口臭を悪化させる食べ物、改善させる食べ物の一覧です。
口臭が気になりますか？あなたの食生活を見直す必要があるかもしれません。
あなたの歯の衛生は素晴らしいです - あなたは1日2回歯を磨く、1日1回フロス、あなたの舌をきれいにする - あなたの口臭は、あなたの食事にリンクされている可能性があります。
特定の食品は、あなたの息を何時間も汚し、他の方法で竜の息に貢献することができます。ここでは、その原因について説明します。
ニンニクとタマネギ
"それは口臭に来るときニンニクとタマネギは、リストのトップ "リサハーパーMallonee、MPH、RD、歯科のテキサスA＆M健康科学センターベイラー大学の准教授は言う。
ニンニクやタマネギに含まれる臭い硫黄化合物が口の中に残り、血流に吸収され、息を吐くときに排出されるからです」。
コーヒーやアルコール
コーヒーやアルコール飲料は、口腔内細菌の増殖に適した環境をつくります。また、乾燥させる作用があるため、唾液の流れが悪くなり、悪臭を放つ細菌が長く居座るようになります。
その他、乳製品、肉類、オレンジジュース、ソーダなど、口臭の原因となる食品もあります。しかし、マロニー氏は、そのような科学的根拠はないと言う。
ポールVankevich、DMD、タフツ大学歯科医学部助教授は、同意するものとします。どんな食べ物や飲み物でも、口の中に残っていれば、一時的に口臭の原因になる可能性があると彼は言う。"これは取るに足らない、非重要である "Vankevichは電子メールで医師に指示します。口と舌を磨けば、いい息が戻ってくる。
息の匂いを良くする食べ物・飲み物
水です。
この無臭の液体は、細菌が餌とする食べ物のかけらを口の中から洗い流す働きがあります。水を飲むことで唾液の分泌が促進され、常に自浄作用が働き、食べ物や飲み物に含まれる臭い物質が溶け出します。
シュガーレスガム。
ガムを噛むと、歯や歯茎、舌に付着した食べ物や古い細胞がほぐれ、唾液の分泌が促進される。
Vankevich氏によると、キシリトールで甘みをつけた無糖ガムは、キシリトールが口内細菌を抑制するため、口臭対策に特に効果的だそうです。
キシリトール入りのガムを噛む効果を最大限に引き出すには、食後に少なくとも5分間は噛むことをお勧めします、とMalloneeは言います。
果物・野菜
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赤ピーマンやブロッコリーなど、ビタミンCが豊富な食品は、口内細菌が住みにくい環境をつくります。また、生で食べるとより効果的です。歯ごたえのある食材は、機械的な研磨作用があり、こびりついた食べかすをほぐすのに役立ちます。
ヨーグルトは
日本の研究者は、プロバイオティクス（善玉菌）を含む約3オンスの無糖ヨーグルトを1日2回、6週間食べ続けると、臭いの原因となる硫化化合物のレベルを下げるのに役立ち、口臭を減らすことを発見しました。この研究の効果を最もよく模倣するには、連鎖球菌と乳酸菌の株を供給するヨーグルトを食べることです。
「強化ヨーグルトは、口の中の細菌を減らすのに役立つビタミンDの素晴らしい供給源でもあります」とMalloneeは医師に話します。その他のビタミンDの供給源としては、強化牛乳やオレンジジュース、サーモン、卵などがあります。
ハーブやスパイス
パセリにはクロロフィルが含まれており、口の中の消臭効果が期待できます。その他、クローブ、アニス、フェンネルシードなどの植物も口臭予防に効果があるとされています。ハーブやスパイスを使った口臭対策は、科学というより民間伝承に根ざしていますが、試してみて損はないでしょう。
口臭が臭くなる理由
口臭の最も一般的な原因は、臭い食べ物ではありません。口の中の細菌です。
口の中にいる微生物が食べかすや死んだ細胞を食べて、口臭の原因となる硫黄化合物を作り出すのです、とハーパー・マロニーさんは言います。
あなたの歯を 1 日 2 回ブラシし、口臭の結果を残骸を削除するには、1 回フロス、アメリカ歯科医師会のアドバイスします。
そのまたあなたの舌をきれいにすることが重要です、Vankevich は言います。
口の中の細菌を洗浄剤でマスク口臭、Vankevich を阻止する 1 つに一時的なソリューションです。市販の洗浄液にはアルコールが含まれていることが多く、口の中の組織を乾燥させ、唾液の分泌を減らし、長期的には口臭を悪化させる。
口臭は病気のサイン
歯科衛生士や食生活に問題がないにもかかわらず、口臭が止まらない場合は、医師や歯科医師に相談する必要があるかもしれません。
口臭は、特定の健康状態から発生することがあります。
副鼻腔の詰まりや点鼻後の口臭は、いずれは治まるものです。しかし、Vankevich氏は、しつこい口臭はより大きな何かのサインである可能性があると警告しています。
歯や骨に損傷を与える歯周病も口臭の原因になります。肺の病気、腎臓や肝臓の病気、胃や食道の慢性的な炎症、シェーグレン症候群などの自己免疫疾患も口臭の原因になることがある。
口腔乾燥症と呼ばれる慢性的なドライマウスは、口腔内微生物の繁殖を助長する。ドライマウスは、様々な薬剤、唾液腺の問題、継続的な口呼吸によって引き起こされる場合があります。
超低カロリー食や高タンパク食は、体脂肪の急速な分解を促進し、ケトアシドーシス（コントロールされていない糖尿病でも起こりうる状態）を引き起こします。ケトアシドーシスは、息をフルーティな香りにします。
口臭対策に最善を尽くしてもなお、口臭に悩まされる場合は、医師または歯科医師の診断を受け、基礎疾患を除外してください。
