チャーリーホースとは？
チャリ走とは、筋肉が突然勝手に硬くなる、筋肉の痙攣のことです。この痙攣は体のどこにでも起こる可能性があります。脚によく起こります。
チャリ走の原因
シャルリーホースは、以下のようなことがきっかけで起こります。
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血流の悪さ
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筋肉を鍛えすぎる
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ストレッチが足りない
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高温で活動する
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脱水症状
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マグネシウムやカリウムの不足
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脊髄損傷や首や背中の神経の圧迫などの問題
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腎臓の病気
などの薬の副作用で筋肉痛になることもあります。
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フロセミド（ラシックス）、ヒドロクロロチアジド（マイクロザイド）など、体内の水分を排出する利尿剤（水薬
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アルツハイマー型認知症の治療に用いられるドネペジル（アリセプト
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ネオスチグミン（プロスチグミン）、重症筋無力症に使用される
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狭心症や高血圧の治療薬であるニフェジピン（プロカルディア
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骨粗鬆症治療薬「ラロキシフェン（エビスタ）」について
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喘息治療薬テルブタリン（ブレチン）、アルブテロール（プロベンチル、ヴェントリン）
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パーキンソン病の治療に役立つトルカポン（タスマール
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アトルバスタチン（リピトール）、フルバスタチン（レスコール）、ロバスタチン（メバコール）、プラバスタチン（プラバコール）、ロスバスタチン（クレストール）、シンバスタチン（ゾコール）などコレステロールのためのスタチン製剤
特定の人がチャリ走になりやすい。
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アスリート
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妊産婦
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体重過多または肥満の人
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糖尿病や甲状腺・肝臓・神経障害などの疾患をお持ちの方
高齢者
（←これ重要
チャリ走にこれらの疾患を併発していない限り、受診の必要はありません。
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体力が低下している
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しびれ
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嘔吐、下痢、ひどい発汗（脱水を起こすことがある）
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アルコールの飲みすぎ
医師は、あなたの症状や病歴について尋ねます。また、身体検査も行われます。血液検査、筋肉検査、MRI検査などを行い、けいれんを引き起こす可能性のある健康状態を調べることもあります。
ふくらはぎや太ももの裏側（ハムストリング）にチャリダーホースができたときは、患部の足に体重をかけ、膝を少し曲げてください。または、足をまっすぐ伸ばして座るか横になり、足の甲を頭の方に引き寄せます。
太ももの前側（大腿四頭筋）のけいれんは、椅子につかまり、患部の足の膝を曲げます。足を臀部の方に引き上げます。
マッサージ、エプソム塩を入れたお風呂、または暖房器具で筋肉をリラックスさせることができます。痛みを抑えるには、氷嚢を使ったり、イブプロフェンやナプロキセンなどの市販薬を服用します。
ほとんどの場合、チャリ走は数分以内に止まります。しかし、明確な理由がなく、頻繁に起こる場合は、医師に伝えてください。
けいれんを事前に止めるために
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ビタミンやマグネシウムを多く含む食品を多く摂る。
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水分補給を怠らない。
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毎日、運動前にストレッチをしましょう。運動前のストレッチは、筋肉が硬くなるのを防ぐのに有効です。毎日のストレッチは、他のことが原因で起こるけいれんを改善することができます。
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履きなれた靴を履きましょう。
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お酒を飲む量を制限する
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一度に運動するのではなく、少しずつ運動を増やす。
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食後すぐに運動しない
タバコを吸わない
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