口呼吸について知っておくべきこと

多くの人は、構造的な問題や後年発症した疾患により、口を開けて寝ています。口呼吸はなぜ有害なのか、なぜ起こるのか、そしてどうすれば解決できるのか、その理由をご紹介します。

しかし、後年になって口呼吸になる人もいれば、体の構造上、生まれつき口呼吸の人もいます。どちらの場合も、無意識のうちに口呼吸になり、他の健康問題につながる可能性があります。

口呼吸の見分け方

口呼吸は、寝ているときなど、自分ではなかなか気づきにくいものです。口呼吸の兆候は次のとおりです。

口の渇き

もしこれがあなたのように聞こえるなら、あなたの医師に相談してください。Theresは、それを診断するための単純なテストではありませんが、あなたの医療チームは、あなたの口で呼吸しているかどうかを認識するために複数の試験を行うことができます。

口呼吸を診断するために、あなたの医師（通常は矯正歯科医）は次のことを行います。

視覚的なテストを行います。彼らはあなたの唇のシール方法、姿勢の変化、暗い目のクマ、長い顔、オープンバイト、高い狭い口蓋、または歯肉炎（ガムの炎症）があるかどうかを見てください。

呼吸検査をする。医師は、グレーデッドミラーテスト、保水テスト、リップシールテストの3つのテストのうち、少なくとも2つを実施します。

質問をする。また、次のような質問もされます。気が散っているときに口を開けているか、頭痛で目が覚めるか、などです。

あなたの答えが、あなたの症状の原因を突き止め、最善の治療法を見つけるのに役立ちます。

口呼吸の原因

鼻閉（鼻の気道が部分的または完全にふさがること）は、口呼吸の一般的な理由です。などの一般的なものから、鼻が詰まっていることがあります。

• アデノイドの肥大（喉の奥と扁桃腺の上にある組織の斑点です

• 鼻のアレルギー

より稀な原因としては

• 鼻ポリープ（鼻の粘膜にできる組織の増殖です

• 腫瘍（しゅよう

• 鼻に影響する遺伝子の異常

睡眠時無呼吸症候群のような他の疾患は、寝ている間に口呼吸を引き起こす可能性があります。睡眠時無呼吸症候群になると、呼吸が止まってしまいます。そのため、脳がパニックになり、体が急に空気を求めて大きないびきをかくようになります。このような出来事により、体に十分な酸素が行き渡るように口呼吸をする習慣ができるのです。

口呼吸と鼻呼吸の比較

専門家の間では、鼻呼吸は口呼吸よりも多くの利点があることが認められています。私たちの鼻は、口とは異なる方法で空気を処理します。この違いは、私たちの体が安全で健康な状態を維持するためのものです。鼻で呼吸すると、次のような効果があります。

温度をコントロールする。肺は、冷たすぎず、暑すぎない空気を好みます。中隔偏位や慢性鼻炎のようなブロックがない限り、鼻は肺に入る空気を温めたり冷やしたりします。そうすることで、空気が体にとって理想的な温度になるのです。口呼吸では、このようなことはできません。

毒素をろ過する。鼻の中の繊毛と呼ばれる小さな毛のような構造は、呼吸の際に毒素やゴミを濾過します。この繊毛が、毒素やゴミを肺ではなく、のどに送り込んでくれるのです。口呼吸は、呼吸したものをすべて肺に送り込みます。

加湿する。鼻腔は、吸い込んだ空気を加湿します。口呼吸の人は、口が乾いたり、のどが痛くなったりして目覚めることがあるのはそのためです。

臭いを感知します。鼻は、空気中や食べ物に含まれる有害物質の匂いを嗅ぎ分けます。口は、これらの毒素を効果的に見つけることができません。

口呼吸が絶対に必要なのは、激しい運動をしているときや、鼻づまり、風邪、アレルギーで鼻が詰まっているときだけです。一時的に口呼吸をすることで、より早く肺に空気を送り込むことができます。

口呼吸の合併症

口呼吸は、歯ぐきや口の中の組織を乾燥させることがあります。これにより、口の中の自然な細菌が変化し、歯周病や虫歯につながる可能性があります。

また、口呼吸を長く続けていると、子どもの身体的な変化にもつながることがあります。

• 顔が細長くなる

顔が細長くなる

• 垂れ下がった目

• 目の下のクマ

• 鼻の穴が狭い

• 唇が閉じにくい

• 唇が乾燥する

• 上唇が狭くなっている

• 前方開口

口呼吸の治療と予防

鼻や顔の形が口呼吸の原因である場合、直接治療することはできないかもしれません。

しかし、基礎疾患が口呼吸を引き起こしているのであれば、医師はまずその治療をしたいと思うでしょう。そうすることで、鼻呼吸が改善されるかもしれません。

例えば、アレルギーの薬を飲む必要があるかもしれませんし、睡眠時無呼吸症候群がある場合、医師はあなたのケースがどの程度軽いか重いかに基づいて治療法を提案します。

中等度の睡眠時無呼吸症候群の場合は、体重を減らす、アルコールや睡眠薬を避ける、特別な枕を使用する、副鼻腔の問題や鼻づまりの薬を服用する、などの方法があります。

より重症の場合は、睡眠中に鼻や口に特殊なマスクを装着する必要があるかもしれません。この療法は、持続的気道陽圧（CPAP）療法と呼ばれ、上気道組織が崩壊するのを防ぐために、鼻や口から空気を静かに送り込みます。

また、自宅でできる予防法もあります。

• 鼻から息を吸ったり吐いたりする練習をする。

• 鼻を清潔に保つ。

• 口呼吸にならないよう、ストレスを軽減する。

• 寝るときは大きめの枕で頭を支える。

• 運動する