重曹から炭まで、歯に良いと言われるものはたくさんあります。このスライドショーで、どれが本当に効果があるのか、どれが益となるよりも害となるのか、知ることができます。
1/14
古代の人々は、先がほつれた細い小枝で歯についた食べ物のかけらを掃除していました。現在では、家庭でできるものから話題のものまで、さまざまな選択肢があるため、何が効果的で何が害になるのかがわかりにくくなっています。
重曹と過酸化水素
2/14
このコンボは、何世代にもわたって歯をきれいにし、白くするために試されてきました。しかし、その混合物を正しく得ることは困難です。過酸化物が強すぎると、歯と歯茎を刺激してしまうかもしれません。そして、少し刺激の強い重曹は、エナメル質（歯の外側の硬い部分）を摩耗させる可能性があります。
緑茶
3/14
アジアで4,000年以上愛飲されている緑茶には、それなりの理由があります。研究者は、他の健康上の利点に加え、緑茶が歯茎と歯の健康を保つのを助けることができることを発見しました。これは、緑茶に含まれる化学物質が、体の炎症と戦うのを助けるためかもしれません。
シュガーレスガム
4/14
食後20分ほどこのガムを噛んでいると、口の中で唾液がたくさん作られます。唾液が食べ物のかけらを洗い流し、口の中の細菌が作る酸とのバランスを取ってくれるのです。キシリトール、アスパルテーム、ソルビトール、マンニトールといった甘味料で作られたガムを探してみてください。そして、歯磨きとフロスは欠かせません。
食塩水
5/14
この混合液はあまりおいしくないかもしれませんが、口の中の細菌と戦うのに役立ちます。歯茎が赤くなったり痛んだりしたら、コップ1杯のぬるま湯に小さじ半分の塩を入れてかき混ぜます。30秒ほど口の中で混ぜたら、吐き出してください。塩を入れたお湯の使い方はもうひとつ。風邪をひいて喉がイガイガするときは、塩水でうがいをするとしばらくは楽になります。
栄養素
6/14
健康的な食事は、お口にも良いのです。カルシウムとリンは歯を丈夫にします。カルシウムは、低脂肪または無脂肪の牛乳、ヨーグルト、チーズ、大豆飲料、豆腐、鮭缶、アーモンド、濃い緑の葉野菜から摂取することができます。リンは、卵、魚、赤身の肉、乳製品から摂ることができます。歯茎の働きを助けるビタミンCは、柑橘類、トマト、ピーマン、ブロッコリー、ジャガイモ、ほうれん草などに含まれます。
水
7/14
体の約70％は水分なので、一般的には水分をたくさん摂るのが良いとされています。しかし、口や歯には特に良いものです。あなたの地域の水道は、おそらく水にフッ素を添加しており、虫歯と戦うのに役立ちます。口の中を流れる水は、食べ物の粒子を洗い流し、細菌が作る酸を薄める。また、その一部は唾液となり、飲み込みを助け、歯を丈夫にするカルシウムを供給します。
電動歯ブラシ
8/14
この電動装置は、手や指が硬い障害者や高齢者に適していますが、昔ながらのタイプも同様に機能します。どちらの種類も、あなたの口が必要としていることをすることができます。ジェット水流で歯と歯の間の食べ物のかけらを掃除する器具も良い。
チュアブル歯ブラシ
9/14
歯ブラシとガムの中間のようなものです。小さな毛があり、噛むと歯と歯茎に当たります。噛み終わったら、吐き出します。研究者は、これが歯のクリーニングに役立つことを発見し、歯ブラシを扱うのが難しい指や手を持つ子供や高齢者に特に適しているかもしれません。
ホワイトニング製品
10/14
市販のホワイトニング剤の一種は、過酸化物（ストリップや歯に塗るもの）を使って歯を漂白するものです。もう一つは、優しい摩擦と化学物質で表面の汚れを取る歯磨き粉です。しかし、あなたの最善の策は、歯科医による治療から始めて、その後、自宅でこれらの製品を使用することです。
オイルプリング
11/14
スプーン一杯のココナッツオイルやオリーブオイルなどの食用オイルを口に含み、それを歯と歯の間にドボドボと吸い込むというもの。インドや南アジアでは何世紀にもわたって行われてきたが、それが虫歯と戦い、歯を白くし、口腔内の健康を増進させるという科学的根拠はない。
ターメリック
12/14
カレー粉の主成分であるスパイス。南アジアの民間療法では、古くから呼吸困難や痛みなどの緩和に使われてきました。また、ウコンは歯を白くすると聞いたことがあるかもしれませんが、そのような証拠はありません。
炭
13/14
歯を白くするという歯磨き粉やパウダーは以前からあり、インターネットでの販売により再び脚光を浴びています。しかし、それが歯のために何かをするという証拠も、そのように使っても安全だという証拠もないのです。もっと研究が進まないとわからないが、炭は歯を削って傷つける可能性がある。
果物や酢
14/14
それを重曹のような研磨剤と混ぜて、ブラッシングするのです。要するに、ダメなんです。果物や酢に含まれる酸が歯とこすれ合うと、エナメル質を食いつぶしてしまうのです。
