重量挙げ、バランス運動、エアロビクスでC型骨粗鬆症を予防・治療する方法をご紹介します。
1997年、66歳のベティ・ブロックが骨粗鬆症と診断されたときは、衝撃的な出来事でした。シェドはいつも健康で活動的で、テニスや水泳、犬の散歩、ダンスなどをする熱心なアスリートだったのです。
私はとても健康で、母もかかったことがなかったので、骨粗鬆症の心配はないと思っていました」と、ニューメキシコ州アルバカーキに住む76歳の曾祖母は言う。
運動と骨粗鬆症
しかし、ブロック家の反対側の遺伝子は彼女を裏切ったのかもしれません。彼女の父親は晩年、身長が大きく伸びなくなり、背中に小さなこぶができた。医者には、「あなたは何もしていない」と言われました。あなたの場合は遺伝でしょう」。
そして、彼女の移動生活が実を結んだ。ブリックは、長年にわたって体を動かしてきたことが、骨が弱くなっても怪我をしないように守ってくれたのだろうと思った。50代になって、娘とサンフランシスコに旅行したとき、つまづいて転びそうになったが、自分で転び直した。お母さん、よく回復したね。足首がいいんだね！」と娘は言った。
体重をかける運動は、骨にも直接効果があると、Bullocks の医師、マイケル ・ ルヴィッキ、ニュー メキシコ臨床研究・骨粗しょう症センターを指示する MD は言います。体重を支える骨と、その骨に付着している筋肉の両方の成長を刺激するのです。脚の筋肉が強いと、ベティのようにつまずいたときに自分で受け止めることができるので、転びにくくなる可能性があります。体重を支える運動は、骨の減少を防ぐだけでなく、新しい骨の形成を助けるという証拠もあるのです。
バランスと骨粗鬆症
ブリックはバランス感覚も優れています。そのおかげで、ブリックは骨折しても救急室に行かずにすんでいるのだろうと、ルヴィッキは言う。
ブリックが診断されると、ルヴィッキーは通常の活動に加え、ウェイトトレーニングを処方した。彼女は今、ノーチラス社のマシンを使ってトレーニングをしています。骨粗鬆症の人には、ウォーキング、ヨガ、太極拳なども良いトレーニングになります。
ブリックもルヴィッキも、運動したからといって骨粗鬆症にならなかったわけではないが、座りっぱなしの生活をしていたら、もっとひどい状態になっていただろうと考えている。今までずっと運動していた方がずっとよかったと思う」とブリックは言う。私たちは、何もしないようにできているのです。
