このスライドショーでは、歯と歯ぐきを守るためのヒントとともに、歯をむしばむ原因についてご紹介します。
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氷は天然のもので、砂糖も使っていないので、無害だと思うかもしれません。しかし、硬く凍った氷をむしゃむしゃと食べると、歯が欠けたり割れたりすることがあります。また、無意識に食べているうちに、歯の中の軟組織を刺激し、歯痛を引き起こすこともあります。熱いものや冷たいものを食べると、すぐに鋭い痛みが走ったり、歯痛が長引いたりすることがあります。氷を食べたくなったら、シュガーレスガムを噛んでみてください。
マウスガードなしでスポーツをする
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フットボールやホッケーなど、接触するスポーツをする場合、マウスガードなしでゲームに参加しないようにしましょう。これは、上の歯の列を保護する成形されたプラスチックの部分です。これがないと、ラフなアクションをしたときに歯が欠けたり、ノックアウトされたりする可能性があります。マウスガードは、お店で購入することもできますし、歯医者さんでオーダーメイドすることもできます。
就寝用ボトル
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歯を守るのに早すぎるということはありません。赤ちゃんが寝る前にジュースやミルク、粉ミルクなどの哺乳瓶を与えると、新しい歯が虫歯になる可能性があります。赤ちゃんは哺乳瓶を口に入れたまま眠りにつくことに慣れてしまい、一晩中歯に糖分を浴びせてしまう可能性があります。ベビーベッドに哺乳瓶を置かないようにするのが一番です。
舌ピアス
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舌ピアスはトレンディですが、金属製のスタッドを噛むと歯にひびが入ることがあります。唇のピアスも同様の危険性があります。また、金属が歯茎とこすれ合うと、歯茎を傷つけ、歯の喪失につながる可能性があります。口の中は細菌の巣窟でもあるため、ピアスをつけると感染症や腫れ物 のリスクが高まります。また、舌ピアスでは、誤って太い血管に穴を開けてしまい、大出血を起こす危険性があります。結論として、健康上のリスクについては、まず歯科医と相談してください。
歯ぎしり
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歯ぎしり、またはブラキシズムは、時間の経過とともに歯を摩耗させる可能性があります。ストレスや寝癖が原因で起こることがほとんどです。そのため、コントロールが難しいのです。日中は硬いものを避けることで、この習慣による痛みやダメージを軽減することができます。夜間はマウスガードを装着することで、睡眠中の歯ぎしりによるダメージを防ぐことができます。
咳止めの目薬
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咳止めは、薬売り場で売られているからといって、健康に良いとは限りません。ほとんどが砂糖入りです。飴でのどを潤した後は、よくブラッシングしてください。咳止めでもハードキャンディでも、砂糖は歯を覆う粘着性のある歯垢に反応します。そして、歯垢の中の細菌が砂糖を酸に変え、歯のエナメル質を蝕むのです。そして、虫歯になるのです。
グミキャンディ
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すべての甘いお菓子は虫歯を促進しますが、一部のキャンディーはより負担がかかります。グミは歯にくっつき、砂糖とその結果生じる酸が何時間もエナメル質と接触しています。グミがないと一日が始まらないという方は、おやつとしてではなく、食事中に2～3個食べるとよいでしょう。食事中は唾液が多く分泌され、キャンディのかけらや酸を洗い流すのに役立ちます。
ソーダ
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砂糖添加の原因となるのは、キャンディーだけではありません。ソーダには、1杯あたり最大で小さじ11杯の砂糖が含まれています。さらに、ソーダにはリン酸やクエン酸が含まれ ており、歯のエナメル質を傷つけてしまいます。ダイエット用のソフトドリンクは、砂糖は含まれていませんが、人工甘味料の酸が多く含まれています。
歯で物を開ける
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ボトルキャップやプラスチックの包装を歯で開けるのは便利かもしれませんが、これは歯科医を憂鬱にさせる習慣の一つです。歯を道具として使うと、歯が割れたり欠けたりすることがあります。ハサミや栓抜きを用意しておきましょう。歯は食べる時だけに使いましょう。
スポーツドリンク
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運動した後の冷たいスポーツドリンクが爽快なのは間違いありません。しかし、これらの飲み物は通常、糖分を多く含んでいます。ソーダやキャンディーのように、糖分の多いスポーツドリンクは、歯のエナメル質を酸で攻撃します。頻繁に飲むと、虫歯になる可能性があります。ジムでの水分補給には、無糖でカロリーのない水を一気飲みするのが効果的です。
フルーツジュース
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フルーツジュースにはビタミンや抗酸化物質が豊富に含まれていますが、残念ながらほとんどのジュースには砂糖も多く含まれています。ジュースによっては、一杯あたりの砂糖の量がソーダと同じくらいになるものもあります。例えば、オレンジジュースよりオレンジソーダ の方が10グラム多く砂糖が入っています。果物はもともと甘いので、砂糖が加えられていないジュースを探しましょう。また、ジュースを水で薄めれば、糖分を減らすことができます。
ポテトチップス
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歯垢の中のバクテリアは、でんぷん質の食品を分解して酸に変えます。この酸は、その後20分間、歯を攻撃する可能性があります。ポテトチップスなど、歯に挟まりやすいでんぷん質の食品を食べた後は、フロスを使った方がいいかもしれません。
間食が多い
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間食は食事よりも唾液の分泌が少なく、食べかすが何時間も歯に残ったままになります。間食の頻度を減らし、糖分やでんぷんの少ないおやつ、例えばキャロットスティックなどを食べるようにしましょう。
鉛筆をかじる
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仕事や勉強に集中しているとき、鉛筆を噛んでしまうことはありませんか？氷を砕くように、この習慣は歯が欠けたり割れたりする原因になります。どうしても噛みたくなったら、シュガーレスガムの方がよいでしょう。唾液の分泌を促し、歯を丈夫にし、エナメル質を破壊する酸から歯を守ることができます。
コーヒーを飲む
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コーヒーの濃い色と酸味は、時間が経つと歯の黄ばみの原因になります。幸いなことに、さまざまなホワイトニング方法で治療しやすい汚れのひとつです。歯の変色が気になる方は、歯科医に相談してみてください。
喫煙
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タバコは、他のタバコと同様に、歯を汚したり、歯周病で歯が抜けたりすることがあります。また、タバコは口や唇、舌のがんの原因になることもあります。もし、あなたがタバコをやめる理由を探しているなら、あなたの笑顔を思い浮かべてみてください。
赤ワインを飲む
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ワインに含まれる酸は、歯のエナメル質を食い荒らし、ざらざらした部分を作るので、歯が着色しやすくなります。また、赤ワインにはクロモジンと呼ばれる深みのある色素とタンニンが含まれており、色が歯に付着しやすくなっています。この組み合わせにより、グラスが空になってもワインの赤い色が残りやすくなるのです。
白ワインの飲み方
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白ワインにこだわると、歯が傷まないように思うかもしれません。しかし、酸はまだエナメル質を弱め、歯は多孔質で、コーヒーなどの他の飲料による着色を受けやすくなります。赤ワインや白ワインの着色を防ぐには、飲んだ後に水洗いするか、ホワイトニング効果のある歯磨き粉を使用するのが効果的です。
暴飲暴食
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暴飲暴食は、甘いものを過剰に摂取することが多く、虫歯の原因になります。暴飲暴食（神経性過食症）は、歯の健康にさらに大きなダメージを与えます。嘔吐物に含まれる強酸は、歯を侵食し、もろく弱くします。また、これらの酸は口臭の原因にもなります。過食症はさまざまな深刻な健康問題を引き起こす可能性があるので、嘔吐を繰り返している人は必ず医師に相談してください。
