私たちは、歯ブラシを持てるようになってから、ずっと歯を磨いてきました。でも、ついついやってしまいがちな失敗があります。
歯磨きって簡単にできそうで、意外とできていないものです。ありがたいことに、間違いがあるところには、それを修正する方法があります。
1. ブラシの選び方を間違えている
近所のスーパーマーケットに並んでいる、心が溶けるようなブラシの中から、どのように選べばいいのでしょうか？
ミネソタ州ファーミントンの歯科医、キンバリー・ハームズは、ブラシが必要な場所をカバーできることを確認するよう言います。それは、歯ブラシで届くはずの場所です。電動歯ブラシでも手動歯ブラシでもかまいません。しかし、Harms氏は、交渉の余地がないルールが1つあると言います。
私たちが本当にこだわっていること、それはとても重要なことなのですが、毛が柔らかくないといけないと彼女は言います。毛が曲がることができる必要がある、一種の右のガムの下で得るために。
ブラシの頭の大きさも重要です、特に小さい口を持っている場合。ブラシには、さまざまなサイズのハンドルやさまざまな角度のものがあります。より柔軟なものもあります。
しかし、歯科医は、重要な部分は、あなたの歯と歯茎から細菌を削除し、歯垢を緩める毛であると同意する。その歯垢は歯周病の原因となり、虫歯につながります。
時々、人々は毛がより困難であると思う、より多くのtheyllはきれいになる。しかし、thats 何か thats 必ずしも true、言う Maricelle Abayon、イーストマン研究所口腔保健ロチェスター、ニューヨーク州の歯科医。
柔らかい毛は非常に効果的に、硬い毛よりもきれいになります。硬い毛は実際にあなたの歯の構造を摩耗することができます。
新しいブラシには、アメリカ歯科医師会の承認シールが貼られているので、それを探してみてください。
2. 歯に磨きをかけるのです。
ブラッシングに関しては、ハードisntベター。
人々が抱える最大の問題のひとつは、歯を強く磨こうとしすぎることだと思います。を弖紗することができます,グッチ アウトレット。
プラークは柔らかく、緩いです、従ってごしごし洗う必要はありません、Messina は言います。
これを解決する最善の方法は、スクラブやスクラブブラシの精神的な問題を取り去り、マッサージという言葉に置き換えることです。
3. 急ぐんですね。
最低でも1日2回、1回2分程度のブラッシングが必要です。しかし、あなたは学校や仕事に遅刻してしまう。または、早く寝たい。たまには、ブラッシングを短くすることも必要です。
いけません。
私たちは、昔、卵のタイマーを使用するか、そのような何かについての話を示唆するために使用される、メッシーナは言う。しかし、今は誰もが携帯電話という素晴らしいものを常に身につけています。タイマーをセットして、2分間にセットすればいいんです。
ヘッドホンをして歩いている若者をよく見かけるという。ヘッドホンをつけたまま、曲をかけることができれば、2〜3分の範囲の平均的なポップソングをかけることができます。だから、あなたのお気に入りの曲のいずれかを聴きながらブラシをかける場合は、おそらく十分な長さでそこにあったyouve。
4. 長く持ちすぎ
良い歯ブラシを見つけたとき、それを手放すのは難しいことがあります。しかし、毛の色が変わってきたり、曲がってきたり、見た目が汚くなってきたら、そのブラシを捨てる時です。
歯ブラシは、毛先がほつれたりすると、その力を失います。少なくとも3～4ヶ月に一度は交換しましょう。また、ブラシは他の人と共有しないようにしましょう。また、ブラシが濡れたままだと、カビや細菌が繁殖しやすいので、屋外に保管するようにしましょう。
5. 何度も往復する
その一般的なブラッシングのブーイング - あなたの歯に沿って、左から右へ行く。ここでも、擦るのではなく、マッサージを意識してください。
ガムから始めて、少し円形で、上下の動きで、Sangeeta Gajendra、ロチェスター、ニューヨークの口腔衛生のためのイーストマン研究所の歯科医は言う。彼女はあなたがそれを間違って行う場合、それはあなたを助けることはありませんと言います。
実際、ダメージを与える可能性があるそうです。
6. 歯肉の境目を忘れている
歯と歯茎の境目には、よく細菌がたむろしています。その部分をよく見逃しています。
歯が歯肉の外に出ている部分には、約1ミリの歯肉組織がありますが、その下に、ちょうど1ミリ、おそらく2～3ミリ、歯肉の真下に入りたいと、Harmsは言います。だから、毛先が曲がるようにする必要があるのです。
歯を磨くということは、歯全体を磨くということなのです。少なくとも、ブラシで磨ける範囲はすべて磨く必要があります。その中には、歯茎の下も含まれます。
我々 は咀嚼表面に多くの時間を費やすし、我々 は本当にダウン ガム ラインに取得しないでください、ハンス ・ マルムストーム、ロチェスター、ニューヨークの歯科医は言います。最も一般的なもののThats - 彼らは、ガムラインに沿ってブラシをかけないでください。
どのようにそれを行うのですか？そのタフではない。
角度を使用してください。私達は通常歯肉線に対して45度の角度でブラシを角度にすることを推薦する、Malmstromは言う。それは歯茎のラインを取得します。それから、歯の残りの部分を、上下に転がすようなストロークで磨きます。
前歯の内側は、ブラシを上下に傾けて磨くとよいでしょう。舌も忘れずに磨いてください。これで細菌を取り除くことができます。
舌側を忘れずに。そうそう。みんな歯の外側、人に見える部分を磨くんだ。噛む面も磨くよね
でも内側、舌側は？そうでもないんです。
ほとんどの人は歯の舌側を磨かない、とシアトルの歯科医、アンディ・マラシは言う。それは、とてもわかりやすい。炎症の線を取得します。もちろん、食べかすが残っていて、それが結石と呼ばれるものになるのは言うまでもありません。
7. 入るのが早すぎるんですね。
歯磨き粉は、歯磨き粉をつけたらすぐにトイレに行きたくなるものです。でも、磨かないよりはマシです。
しかし、Marashiはあなたがちょうどタッドをオフにバックアップすることがありますと言います。
口の中に酸が残っているのに、研磨剤を使っているのですから。だから、あなたは酸があなたの歯を侵食するのを助けるようなものです。
しかし、どのくらい待てばいいのでしょうか？マラシは15分か20分と言う。口の中の唾液が酸に反応するのに十分な時間です。
あるいは、ブラッシングの前に水で口をゆすいで、酸をある程度取り除いておくといいそうです。
8. 一回で素敵にならないんですね。
1日2回以上、1回2分以上のブラッシングをする。毎日です。気を抜かないこと。
しかし、それと同じくらい重要なのは、そのうちの少なくとも1回は特別なものにすることだとMessinaさんは言います。ブラッシング、フロッシング、マウスウォッシュ、すべてです。
24時間に一度、細菌を攪拌しさえすれば、細菌の生産性を低下させ、危険性を低減させることができる、と彼は言う。
歯と歯の間のほうれん草を取ったり、オニオンサンドを食べた後にさっぱりしたりと、毎日することも重要です。
しかし、1日に1回、ブラッシングとフロッシングとリンスを徹底すれば、素晴らしい効果が得られるとメッシーナは言う。
