医者にかかれない時の痛みの対処法

想像してみてください。関節炎やその他の慢性疾患で痛みを感じているが、医者にかかることができない。もしかしたら、その週末は休日かもしれません。たぶん、あなたはCOVID-19のために自宅で閉じ込められています。

あなたは苦しむ必要はありません。あなたが医師のオフィスに行くことができないときにあなたの痛みを治療するための多くの方法があります。

• 医師と遠隔診療を受けることができます。

• 特に変形性関節症（OA）、関節リウマチ（RA）、線維筋痛症の方は、自宅で痛みを管理する方法を試すことができます。

また、緊急時には、ほとんどの場合、対面での治療が受けられます。

遠隔医療が役立つ

COVID-19が世界中に広まったことで、遠隔医療は飛躍的に普及しました。医師と直接面会するのではなく、電話やパソコンで同じような診察を受けることができます。バーチャル診察では、医師は次のようなことを行います。

• あなたの症状に関するアドバイス

• 薬の補充

• 治療法のリスクとベネフィットに関する詳細

新しい痛み、新しい痛み、新しい懸念がある場合、医師は仮想の "検査" を行うことができるかもしれません。医師の丁寧な質問と指示で、痛みの原因を見つけることができます。

理学療法を再開する

関節リウマチ、関節リウマチ、その他長期に渡って痛みを伴う疾患をお持ちの方は、おそらくある時点で理学療法（PT）を処方されていることでしょう。もし、今すぐに医者にかかれないのであれば、自宅でそれらの運動を再開するのがよいかもしれません。(ちょうどあなたの医者に最初に確認してください。) PT の利点は、より良い動きとより少ない痛みを含みます。

すでにPTを行っている場合は、理学療法士からサポートやアドバイスを受けることができるかもしれません。遠隔操作のオプションは以下の通りです。

• 電子訪問。あなたと理学療法士は、患者用ハンドアウトもアップロードできるポータルを介して（リアルタイムではありませんが）コミュニケーションをとります。

• バーチャルチェックイン。これは、担当の医師との短いリアルタイムの会話です（おそらくビデオなし）。

• 遠隔評価。あなたの動きの写真やビデオを理学療法士に送ります。理学療法士が確認し、フィードバックを与えますが、リアルタイムではありません。

市販の薬

慢性的な痛みのためにイブプロフェンなどの非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）を服用している場合、これらが COVID-19 を悪化させる可能性があるという報告を心配する人もいるかもしれません。しかし、保健当局は、コロナウイルスに感染する可能性を高めるという証拠はないと言います。彼らはまた彼らが役立つ場合は、それらを取るを停止する必要はありませんと言います。

NSAIDsの服用について心配な場合は、医師の事務所に連絡してください。

簡単で早い痛みの緩和

これらのアプローチは、医師や理学療法士を必要としません。研究により、様々な種類の痛みに効果があることが分かっています。

カプサイシン カプサイシンクリームはドラッグストアで購入でき、あなたの痛みを一段と軽減するかもしれません。カプサイシンを皮膚に塗ることは、手、膝、腰、肩のOA痛に安全で効果的かもしれないと、いくつかの研究の1つのレビューが見つかりました。

温める。温湿布、温熱パッド、または温浴は、特に定期的に使用すると、気分がよくなります。温熱療法は、線維筋痛症の痛みと圧痛点を軽減することが研究で示されています。温熱療法があなたの痛みのためのスマートな家庭薬になり得るかどうか、医師に尋ねてみてください。

十分な睡眠。痛みで夜眠れなくなり、睡眠不足になると、特に RA の場合、気分が悪くなります。特にRAの場合は、睡眠不足が気分を悪くすることがあります。

• 睡眠時間を守る。

• リラックスできる就寝の儀式を実践する

• 午後に昼寝をしない

夜の食事は控えめにする

• 寝る前1時間は電子機器の使用を控える。

運動する。穏やかな運動は、体力と柔軟性を高めながら、関節の痛みを和らげるのに役立ちます。ジムに行けなくても、散歩をしたり、ストリーミング・ヨガのクラスを試してみてください。(運動をしていない人は、まず医師に相談してください）。また、体を動かすと、よく眠れるようになります。

ソーシャルサポートを求める

慢性的な痛みに対処するために、他人に頼る人もいます。また、苦しみを一人で抱え込む人もいます。どちらかの方法が良いのでしょうか？

簡単に言えば、「イエス」です。サポートネットワークに頼った方が身体的に楽かもしれません。この考えを裏付ける研究結果をいくつかご紹介しましょう。

• 手をつなぐと、痛みをカットすることができます。手をつなぐと、心拍数が下がり、脅威や痛みを処理する脳の領域に変化が生じます。

• 友人や恋人からのサポートが少ないと感じている高齢者は、怪我をした後、より多くの痛みを感じている。

• 関節炎を持つ高齢者では痛みや抑うつ状態が一般的であるが、他者からのサポートは両方の状態を改善することができる。

緊急治療室に駆け込まない

緊急治療室（ER）を訪れる患者の約12％は、医院が開いておらず、患者がすぐに診察を受ける必要があるために起こります。しかし、救急治療室には、長く続く（慢性的な）痛みを治療するための設備が整っていません。あなたの痛みは、次のようないくつかの原因によって引き起こされるかもしれません。

• うつ病

• 不安

• 痛みに対処するのが難しい

COVID-19の流行期間中にERに行かなければならないと思ったら、まず必ず事前に電話をしてください。受診をできるだけ短時間で済ませるために、自分の症状に関する情報を必ず持参してください。リストを作成する。

• あなたのすべての健康状態

• 最近受けたすべての臨床検査

• 服用中の薬

• 避けたい、または避けるべき治療法

これらの情報を前もって書き留めておくと、痛みの緊急時に簡単に利用することができます。