ウォルフスの法則は、自然で健康な骨は、ストレスに適応して変化することを説明しています。
ウルフの法則とは？
ウォルフの法則は、19世紀にドイツの解剖学者で外科医のジュリアス・ウォルフによって生み出されました。これは、骨がストレスに対してどのように反応するかを説明する骨理論の一部です。これは、骨がひずみに対抗するために、内部でより強く、より強くなるように適応的に変化することを示すものです。ウォルフスの法則は、逆のケースでも適用されるのですか？
骨理論におけるウォルフスの法則は、体重が減少すると骨の密度が低下し、骨が弱くなることを説明するもので、逆のケースもあります。骨にかかる重量が極端に減少すると、人工股関節や人工骨の置換が必要になることもあります。
よく、ケガの予防法として「ウルフの法則」が挙げられますが、太い骨は折れにくいのです。ウォルフスの法則に従って、定期的にレジスタンストレーニングを行って骨を太くすることは、ケガの予防にもなり、またケガの治療にもなります。自分でやるか、理学療法士と一緒にやるか、どちらかです。
ウォルフスの法則は本当なのか？
ウォルフスの法則は、必ずしも当てはまらないことが証明されています。特定の現象を表すというよりは、骨の中の様々なプロセスを表していることが分かっています。元々、ウォルフスの法則は、特定の事例で骨が強くなる方法だけを定義していました。しかし、実際にはさまざまな方法で骨が強くなることが分かっています。骨は、骨の形状が変化することで衝撃が再分配され、骨量が変化することで強くなるのです。
骨は体重を支えるだけでなく、靭帯や腱、臓器などを互いにくっつける役割も果たしています。また、骨はカルシウムの貯蔵庫としても機能しています。生涯を通じて、骨は形を変え、成長しながら、先に挙げたすべての機能を果たしています。骨は成長段階や負担の大きさによって変化します。しかし、その変化や成長の仕方はいつも同じではありません。どのような負担をどのような角度で受けるかによって、大きく変化するのです。
ウルフの法則はどのように適用されるのでしょうか？
ウェイト・レジスタンス・エクササイズの利点は、多様で数多くあります。ほとんどの人は、この運動を筋肉増強と結びつけて考えています。しかし、これらの運動は、骨密度の増強にもつながるのです。このようなタイプの運動には、ウェイトマシン、フリーウェイト、または自重運動のようなものが含まれる可能性があります。
ウォルフスの法則の応用として、骨量が減少しやすい人には、定期的にウェイトトレーニングをすることを勧めています。25歳を過ぎたら、自然に発生する骨量の減少を遅らせるような運動を心がけることが特に大切です。
また、女性は男性よりも骨量が減少しやすいと言われています。例えば、80歳までに女性は骨量の50％まで減少するのに対し、男性は18％程度と言われています。そのため、女性は男性よりも骨粗鬆症になりやすいのです。
骨粗鬆症の治療には、「ウォルフス法」が適用されることが多いようです。骨粗鬆症は、骨量が減少し、骨が極端に弱くなり、骨折しやすくなることで起こります。骨粗鬆症の予防と治療には、体重を支える運動が不可欠であることが証明されています。しかし、骨粗鬆症の治療には、穏やかで丁寧な運動が一番です。
ウォルフスの法則のもうひとつの応用例として、骨折したときがあります。骨折を治すための理学療法の多くは、ウォルフスの法則に従い、骨へのストレスをコントロールすることが最高の治癒と強化につながると仮定しています。しかし、このような運動は、資格のあるセラピストの監督のもとで行うことが重要です。
