産後マッサージの種類は、ママにとって安全で、産後の全体的な健康を助け、痛みを軽減する方法をご覧ください。
産後マッサージは、身体的、精神的なメリットを提供することで、女性を母親として楽にするための全身マッサージです。流産や不成功の出産（死産）を経験された方も、体の回復のために産後マッサージを検討されてはいかがでしょうか。
産後のマッサージについて、その効果や安全上の注意点など、詳しくご紹介します。
産後マッサージとは？
マッサージは古くからリラクゼーションや鎮痛、ストレス解消を促す治療法として利用されてきました。産後マッサージには、これらの効果と同時に、出産後の迅速な回復と全体的な健康状態を向上させる効果もあります。
産後マッサージの利点は次のとおりです。
筋肉をリラックスさせる。産後マッサージは、筋肉をリラックスさせ、血行を良くし、ストレスホルモンを低下させ、身体的・精神的な安らぎをもたらします。軽いタッチのマッサージを好む女性もいれば、より完全な治癒のために筋肉や体の軟部組織にまで届く深いマッサージを選ぶ女性もいます。
痛みを和らげる。産後、筋肉が痛むのは普通のことです。産後のマッサージは、特に腕、肩、背中のような痛みを感じやすい部分の痛みを和らげるのに役立ちます。また、胸部をマッサージすると、肩が開き、乳房の痛みも和らぎます。
ホルモンの調整 エストロゲンなどのホルモンは、妊娠中にかなりのレベルで増加し、産後は減少します。産後のマッサージは、ホルモンバランスを整えるだけでなく、気分転換にもなります。マッサージは、ドーパミンやセロトニンなど、うつ病に関係する自然発生的な化学物質のバランスを整えるよう働きかけます。
むくみの解消。妊娠中は、体液が通常約50％増加します。妊娠後、産後のマッサージで血行とリンパの流れを良くすることで、体が余分な水分を効果的に処理し、バランスを取り戻すことができます。
より良い睡眠。出産後、特に新生児の世話で疲れを感じることはよくあることです。マッサージは、疲労を和らげ、リラックスをサポートし、睡眠の質を向上させることができます。
母乳育児を改善する。産後のマッサージは、母乳の分泌を増やすプロラクチンという授乳ホルモンを増加させることが分かっています。
産後マッサージが必要かもしれない理由
出産後、女性はベビーブルースと呼ばれる産後期を経験することがあります。この時期には、うつ病、産後精神障害、妊娠線、血管障害などが起こる可能性があります。
ベビーブルー 新米ママは、気分の落ち込み、不安や悲しみの感情の増大、食欲不振、睡眠困難などの症状を伴う「ベビーブルー」を経験することがあります。
産後うつ。これは、出産後に一部の女性が罹患する重度のうつ病の一種です。症状は、気分の落ち込み、友人や家族からの引きこもり、食欲不振、赤ちゃんとの絆を深めることの困難さなどです。
妊娠線と痛み。出産後、女性はしばしばお腹に妊娠線ができ、全身に痛みを感じたり、筋肉痛が残ったりすることがあります。
血管のトラブル 妊娠すると、足の静脈にかかる圧力が高くなり、静脈瘤（ねじれたように大きくなった静脈）ができる人もいます。
これらの症状のいずれかが、出産後の女性の精神的・肉体的回復力に影響を与える可能性があります。しかし、それらの多くは産後マッサージで改善することができます。理学療法士は、様々な治療や活動を用いて、できるだけ早く回復し、治癒するようサポートします。
産後マッサージの方法？
産後マッサージは、出産後最初の12週間以内に行われます。フルボディマッサージは、どのような姿勢でも行うことができ、あなたの快適さのために調整することができます。訓練を受けたセラピストがマッサージを促進し、出産後のケアに最適な補完を行います。
産後マッサージに関する懸念や合併症がある場合は、医師に相談してください。
安全に関する注意事項
産後マッサージは女性に多くの利益をもたらしますが、他のタイプの治療と同様に、考慮すべきリスクもあります?
マッサージは血流を増加させ、特定の健康状態に影響を与える可能性があります。以下のような症状がある場合は、マッサージを受ける前に主治医に相談してください。
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高血圧
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先天性心疾患や子癇前症（高血圧、尿蛋白、足や手のむくみなどを伴う疾患）など
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最近手術や怪我をした方
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最近の臓器移植？
高血圧
産後マッサージのセラピストを選ぶとき、いくつか気をつけるべきことがあります:?
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清潔で衛生的なオフィス
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産後マッサージの資格を持っている人（事務所やネットで資格の有無を探してみてください）
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枕やお腹を休ませるためのカットアウトのある高品質のマッサージテーブルなど、適切な設備。
