着色料や余分な歯垢、歯や歯ぐきのダメージなど、あらゆる原因になりうる意外な食べ物や飲み物を5つご紹介します。
キャンディー 赤ワイン コーヒー。それはあなたの歯の健康と白を維持することになると誰もがそれらがノーノーであることを知っている。しかし、あなたの口の中で大混乱をもたらすことができる唯一の犯人ではありません。
ここでは、ステインや歯垢、歯と歯茎のダメージなど、あらゆることを引き起こす可能性のある5つの食べ物や飲み物を紹介します。
白ワイン
その色に惑わされないでください。シャルドネ、ピノグリージョ、その他の白ワインは酸性が強く、その酸はゆっくりとあなたの歯の硬い外殻（エナメル）を侵食し、他の食品による着色や痛みに敏感な状態になりやすいと、フロリダ州アベンチュラの歯周病医、DMD、デビッドGenetは述べています。
あなたの夜のガラスをあきらめたくないですか？というのも、「チーズと一緒に食べれば、酸によるダメージを最小限に抑えることができる」と言うからだ。
レーズンです。
ドライフルーツは、キャンディーよりはウエストに優しいかもしれませんが、歯には同じように悪い影響を与えます。その理由は？カリフォルニア州サウザンドオークスの歯科医、ジャスティン・シカモア（DDS）は、「果物には砂糖の一種である果糖がたくさん含まれています」と言います。
果物を乾燥させると、濃縮された砂糖が粘着性になり、口に付着してキャンディーと同じように虫歯にダメージを与えます。
おやつの代わりになるものは？「ナッツです」とシカモアは言います。「砂糖がほとんどなく、タンパク質が豊富で、満腹感が長く続きます」。
砂糖不使用の飲み物やキャンディー
もしあなたが、普段飲んでいるソーダやスポーツドリンクをダイエット飲料や無糖のものに変えて、歯のためになると思っているなら、考え直してください。
オーストラリアのメルボルン大学の最近の研究によると、無糖の飲み物やお菓子の中には、砂糖たっぷりのものと同じように虫歯の原因になるものがあることがわかりました。その理由は？砂糖と同じように歯のエナメル質を侵食する酸性の添加物が入っているのです。
ポテトチップス
ポテトチップスは、塩辛いものを食べたいという欲求を満たしてくれるかもしれませんが、このカリカリのスナックは、口の中で多くの問題を引き起こす可能性があるとSycamore氏は言います。
「ポテトチップスを噛むと、本当に小さな破片になり、それが歯の溝や隙間に詰まってしまうのです」と彼は言います。また、「単純炭水化物なので、唾液中の酵素によって分解されて単糖になり、歯にとってはキャンディとほぼ同じように悪いものです」とも。
氷です。
多くの人が氷を噛むのが好きで、それは無害なスナックのように思えます--涼しさと水分を保ち、カロリーはありません。しかし、氷を噛むことは無害ではありません、とシカモアは言います。習慣はあなたの歯に多くの圧力を置き、摩耗を引き起こす - そして多分破壊。
"良い代替案は、単に水を飲むことです "と彼は言う。もし、噛むことが必要なら、低カロリーのポップコーンを食べるとよいでしょう。
笑顔のために
仝苧晩々は仝苧晩々と冱われています。でも、どうしても好きなものを食べたくなったら、以下の方法でダメージを最小限に抑えましょう。
飲み物の飲みすぎに注意する。
糖分や酸性のものが歯に触れている時間が長ければ長いほど、ダメージが大きくなるとGenetさんは言います。
シュガーレスガムにする。
"ガムを噛むと、酸や糖分をある程度除去できるだけでなく、唾液が分泌され、歯のエナメル質を保護する作用があります。"と彼は言っています。
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