口臭：自宅でできる口臭対策

口臭が気になる方は、自宅で簡単にできる口臭対策をご紹介します。

口臭がひどいと言われたことはありませんか？心配いりません。自分で簡単に治せることもありますし、恥ずかしい思いをする必要もありません。

自分の息を感知するのは非常に難しい、とマシュー・メッシーナ（DDS）は言う。だから、親しい友人や親戚に正直に話してもらう必要があるのです。

自分の口がリフレッシュできることを知れば、マウスウォッシュで溺れたり、歯医者に行ったりすることなく、改善できるかもしれません。以下のヒントを試してみてください。数週間で変化が見られない場合は、歯科医か医師に相談してください。口臭は、扁桃腺の問題や胃の逆流など、病気や薬が原因で発生することがあります。

副鼻腔感染症、肺感染症、肝臓や腎臓の病気は口臭に関連している、Messinaは言う。

歯と歯茎を清潔にする

口臭の多くは、口腔内の衛生状態と関係があります。歯磨きやフロスをしっかりしないと、歯と歯の間に挟まった食べ物の小さな塊が口の中で分解されてしまいます。これは、硫黄や腐った卵のような臭いを放つことがあります。歯磨き粉やマウスウォッシュでしばらくはごまかせるかもしれませんが、問題を解決することはできません。

その臭いされ、汗、香水と悪い臭いをカバーしようとするようなローレンス ・ グレーヒル、DMD は言います。何をしなければならないは、問題のソースは、細菌であるを取得です。

そのバクテリアは、3つの場所のいずれかに存在します。

• 歯に付着

歯の上

• 歯ぐきの下

• 舌

口の中に残る食べ物による口臭を防ぐには、1日2回の歯磨きと1日1回のフロス、そして歯科医院での定期検診を受けましょう。

舌を削る

舌には食べかすが付着しているため、歯磨きやフロスだけでは口臭が治らない場合があります。舌苔を取るには、ブラッシングの際に舌を磨くか、舌苔取りを使ってください。

スクレーパーを使用すると、黄色や茶色の唾液が出ることがあります。使用するたびに口をすすいでください。

あなたがかき混ぜたものは何でも、あなたが取得したい、メッシーナは言う。

口臭予防のための食事

歯ごたえのある食物繊維の豊富な野菜や果物は、食事と食事の間に歯や舌に付着した食べかすを口の中からきれいに取り除くのに役立ちます。

特にセロリやリンゴ、ニンジンといった生ものを増やしてください、とマサチューセッツ州自然療法医学会会長のAmy Rothenberg, NDは言います。それは歯垢の蓄積をこすり、口の中の細菌の蓄積を戦うのに役立ちます。

その賢明なあまりにも多くのデザートを避けるために、あなたの息に影響を与えることができます知っていたか？その本当、Rothenberg は言います。精製された食品と白砂糖は、あなたの口の中のいくつかの細菌が臭いをオフに設定され、過食することができます。

プロバイオティクスを試す

口臭の原因となる細菌を殺すために、マウスウォッシュを振り回す人は多い。実は、うがいをすることで、善玉菌と悪玉菌を殺菌することができるのです。

善玉菌を含む食品を多く食べれば、口の中の善玉と悪玉の比率が変わり、口臭の改善につながるかもしれません。プロバイオティクス（善玉菌）入りのヨーグルト、ケフィア、ザワークラウト、味噌などを試してみてください。

ヨーグルトを食べながら、口の中をぐるぐるとかき混ぜ、うまくいけば、口の中に効くようになる、と耳鼻咽喉科医のクリストファー・チャンは言う。

ドライマウス対策

口が乾いていると口臭が気になります。人工唾液を使ったり、水をたくさん飲んだりすると、緩和されるかもしれません。

ローゼンバーグによると、水は口の中の小さな微生物に作用するそうです。

多くの薬は、乾燥の原因となります。

薬に行くし、突然あなたの口は本当に乾燥している場合は、別の薬は同じことを行うかどうかを確認するあなたの医者に話す、メッシーナは言います。今日、一つの薬で一つのことができることは非常にまれです。

また、口呼吸をする人もいます。これは歯と舌を乾燥させ、臭いの原因になります。市販の鼻充血除去剤やアレルギーの薬で、呼吸が楽になることもあります。

鼻呼吸ができるのに、習慣的に口呼吸をしている人（特に寝るとき）は、あご紐を使うとよいかもしれません。あごひもは、ベッドや家の中で口をつぐむことに慣れ、自然にできるようになると、チャンは言います。

喫煙もドライマウスを引き起こす可能性があります。禁煙すれば、息がタバコ臭くなくなり、唾液の量も増えるはずです。そうすれば、臭い対策にもなりますよ」。

ガムを噛む

ガムのミント味で口臭をごまかそうと期待する人もいます。しかし、時折、ガムを噛むと、それ以上の効果が期待できます。キシリトール入りの無糖のガムは、口の中のバクテリアの繁殖を抑えてくれます。

砂糖入りのガムには手を出さない方がよいでしょう。

砂糖入りのミントやチューインガムでは、口の中の細菌に余分な糖分を与えてしまい、口臭の原因になる、とメッシーナは言います。