変形性関節症の痛みに悩まされることなく、家事を楽にこなすためのコツをご紹介します。
変形性関節症との付き合いは、長期にわたるものです。そのあなたの仕事は、アクティブな滞在し、あなたの関節の健康を維持するために、あなたがしたい、あなたがする必要があることを行うことができますように、独立して、できるだけ長くすることができますように。
Theres 何も私は医師として変形性関節症の進行を遅らせるために行うことができます、言うエリノア Mody、MD、医療ディレクター グレッチェン S. とエドワード A. 魚センター レディース健康とブリガムとレディース病院での皮膚と関連筋骨格系疾患センターの共同ディレクターのためにします。
そして、ほとんどの場合、病気をより早く悪化させるようなことを患者ができることは何もないのです。
だから多くの時間、あなた自身であなたの変形性関節症を管理することができます。しかし、時には、痛みに対処し、障害を処理し、正しい方向に舵を切るために、医師や理学療法士の指導が必要になることがあります。どのような場合に助けを求めるべきでしょうか？
1. 運動プログラムを開始するとき。
変形性関節症の人が一番やってはいけないことは、何もしないことだとモディさんは言います。運動は、変形性関節症の人にとって特に重要です。筋肉の強化は関節にかかる負担を軽減し、体幹の強化は膝にかかる負担を軽減し、怪我を防ぐのに非常に重要であることが分かっています。
あなたはもちろん歩き方を知っていますし、ジムのトレーナーはウェイトマシンの使い方を教えてくれます。しかし、関節炎を患っているときの運動は、健康な25歳の人の場合よりも少し複雑です。怪我を避けるために、あなたの運動プログラムを最大限に活用するために、あなたが始めるときに医師や理学療法士に相談し、あなた自身の個々のニーズや制限のために設計されたカスタマイズされたレジメンthatsを取得します。
2. 痛みが邪魔になるとき
歩くのも曲げるのも痛いからと、毎週のゴルフや庭仕事をサボっていませんか？それなら、医者に診てもらいましょう。
必要なこと、やりたいことができないほどの痛みがあるときは、介入すべき時だとModyは言います。時々 我々 はコルチゾンまたは軟骨のコンドロイチンの効果を模倣する薬などの他の薬と痛みを軽減することができます」。
その他、痛みを和らげる方法としては
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歩行時の衝撃を吸収し、膝や腰を保護するカスタムメイドの靴の中敷きであるオーソティックスを使用する。
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膝関節を安定させるための膝装具の使用
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患部の関節に氷を当てると、腫れや痛み、可動域が改善されることがあります
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外用鎮痛剤で関節の痛みを和らげる
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市販薬や処方薬
また、人工関節の手術が必要な場合もあると、モディ氏は説明します。人工関節置換術を受けると、筋肉の萎縮や関節の拘縮が起こり、失ったものを取り戻せなくなる可能性があるため、あまり長くは待てません。
3. 道具が必要なとき
多くの場合、できるだけ自立した生活を送り、怪我のリスクを最小限に抑えるために、自分で家の環境を変えることができます。敷物を取り除き、浴室には取っ手をつけ、必要ならシャワーチェアを置き、インテリアもミニマムにし、小さな椅子やテーブルなど、行く手を阻むものを排除して、歩き回るためのスペースを十分に確保します。
しかし、あなたに役立つことができるより多くのtheres。自宅で自立した生活を送るのが難しい場合は、理学療法士や作業療法士を紹介してもらったり、自宅の安全性を評価してもらったりすることを医師に依頼しましょう。
作業療法士はマクガイバーのようなものです、とモディ氏は言います。例えば、手にひどい変形性関節症がある場合、ドアノブや瓶の蓋、ペンで字を書くための補助器具があります。
4. 脱足したとき。
変形性関節症の最大のリスクは転倒ですが、転倒の最大の原因のひとつは悪い履物です。特に、関節炎が足の形に影響を及ぼしている場合は、快適さとバランスを保つためにカスタマイズされた靴が必要です。
以前は、関節炎患者はこのような醜い整形外科の靴を履かなければなりませんでした、とModyは言います。今日、不快な、醜いまたは不適当な靴を身に着けている理由 theres はありません。足病医との面談について医師に相談してください。不快な靴を履いていては、人生は短すぎるのです
モディ氏が経験する最大の問題のひとつは、痛みのために診察を受けるのを長く待ちすぎる患者です。筋肉が落ちたり、可動域が狭くなったりするのを待つと、元に戻せなくなる可能性があります。
もし、診察を受ける必要があるかどうかわからない場合は、次のような質問を自分に投げかけてみてください。
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車の乗り降りに支障はないか？
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独立して靴を履くことができますか？
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靴の紐を結べるか？
これらはすべて、股関節の回転をよくする必要がある動作です。もし、これらの動作に問題がある場合は、医師の診断を受ける必要があります。膝の場合は、可動域が狭くなっていることに気づく人が多いので、幸いにも私は長い間、膝の著しい拘縮を見たことがない。
そして、最後に自分自身に問いかけてみてください。やりたいことはすべてできていますか？もしそうでないなら、それは関節炎が邪魔をしているからでしょうか？それなら、医者に診てもらうべき時です。医師としての私たちの仕事は、人々が彼らがすることができます最も長く、最も充実した、最も幸せな生活を送るために持っていることです。
