大人の足を内側から見ると、通常、真ん中に上向きのカーブがあることに気づくでしょう。これはアーチと呼ばれています。腱（かかとと足の骨に付着している堅いバンド）がアーチを形成しています。足と下腿にあるいくつかの腱が一緒になって、足のアーチを形成しています。
腱がすべて適切な量に引っ張られると、足には適度で正常なアーチが形成されます。腱が適切に引っ張られないと、アーチはほとんど、あるいは全くできません。これを扁平足やローリングアーチといいます。
扁平足かどうか自分でテストしてみよう
自分がアーチが落ちているのか、偏平足なのか、簡単に自分でテストすることができます。次の3つのステップを踏んでください。
足を濡らす。
足の裏を濡らす
コンクリートの歩道など、足跡がつく平らな場所に立つ。
離れて、足跡を見る。足の裏の痕跡が完全に残っていれば、扁平足の可能性が高い。
幼い子供の多くは、柔軟性扁平足と呼ばれる扁平足を持っています。子供が立っているとき、足は平らに見えます。しかし、つま先立ちになったとき、わずかにアーチが現れます。ほとんどの場合、子供が成長するにつれて、アーチが発達する。
偏平足と下がりアーチの原因
大人の偏平足は、様々な原因によって生じます。ここでは、最も一般的なものを紹介します。
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生まれつきの異常
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腱の伸縮や断裂
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下腿から足首に沿って土踏まずの真ん中までつながっている後脛骨筋腱（PTT）の損傷・炎症
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骨の折れや脱臼
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関節リウマチなどの一部の健康状態
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神経の問題
その他、リスクを高める要因として
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肥満
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糖尿病
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妊娠
偏平足・土踏まずの症状について
多くの人が偏平足であり、何の問題もなく、治療も必要ありません。しかし、他の人は次のような症状を経験することがあります。
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足が疲れやすい
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土踏まずやかかとなどの足裏が痛い、痛む
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足の裏の内側が腫れてくる
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つま先立ちなど、足の動きが悪くなる
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背中や足の痛み
これらの症状に気づいたら、お医者さんへ行くタイミングです。
偏平足と下がりアーチを診断する
医師はあなたの足を診察し、2つのことを判断します。
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扁平足かどうか
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原因（複数可）
試験には、このようなステップがあります。
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健康歴に、偏平足や土踏まずに関連する可能性のある病気やケガの証拠がないか確認する。
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靴底に異常な磨耗パターンがないか確認する
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立っているときやつま先立ちなどの簡単な動作で足や脚を観察する
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アキレス腱や後脛骨筋腱など足腰の腱を含む筋肉や腱の強さを検査する
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足のレントゲンやMRIの撮影
偏平足・下がりアーチの治療法
偏平足や土踏まずの治療法は、問題の重症度と原因によって異なります。もし、偏平足が痛みやその他の問題を引き起こさないのであれば、おそらく治療の必要はないでしょう。その他の場合は、医師がこれらの治療法のうち1つまたは複数を提案することがあります。
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安静と氷で痛みを和らげ、腫れを抑える。
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ストレッチ体操
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非ステロイド性抗炎症薬などの痛み止めの薬
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理学療法
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装具、靴の改良、装具、またはギブス
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炎症を抑えるための注射薬（副腎皮質ホルモンなど
痛みや足の損傷がひどい場合は、医師から手術を勧められることもあります。処置には以下のようなものがあります。
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足や足首の骨を癒合する（関節固定術）。
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骨や骨の増殖した部分を取り除く（切除術）
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骨を切ったり、形を変えたりすること(骨切り)
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腱の保護膜を掃除する（滑膜切除術）
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足の腱に体の他の部分の腱を加えて、腱の「引っ張り」のバランスをとり、アーチを形成する（腱移行術）。
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足に骨を移植して、より自然にアーチが上がるようにする（側柱伸長術）
〃
(リ)
偏平足・下がりアーチの家庭療法
下がりアーチや偏平足による痛みを予防したり、管理したりするための家庭療法があります。ここでは、いくつかの分野を紹介します。
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あなたの活動に適した靴や靴のインサートを履く。
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痛みがあるときは、安静、氷、イブプロフェンなどの市販の非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDS）などの自宅での治療を試みてください。
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医師や理学療法士に、足を酷使する活動に備えたストレッチを教えてもらいましょう。
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糖尿病、高血圧、肥満など、アーチの崩れや偏平足を悪化させる危険因子を制限したり、治療したりする。
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道路を走るなど、足に過度の負担をかける行為を避ける。
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バスケットボール、ホッケー、サッカー、テニスなど、衝撃の大きいスポーツは避ける。
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助けを求めるタイミングを知る 痛みがひどいときや活動に支障があるときは、病院で精密検査と治療を受ける時期です。
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