変形性膝関節症の治療法として、鍼灸、太極拳、ヨガ、その他の代替療法を医師が解説しています。
ルース・コーエンDC（ニューヨーク州グリーンベールのカイロプラクター）は、長い間、変形性膝関節症（OA）と共存してきました。しかし、元大学の体操選手だった彼女は、関節を交換する手術の準備ができていません。「薬や手術に頼る前に、いつも代替療法に取り組みたいと考えています」とコーエンは言います。
症状を和らげるために、彼女は代替療法に目を向けてきました。あるものは他のものより効果がありました。例えば、筋力とバランスを鍛える運動は効果がありました。鍼灸はそれほどでもありません。
どの程度効果があるかは、試行錯誤の問題でしょう。人によっては、大きな変化をもたらすこともありますが、そうでない人もいます。
鍼灸治療
コーエンはこの方法を試しましたが、数週間であきらめました。"正直なところ、緩和されませんでした "と彼女は言います。しかし、それはあなたがそうしないということではありません。
鍼治療を受けると、免許を持った専門家が体のさまざまな箇所に細い鍼を刺します。これは、中国の伝統的な医学の一種です。
研究結果はまちまちです。いくつかの研究は、人々が鍼治療の後に良く感じることを示すが、他のものは、それが大きな違いを作らないことを示す。
あなたがそれを試してみたい場合は、ライセンス施術者を探してください。あなたが任意の改善を得るかどうかを確認するために自分自身に十分な時間を与える。3回以上のセッションが必要かもしれません。結果は約一ヶ月ほど続くかもしれません。
グルコサミンとコンドロイチン
コーエンは、OAを治療するために、グルコサミンとコンドロイチンなど、さまざまなサプリメントを摂取しています。
南カリフォルニア整形外科センターの整形外科医、ニーラジ・グプタ（MD）は、この2つのサプリメントの組み合わせは良いアイデアだと言う。彼はすべての彼の OA の患者にそれをお勧めします。典型的な用量は 500-1,500 ミリグラムの日です。
「私自身、膝のために5年以上服用しています」とグプタは言います。「数週間止めてみると、確かに膝関節の痛みが増したように感じます。
しかし、科学的に証明されたわけではありません。すでにグルコサミンとコンドロイチンを摂取している人は、そのまま続けても問題ないでしょう。しかし、米国リウマチ学会は、OAの治療のためにこれらの摂取を始めることは推奨していません。
太極拳
中国の伝統的な運動で、筋肉を強化し、協調性を高め、関節をより安定させることができます。継続的に行えば、長期的にはそれほど痛むことはないでしょう。ある研究では、週2回、12週間太極拳のクラスに参加した人は、1年後まで調子が良かったそうです。
太極拳に挑戦する場合は、ゆっくりと優しくポーズをとってください。1時間のクラスを、週に1-2回受講してください。
マッサージ
痛みやコリを軽減するために、リラックスする方法をお望みですか？マッサージはあなたに向いているかもしれません。
足をマッサージすることで、膝を動かす筋肉が緩みます。関節をどこまで曲げられるかという「可動域」を改善することができるのです。これは、痛みを軽減するための重要なポイントです。
あなたは、"スウェーデン式マッサージ "を検討することをお勧めします。これは、あなたの肌の上を滑るように長いストロークを使用し、あなたの筋肉をこねます。最近の研究では、週に一度、この種の治療を1時間受けた人が、最も良い結果を得ました。
自分自身で安全にマッサージを行うにはどうしたらよいか、医師に相談してください。または、膝のOAを扱った経験のある、資格のあるセラピストを見つけてください。
カイロプラクティックによる調整
を弖紗することができ、痛みや腫れを弖紗することができます。
を弖紗することができます,グッチ アウトレット。あなたの膝が赤または腫れている場合、あなたのカイロプラクターは、直接の圧力を使用しません。
熱と冷たさ
どちらも効果があります。暖かいお風呂に入ってみるのもいいかもしれません。または、冷水に浸した手ぬぐいを膝に当ててみてください。
「熱は膝のこわばりをほぐすのに役立ちます」とグプタは言います。理学療法後に時々起こる腫れを抑えたい場合は、冷やすとよいでしょう。
ヨガ
たくさんの効果があるんです。筋肉がつき、バランスが良くなるだけでなく、痛みと戦い、柔軟性を高め、ストレスを和らげることができるのです。さらに、よく眠れるようになるかもしれませんよ。
ただし、注意点があります。やりすぎは禁物です。コーエンが初めてヨガをしたときは、気持ちよかったそうです。でも、調子がよくなるにつれて、ちょっと大胆になりすぎて、無理なポーズをとってしまったそうです。OAが改善されるどころか、膝の痛みが増してしまったのです。
もしヨガをやってみたいなら、まず主治医に相談し、何か制限がないかどうかを確認してください。そして、ヨガを始めるときは、必ずウォーミングアップをして、一つ一つのポーズをゆっくり始めてください。
メディテーション
痛みをコントロールできないと感じると、痛みが悪化することがあるとグプタさんは言います。しかし、瞑想は気分を高め、自分が主導権を握っていると感じられるようになります。痛みが軽減され、動きやすくなります。
選択肢はたくさんあります。マインドフルな瞑想、ガイド付きイメージ、詠唱、深呼吸を試してみてください。一人で瞑想することもできますし、専門家が指導するクラスに参加することもできます。
どのような代替療法を利用する場合でも、医師が勧める療法を常に続けてください。そして、何か新しいことを試す前に、医師に確認してください。医師は、あなたの膝や全身の健康状態がその計画に適しているかどうかを教えてくれるでしょう。
