歯が変色しないように、コーヒー、紅茶、ベリー類など、歯に着色する食べ物や飲み物を紹介します。
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お茶は健康的な飲み物ですが、歯の白さを保つには最適ではないかもしれません。歯医者さんによると、紅茶はコーヒーよりも汚れがつきやすいそうです。また、ハーブティーやホワイトティーは、エナメル質と呼ばれる歯の外側の覆いをすり減らし、ステインの原因になることがあります。
ソースとステイン
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おいしいけれど、色の濃いソース（醤油、トマト、カレーなど）もステインの原因になります。
スポーツドリンク
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酸性の食べ物や飲み物も、歯に影響を与えることがあります。スポーツドリンクやエナジードリンクは、エナメル質を侵食し、ステインが付きやすくなります。運動中は水を飲むのがよいでしょう。
ワインと白い歯
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テーブルクロスを汚せる食べ物や飲み物は、歯も汚せます。赤ワインは、その濃厚な色で知られる酸性の飲み物で、歯が変色するのは当然のことです。しかし、白ワインはさらに酸度が高いので、歯が変色する可能性があります。
果物・ベリー類
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ブルーベリー、ブラックベリー、チェリー、ザクロなど、鮮やかな果物は歯に着色する可能性があります。ジュースやパイも同様です。白ブドウや白クランベリーのような淡い色の果物は、着色を引き起こす可能性が低いです。しかし、これらの果物には酸が含まれており、エナメル質を軟らかくしたり、弱めたりする可能性があります。
ソーダ、コーラ、その他の炭酸飲料
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炭酸飲料を控える理由をお探しですか？酸や染料のおかげで、これらの飲み物（色の薄いものでさえ）は深刻なステインにつながる可能性があります。さらに、味をつけるための化学物質が、エナメル質を蝕んでしまうこともあります。
キャンディーとお菓子
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ハードキャンディー、チューインガム、アイスキャンディーなど、お気に入りの甘いもので舌が変色する場合、歯が汚れる可能性もあります。でも、よく食べるのでなければ、あまり害はないでしょう。
ステインを減らす。減らす
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歯にしみこむ食べ物や飲み物をすべてカットする必要はないかもしれません。ブルーベリー、ブラックベリー、トマトソースなど、抗酸化物質が豊富なものがたくさんあります。しかし、カリフラワー、リンゴ、グレープフルーツ、メロンなど、他の食品を選ぶようにしましょう。
ストローを使う
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ソーダ、ジュース、アイスティーなど、シミの原因となる飲み物はストローで飲みましょう。そうすることで、液体を歯から遠ざけることができます。
飲み込みは素早く
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ステインの原因となる食べ物や飲み物を口の中にとどまらせないようにしましょう。飲み込むようにしましょう。ただし、食べ物の場合は、よく噛んで、のどに詰まらせないように飲み込みましょう。
食後のすすぎ、そして歯磨き
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着色料の入ったものを食べたり飲んだりした後は、すぐに水で口をすすぎましょう。酸を含むものを食べた後は、30分から1時間待ってからブラッシングをしましょう。歯ブラシがない場合は、食べたらすぐにシュガーレスガムを噛んでください。
