あなたの関節炎の症状は、他よりもいくつかの日に悪化することができます。何が不快なフレアアップを誘発することができ、それを治療する方法についてもっと学びます。
痛み、腫れ、こわばりが強くなることがあります。動くのが困難になる可能性もあります。薬が効きにくくなることもあります。再燃は、数日から数週間続くこともあります。
再燃に対処する最良の方法は、前もって考えておくことです。何が引き金になりそうかを考えてみてください。そして、医師と一緒に対処法を考えましょう。
フレアアップの原因とは？
OAのフレアアップの最も一般的な原因は、活動のやりすぎと関節の怪我です。その他、フレアアップの引き金となるものは以下の通りです。
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風邪やインフルエンザのような感染症
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骨棘（こつきょく）と呼ばれる骨の端にできる成長物
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繰り返される動作
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ストレス
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体重増加
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寒冷化
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気圧の変化（天候の変化に連動した大気中の気圧の変化）
時間が経つにつれて、再燃の原因がわかり、再燃の兆候を見つけることができるようになります。早めの治療で対処しましょう。発症前には、関節の鈍痛や日中の眠気が数日続くことがあります。
フレアアップの治療と管理
再燃の対処法について医師に相談し、再燃が頻繁に起こる場合はその旨を伝えましょう。治療方針を変更する必要があるかもしれません。
2～3日、安静にして市販の痛み止めを飲めば、よくなることもあります。それ以上続く場合や、症状が強い場合は、医師に連絡してください。
薬の変更。一時的に薬を調整したり、新しい薬を追加する必要があるかもしれません。フレアーに効く薬には、非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）があり、処方薬でも市販薬でもかまいません。錠剤として服用することも、皮膚に塗布することもできます。アセトアミノフェンが効く人もいます。医師は、関節にステロイドを注射することもあります。
安静にする。症状の悪化に対処する最良の方法のひとつは、無理をしないことです。必要であれば、病欠をする。家族に家事を手伝ってもらいましょう。しかし、完全に体を動かすのを止めないようにしましょう。体が硬くならないように、緩やかなストレッチをいくつか行いましょう。
温熱療法と冷却療法。関節の周りを温めると、血流が促進され、筋肉がほぐれます。手や足を温めたパラフィンワックスに浸すと、気分がよくなることがあります。ロウソクに使われるのと同じ種類のワックスを、特別な機械で温めます。
運動のしすぎで症状が悪化する場合は、運動後すぐに氷嚢を使用し、痛みを和らげます。冷湿布は、他の時間帯にも有効です。冷やすと血管が収縮し、血流が減少します。それが痛みの軽減につながります。
いずれの方法も、1日2～4回、1回15分以内にとどめてください。
キネシオテーピング。これに関する研究はあまり多くありませんが、ある研究では、この柔軟なテープがOA機器の痛みやこわばりに効果があることが分かっています。医師や理学療法士が関節の周りにテープを貼って、関節の可動域を広げながら、圧迫を取り除きます。あなたは、数日または数週間のためにテープを使用することができます。あなたのセラピストまたは医師は、自宅でそれを置く方法を示すことができます。
鍼治療。鍼治療が変形性関節症にどの程度効くかについては、もっと研究が必要です。しかし、一部の人は鍼治療で症状が緩和されます。鍼灸師は極細の鍼を体の特定のポイントに刺します。鍼が十分に深い場合、不快感を感じるかもしれません。それ以外はあまり痛くありません。
カプサイシンクリーム。唐辛子エキスで作られたこのローションは、軽度の膝の痛みに効くかもしれません。腰の痛みに効くほど深く刺すことはできません。塗った後はよく手を洗い、目に入らないように注意しましょう。
補助器具。杖やブレースは、膝や腰のフレアアップがあるときに、サポートと痛みの緩和を提供することができます。装具の選択と装着の確認は、担当の医師がお手伝いします。指と手首のスプリントと同様のデバイスは、あなたの手の関節炎を助けることができます。作業療法士は、あなたに適切な着用可能なサポートデバイスを推薦できます。
教育およびサポートグループ。それらは、一般に、骨関節炎を持つ生活と同様に、フレアアップを管理することを学ぶのを助けることができます。認知行動療法やカウンセリングも、特にストレスを多く抱えている場合には有効でしょう。
予防
医師が処方する治療計画に従うとともに、いくつかのライフスタイルを変えることで、再燃を予防することができます。
運動すること。運動は、関節付近の筋肉を強くし、関節の動きを良くし、こわばりを防ぎ、痛みを和らげます。楽しくて気持ちのよい運動を見つけましょう。ウォーキング、固定式自転車、筋力トレーニング、バランス感覚を養う運動などがよいでしょう。水中運動は、関節に負担がかからず、可動域が広がります。理学療法士や作業療法士が、続けられるフィットネス習慣を作るお手伝いをします。
ストレス解消。太極拳や穏やかなヨガなど、心と体を同時に動かす練習をすると、体を動かすと同時にリラックスすることができます。瞑想やその他のリラクゼーション法もストレス解消に役立ちます。
体重を減らす。太っている人は、体重を減らすことで膝や腰への負担を軽減できます。体重を減らせば減らすほど、症状は改善されます。まずは、体重の5％を減らすことを目標にしましょう。
