脚の下部は、あなたの毎日の生活の矢面に立つ。しかし、痛みに耐える必要はありません。
脚のけいれん、血栓、神経の問題など、医師から病名を告げられれば、医学的な治療が有効です。でも、家庭でもできることはあります。
骨・関節・筋肉
筋肉がけいれんする
寝ているときや日中に襲われることがあります。この突然の締め付けられるような激しい下肢痛は、"チャーリーホース "と呼ばれることもあります。握ると、すぐに悪化することもあります。筋肉が疲れているときや脱水状態のときに起こります。脚がつりやすい人は、水分を多めに摂りましょう。
筋肉が緊張した部分を軽く伸ばしたり、マッサージするのも効果的かもしれません。運動する前にもきちんと脚のストレッチをしましょう。
シンスプリント（Shin splints）。
ふくらはぎの真正面に痛みを感じることがあります。すねの骨の縁に沿った筋肉や肉が炎症を起こし、歩いたり、走ったり、ジャンプしたりすると痛む。硬い路面で何度も動くと起こりやすくなります。また、扁平足や足が外を向いている人は、すね当てになりやすいかもしれません。
足を休ませることで良くなります。氷で冷やすのも効果的です。医師が安全だと言っている場合は、アスピリン、イブプロフェン、ナプロキセンなどの抗炎症薬も有効です。これらは市販されています。
痛みが続くようであれば、医師の診察を受けることをお勧めします。脚の痛みを増すようなことはしないようにしましょう。少し良くなってきたら、ストレッチをしましょう。次回は、快適でサポート力のある靴を履いて出かけましょう。そして、なるべく固い路面は走らないようにしましょう。
腱鞘炎です。
アキレス腱に炎症が起きていることを示す最初の兆候は、ふくらはぎ下部、かかとの裏側付近の痛みです。腱が腫れたり、伸びたり、切れたりする一般的なケガです。ふくらはぎの筋肉を酷使したり、階段を上ったりすることで起こります。それも長い間、周りに固執するかもしれません。
氷で冷やすと楽になります。また、医師が良いと言うのであれば、抗炎症剤を服用するのも良いでしょう。痛みを引き起こすようなことは避けてください。痛みが少なくなってきたら、足を伸ばしたり鍛えたりする。
痛みがひどい場合は、アキレス腱が断裂している可能性があります。また、つま先を下に向けるのが困難な場合も、断裂の可能性があります。医師は、炎症を起こしている部分に薬を注射することがあります。手術で修復する場合もあります。
骨折や捻挫
足首をひねって、軽い捻挫をしたとします。RICE療法（安静、氷冷、圧迫、挙上）を試してみてください。
よりひどい捻挫や骨折の場合は、氷で冷やし、すぐに医師の診察を受けましょう。ギプスや装具が必要な場合もあります。また、理学療法が必要な場合もあります。
時間はかかりますが、徐々に快適に歩けるようになります。徐々に筋力をつけ、負傷した脚に体重をかけながら、ゆっくりと歩行してください。
静脈と血栓
血栓
. 血液が静脈の中で濃くなって固まると、血栓になることがあります。体の奥の静脈にできたものは、深部静脈血栓症（DVT）と呼ばれます。
深部静脈血栓の多くは、下腿や太ももに生じます。長時間のフライトや車での移動など、長時間体を動かさない場合に起こりやすくなります。あなたが太っている場合、または喫煙、または特定の薬を服用する場合にも危険性があります。
血栓が血流にのって肺の動脈に移動する可能性もあります。その場合、血流が阻害される可能性があります。これは、肺塞栓症と呼ばれる重篤な状態です。
血栓があるかもしれないと思ったら、すぐに医師または緊急治療室に行きましょう。
薬、サポートストッキング、減量は、血栓を作らないようにするための治療法の一種です。
下肢静脈瘤
. 皮膚の表面で見ることができるので、ご存知の方も多いかもしれません。紺色や紫色のねじれた静脈のように見え、弁や静脈の壁が弱いために起こります。特に立った後、鈍い痛みを感じることがあります。
痛みを和らげるために、サポートストッキングを試してみてください。また、一日を通して、立ったり座ったりを繰り返してください。静脈瘤の痛みが強い場合は、他の治療法について医師に相談してください。
下肢末梢動脈疾患です。
足の動脈が損傷して硬くなった場合に起こります。動脈が狭くなったり詰まったりすると、脚に必要な血流が行き届かなくなります。筋肉に十分な血液が行き渡らないため、歩いたり、階段を上ったり、その他の運動をすると、下肢がけいれんし、痛みを感じることがあります。
安静にしていれば大丈夫です。しかし、動脈がひどく狭くなったり詰まったりすると、安静にしていても痛みが続くことがあります。また、傷の治りが悪くなることもあります。
糖尿病、高血圧、高コレステロールの方、喫煙者、肥満の方はこの症状になりやすいと言われています。
生活習慣の見直しで治しましょう。
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タバコを吸っている人は、禁煙しましょう。
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健康的な食事をしましょう。
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体重を管理する
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運動する
その他の治療法としては、コレステロールや糖尿病、高血圧をコントロールするための薬物療法があります。人によっては、患部の血流を改善するための手術が必要です。
下肢痛：神経
ある痛みの原因は、神経の問題です。
脊柱管が狭くなり（狭窄症）、坐骨神経痛になる。
脊柱管が狭くなる原因として多いのは、脊椎の関節炎です。椎間板ヘルニアが近くの神経根を圧迫して、坐骨神経痛のような症状が出ることもあります。
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立っている時や座っている時に、足が灼熱感やけいれんを起こす痛み
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しびれ
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ピリピリ感
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疲労感
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衰弱
痛みは背中や腰から始まり、後に足へと伸びていくことがあります。他の脚の痛みは安静にしていれば治ることが多いですが、この痛みはそうはいきません。坐骨神経痛には効きません。
治療には、抗炎症剤と鎮痛剤の服用とともに、数日間安静にすることがあります。寒さと熱は、いくつかの症状を助けることができます。理学療法とストレッチ運動は、しばしば有用です。時間をかけて徐々に動きを増やしていきます。痛みが改善されない場合は、医師から他の治療法や手術を勧められることもあります。
糖尿病性神経障害
は、糖尿病の一般的な合併症です。高血糖により神経が損傷することがあります。下肢のしびれや感覚の低下とともに、両下肢の痛みを引き起こすことがあります。
痛みをコントロールし、血糖値を管理するための薬について、医師に相談してください。
