことができるものがあります。ただ息を爽やかにすることに重点を置いた化粧品用リンスではなく、細菌を殺す消毒薬や抗菌リンスにこだわってください。
食べものに気をつける
食べたものは、吐いたものに影響します。それは、食べ物が消化されるときに血液中に吸収され、呼吸をするときに肺から排出されるからです。
健康的でバランスのとれた食事と規則的な食 事を心がけましょう。極端な断食や低炭水化物ダイエットなど、特定のダイエットをすると、口臭がきつくなることがあります。
生のニンジン、セロリ、リンゴのスライスを間食することを検討してください。"それはそこに素敵な水の野菜を持っているのは良いことだ - セロリのような何か - それは破片のあなたの口をオフに役立ちます "とFrangellaは言う。
ニンニク、タマネギ、その他いくつかのスパイシーな食品などの息バスターを避けてください。ニンニクの慢性的な使用者は、慢性的な口臭があるだけでなく、体臭がすることが多い、とWoodallは言う。
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口臭を直すためのさらに6つの方法
口臭をなくす方法をさらに6つ紹介します。
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水分補給を怠らない。
食後に歯を磨けない場合は、水をたくさん飲むと、歯と歯の間にある有害な細菌や残骸をきれいにするプロセスが早まります。牛乳を飲むと、口臭の消臭にも効果があるとFrangellaさんは言います。甘い飲み物は避けましょう。
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コーヒーの飲み過ぎに注意する。
おいしいかもしれませんが、コーヒーは舌の奥に残りやすいにおいです。ハーブティーや緑茶に変えることを検討しましょう、とフランジェラさんは言います。
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タバコを吸ったり、他のタバコ製品を使ったりしない。
タバコ、パイプ、スナッフは、息を汚します。"喫煙は人にひどい口臭を与えます。"とWoodallは言います。"そして、ある人は他の人よりもこのようなものを悪く運ぶ。"
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アルコールを控える。
アルコールは口の渇きを招きます。ビール、ワイン、ハードリカーを飲み過ぎると、飲み終わってから最大8～10時間、息が臭くなるとWoodallは言います。
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シュガーレスガムを噛む。
食後20分後に行うと、唾液の流れが良くなるそうです。100％キシリトール入りのガムは虫歯を減らすのに役立ちますが、「ちょっとひんやりとして、息も爽やかになりますよ」とフランジェラさんは言います。
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ブレスミントには注意が必要です。
砂糖不使用のミントは、手っ取り早く解決するにはOKですが、不快な臭いをごまかすだけで、有害な悪玉菌を除去する効果はありません。お気に入りのレストランを出るときに、砂糖入りのミントを手に取りたくなる？いけません。砂糖は歯に付着し、問題を悪化させるだけです、とフランジェラは言う。
