ハイヒール
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ハイヒールであろうとなかろうと、かかとの裏側が痛むことがあるスタイルです。硬い素材は、一部の女性が「パンプスバンプ」と呼ぶ骨ばった部分を圧迫し、これは永久的なものです。この圧力は、水疱、腫れ、滑液包炎、アキレス腱の痛みにつながる。氷、装具、ヒールパッドは、より良い靴と一緒に、痛みを軽減することがあります。
問題点：不自然な足の位置
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超ハイヒールによって、拇指球に負担がかかる姿勢になる。この関節では、長い中足骨と豆粒状の中足骨、そして足の指の骨（指節骨）が合流します。この骨に負担がかかると、骨や骨の周りの神経に炎症が起こることがあります。足の骨に慢性的なストレスがかかると、毛髪状骨折につながることもあります。
問題：足首の捻挫
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ハイヒールを履くと、足首の捻挫の危険性が高まります。最も一般的なのは外側捻挫で、足の外側を転がるときに起こります。これは、足首の靭帯を通常の長さ以上に引き伸ばす。ひどい捻挫になると、その靭帯が切れてしまうこともあります。
解決方法 足首を短くする
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ヒールを低いものに変えると、中足骨のトラブルを回避することができます。低くすればするほど、足の位置が自然になります。ヒールの高さは2センチ以内を選びましょう。
より効果的なヒール
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多くの女性は、快適さのためにスタイルを交換することを望まないが、あなたはその2つの間で選択する必要はないかもしれません。しかし、この2つのうちどちらかを選ぶ必要はないかもしれない。パフォーマンスパンプスは、ファッションと足の健康のバランスをとるための妥協点である。このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。
スティレット
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ハイヒールには問題がつきものですが、特に細いヒールのスティレットは、体重が一点に集中するため、危険性が高いです。そのため、竹馬で歩いているようにふらふらすることがあります。つまずいて足首を捻挫する可能性が高くなります。
解決策 がっちりしたヒール
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この靴は、体重をより均等に扱うことができます。これは、スティレットやスピンドルヒールと比較した場合、はるかに安定した足になります。太いハイヒールでも拇指球に負担がかかるが、履き心地がよく、転びにくい。
問題：足底筋膜炎
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足底筋膜と呼ばれる組織の帯は、足の底に沿って走っています。この筋膜は、歩くときにかかとを引っ張り、足に適切なアーチがあるときに最も効果的に働きます。アーチのない薄っぺらい靴で歩くと、足底筋膜が伸びたり、切れたり、炎症を起こしたりすることがあります。この一般的な状態は、激しいかかとの痛みを引き起こし、足を休ませるだけでは一時的な緩和しか得られません。
バレエシューズ
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これらの靴からアーチサポートを得ることはできません。それは、膝や腰、背中の問題につながる可能性があります。また、アーチサポートが不十分だと、足底筋膜炎と呼ばれる足の痛みを引き起こす可能性があります。
フリップフロップ
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足をほとんど保護しないので、切り傷、破片、その他の足の怪我をする危険があります。さらに、多くのビーチサンダルにはアーチサポートがありません。バレエシューズのように、足底筋膜炎を悪化させ、膝や腰、背中に問題を引き起こす可能性があります。
解決策 装具インサート
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バレエシューズを愛用している人は、市販の中敷きで軽い足の痛みを防ぐことができるかもしれません。ヒールパッドは、かかとが痛むときにクッション性を高めてくれます。そして、カスタム装具が足の痛みや問題を緩和することができます。足病医が、アーチをサポートし、敏感な部分への圧力を軽減するために、これらのインサートを処方しています。処方された矯正器具は高価ですが、保険が適用される場合もあります。
より良い フィットする」ビーチサンダル
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厚いソールは、足を地面から離し、切り傷の原因となるものから遠ざけてくれます。そして、このタイプの靴は、アーチサポートがとても優れていることがあります。アメリカ足病医学会から認定を受けているものもあります。
プラットフォームシューズとウェッジ
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このスタイルは、硬いフットベッドを持つ傾向があり、歩くときに足が自然に動くのを妨げる可能性があります。また、かかと部分がつま先部分よりかなり高い場合、中足骨に負担がかかる。
より良い フラットなプラットフォーム
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まだお勧めできませんが、平らなプラットフォームの靴は、あなたの足に負担をかける可能性があります。幅広のウェッジや地面とほぼ平行になるプラットフォームを探してください。これは、あなたの足のボール上の圧力のいくつかを緩和します。しかし、硬い靴底はまだあなたの自然な歩行の動きを妨げることができます。
ポインティートゥ
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不快といえば不快! 足の前面全体が圧迫されます。長い間、これは神経痛、外反母趾、水疱、ハンマートゥを引き起こす可能性があります。また、足の爪が圧迫され、あざができる女性もいます。あなたの足は、このような形をしていないのです。
問題：外反母趾
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外反母趾は、母趾の付け根にある痛みを伴うしこりで、趾が不自然に曲がる原因になることがあります。これは、基部の関節の組織や骨が変位することで形成されます。これは、長年の圧力と動きの後に起こるかもしれません。つま先の尖った靴は、外反母趾が起こる原因の一つです。
問題：ハンマートゥ
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ヒールの高い靴は、体重をつま先にかけすぎて、つま先を圧迫してしまいます。その結果、足指の関節が異常に曲がり、次第に硬くなるハンマートゥ（初期、右下）になることがあります。重度のハンマートゥを治すには、手術が必要な場合もあります。また、足指が混み合うと、他の足の指の病気や、痛みを伴う角質ができることもあります。
解決策 より広い足指の箱
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つま先の尖った靴はやめて、もっと足に優しい靴を選びましょう。そのスタイルに魅力を感じない場合は、つま先の端を越えてポイントに傾斜している靴を探します。健康的なスタイルは、つま先の先端や側面をつまむことはありません。また、硬いレザーではなく、より柔らかい素材を選ぶとよいでしょう。
男性も同様
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女性と同じように、不快なほど先のとがった靴は避けたいものです。これは、ハンマートゥ、バニオン、痛みを防ぐのに役立ちます。これらの問題を避けるために、ボックス型のつま先にこだわってください。
サイズ違い
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10人の女性のうち9人は、小さすぎる靴を履いています。その結果、タコやマメ、外反母趾、足裏の角質など、さまざまな問題が発生します。靴擦れが続くと、足の関節を刺激し、関節炎を引き起こすこともあります。
ミニマリストシューズ
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裸足で歩くときの自然な感覚と仕組みを模倣することを目的としたシューズです。サポートや衝撃吸収はありません。また、ブランドによっては、つま先が離れていて、足の自然な歩行を妨げているものもあります。
測定する
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新しい靴を買う前に、一日の終わりに立ったまま、足の長さと幅を専門家に測ってもらいましょう。異常に平らな足や高いアーチの場合は、足病医に診てもらうとよいでしょう。これらの症状は、変形性関節症や足底筋膜炎になる可能性が高くなります。早めの治療と正しい靴を履くことが、足の健康を保つのに有効です。
靴を上手に履くコツ
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足の健康のために
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靴はつま先のボックスで曲がるが、柔軟性が高すぎないことを確認する。
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アーチサポートが十分であることを確認します。
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ヒールを選ぶときは、2インチ以下の高さのチャンキーヒールを探しましょう。
