骨粗鬆症の原因と予防について、医師が解説しています。骨粗鬆症の原因や予防法について、医師が解説します。
カルシウムの少ない食事、運動不足、タバコも骨粗鬆症になる可能性を高めます。骨粗鬆症の原因について、できる限り知ることが大切です。骨粗鬆症の原因を知り、予防策を講じることで、この病気を食い止め、骨折のリスクを下げることができます。
骨粗鬆症は子供の頃から始まるのですか？
小児期や思春期には、身体は常に古い骨を壊し、新しい骨を作り直しています。これは "リモデリング "と呼ばれるプロセスで行われます。この間、身体は骨を削る量より多く作るので、骨は成長し、強くなります。
女性にとって、カルシウムを十分に摂取することがいかに重要であるかはよく耳にするところです。しかし、子供や十代の若者にとっても、骨を丈夫にするカルシウムを十分に摂取することは同じくらい（もしかしたらそれ以上に）重要なことです。また、骨を丈夫にするためには、毎日運動することも大切です。
骨粗鬆症は通常、いつ女性に起こるのでしょうか？
ほとんどの女性の場合、骨の総量は25歳から30歳の間のどこかでピークを迎えます。骨粗鬆症の危険因子によっては、もっと早くピークを迎える女性もいます。
骨の総量がピークに達すると、潮目が変わります。ある時点、通常は35歳前後で、女性は骨を失い始めます。
毎年いくらかは失われますが、閉経後5年から10年の間に骨量減少の割合は劇的に増加します。その後数年間は、骨の破壊が新しい骨の形成よりはるかに速いペースで起こります。これが骨粗鬆症の原因です。
この間、あなたの骨はまだ異常な骨折を防ぐのに十分な強さがあり、病気を知らせる兆候がなくても、骨密度検査で骨の減少が検出されるようになることがあるのです。
男性も骨粗鬆症になる？
はい。男性にも骨粗鬆症はあります。実際、65歳以上の男性で骨粗鬆症の人は約200万人います。骨粗鬆症は通常、男性の方が遅く始まり、進行もゆっくりです。しかし、70歳になると、男性は骨を失う速度が女性に追いつきます。
男性は骨粗鬆症になる年齢が高いため、骨折による合併症が深刻になる可能性があります。腰、背骨、手首の骨折が最も多い。
骨粗鬆症は現在どの程度あるのか？
アメリカの高齢化に伴い、骨粗鬆症はますます一般的になってきています。50歳以上の人のうち、55％が骨粗鬆症の重大なリスクを抱えていると言われています。米国では、1000万人以上の男女が骨粗鬆症であると言われています。さらに、約4300万人が骨密度が低いと考えられています。そのため、骨粗鬆症のリスクが高まっています。
骨粗鬆症のリスクファクター
骨量減少の速度は人によって異なります。しかし、中年期頃になると骨が薄くなってきます。骨の減少の速さや遅さには、様々なことが影響しています。
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あなたの活動レベル
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カルシウムの摂取量
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あなたの家族歴
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副腎皮質ホルモン（炎症を抑えるステロイド薬の一種）など、免疫系を抑制する薬の服用歴がある方
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喫煙の有無やアルコール摂取量などの生活習慣
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腎臓、肺、胃、腸に影響を与える慢性疾患やホルモンレベルの変化の有無
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更年期の始まり
更年期とエストロゲン、そして骨粗鬆症
エストロゲンは女性の骨密度を維持するのに重要です。閉経後にエストロゲンの濃度が低下すると、骨量の減少が加速されます。これは自然閉経や、卵巣を摘出した場合の早期外科的閉経で起こります。
閉経後5年から10年の間に、女性は毎年約2.5％の骨密度を失うと言われています。つまり、その間に骨密度の25%も失われてしまうのです。
閉経後の骨量減少は、女性の骨粗鬆症の主な原因です。女性にとって、閉経を迎える前にできるだけ強い骨を持っていることは、衰弱した骨折から身を守る最善の方法です。
骨粗鬆症は予防できるのか？
50歳以上の女性の約半数、男性の約4人に1人が、骨粗鬆症が原因で骨折するといわれています。しかし、骨粗鬆症を予防し、痛みを伴う骨折を避けるためにできることがたくさんあります。例えば、毎日の食事でカルシウムをたくさん摂るようにしましょう。カルシウムは食品とサプリメントの両方から摂取することができます。また、自分の骨粗鬆症の危険因子をチェックし、コントロールできるものは変えていくこともできます。例えば、喫煙者であれば禁煙する。必要であれば、医療従事者から骨粗鬆症治療薬の使用を勧められることもあります。
非常に重要なことは、十分な運動を心がけることです。体重をかける運動は、新しい骨を作る細胞を刺激します。体重をかける運動を増やすことで、より多くの骨を形成するように体を励ますことができます。骨粗しょう症は、痛みを伴う骨折や衰弱をもたらす破壊的なプロセスですが、このプロセスを遅らせたり、元に戻したりすることができます。運動習慣に筋力トレーニングを加えると、筋力と柔軟性が向上し、転倒の可能性が低くなります。自分に合った運動方法について、医療従事者に相談してみましょう。
