歯のケアは忘れがちですが、歯の衛生状態を保つことは本当に大切です。その方法を、4つの簡単なステップでご紹介します。
あなたの真珠のような白い歯は、それほど真珠のように見えなくなってきていませんか？歯を大切にする時期なのかもしれませんね。タフツ大学歯学部一般歯科助教授のポール・ヴァンケビッチ（DMD）は、見た目も気分も素晴らしい口のために今すぐできる4つのことを挙げ、あらゆる歯科医の代弁者であると語っています。
習慣をやめましょう。
なぜ禁煙する必要があるのか、あなたの人生でもう一人説明する人が必要ですか？歯医者さんに相談しましょう。タバコに含まれるニコチンやタールは、あなたの歯を黄色く変色させるだけでなく、歯茎を蝕んでいます。 喫煙は、歯と歯茎の間にバクテリアや歯垢が繁殖しやすい環境を作ります。そして、それは歯茎の組織を傷つけ、最終的には歯を失うリスクを高めることになります。また、タバコの化学物質は口内炎を引き起こし、それが癌に変わる可能性もあります。
訪問をする
歯医者をさぼりがちな人は、「歯医者恐怖症」「経済的な理由」「単なる怠慢」を理由に、米国では約50％の成人が年に一度も歯医者に通っていないことが判明しました。歯医者に定期的に通えば、虫歯、歯周病、外傷、癌などの問題を、治療可能な早い段階で発見でき、解決策もより手頃になります。
正しいブラッシングをしましょう。
あなたのブラッシングの仕方は標準的ではありませんか？もしかしたら、ブラッシングの回数が少なかったり、もっと悪いことに、まったく磨けなかったりしていませんか？歯と歯茎をきれいにするには、たった2分しかかかりません。ブラシは歯茎のラインに対して45度傾けて、優しく円を描くように磨きます。ブラシの毛が曲がっている場合は、強く磨きすぎて歯と歯ぐきを傷つけていることになります。歯垢は柔らかいので、軽いストロークで簡単に落とせるとVankevichは説明しています。
フロスを細かくする
. フロスは、歯と歯茎を清潔に保つための基本的な方法です。しかし、それは正しい方法で行う場合に限ります。歯茎に摩擦が生じたり、歯茎の境目が傷ついたりして、良いことよりも悪いことの方が多いでしょう。フロスは指の間に2センチほど挟み、歯1本1本に対して新しいフロスを巻き、歯に密着させることで、歯垢を分解し、歯茎の状態を良くします。
砂糖と虫歯の真実
砂糖は歯に関して悪い評判がありますが、それには理由があります。砂糖は口の中のバクテリアと酸の産生を促進し、歯垢を形成して歯と歯茎を蝕む原因となるのです。朝のコーヒーから夜のアイスクリームまで、糖分を摂取するたびに、歯は20分間も酸に侵されているのです。
解決策は？アメリカの20％の人が鏡を見るたびに直面する虫歯を防ぐには、ショ糖のしつけが大切だとVankevichは説明する。砂糖を減らし、1日2回の歯磨きとフロスで、真珠のような白い歯を清潔に保ち、酸をコントロールするのです。
