事故はあくまでも事故です。サッカーの試合中やスケートボードで腕を伸ばして転倒し、手首を骨折することは誰にでもあることです。
しかし、スポーツや運動による肘、手首、指のケガは、それ以外の理由で起こることが多いのです。あなたはそれをやりすぎた、あなたの技術がオフになっていた、またはあなたが思ったほど良い形でwent。幸いなことに、これらの問題を防ぐために多くのことができるのです。
肘の怪我
テニス肘とゴルフ肘はよくある問題で、使いすぎや繰り返しの動作が原因となることがあります。ところで、これらはアスリートだけのものではありません。バイオリニストのように、腕を繰り返し使う人にも起こる可能性があります。
テニス肘は、肘の外側に痛みが生じます。コートでバックハンドを何度も打つと、この症状に拍車がかかることがあります。医師はそれを外側上顆炎と呼んでいます。
ゴルフ肘、または内側上顆炎は、腕の小指側の近くに、肘の内側にある腱に痛みを引き起こす。ゴルフボールを打つときの技術が低いと、痛みを引き起こす可能性があります。
テニス肘もゴルファー肘も退行性疾患であり、時間が経つにつれて悪化する。
スポーツドクターは、野球選手の肘にある尺側側副靭帯（内側側副靭帯とも呼ばれる）の断裂も診る。この靭帯は、槍投げ、ラケットスポーツ、アイスホッケーなど、他の多くの投球スポーツで肘を安定させる重要な役割を担っています。
手首と前腕の傷害
転倒して伸ばした腕を骨折することがあります。どのスポーツでも起こりえますが、スケートボード、スケート、サッカー、フットボールでは手首の骨折を残すことがあります。
また、手首を後方に押して、手首の骨と骨をつないでいる靭帯が切れると、捻挫をすることがあります。
手と指のけが
ロッククライミングやサッカーは、このようなことが起こる可能性のある活動のひとつです。また、飛んでくる野球のボールをキャッチしようとして、指を骨折することもあります。
親指の捻挫は、親指が後方に押されて、靭帯が伸びたり切れたりすることで起こります。サッカー、バスケットボール、野球など、ボールをキャッチするスポーツは、親指の捻挫につながる可能性があります。症状としては、腫れや圧痛、親指を動かすときの痛み、親指と指の間に物を挟むことができないなどがあります。
指の先端が傷つくと、手も腱を傷つけられることがあります。指を伸ばしたり曲げたりできないときは、すぐに病院を受診してください。
治療について
肘、手首、指のけがの治療法は、問題によってさまざまです。しかし、一般的な治療法としては、負傷部位の安静、アイシング、挙上、痛み止め、テニス肘の重症例ではコルチゾン注射、負傷部位のスプリントや固定、骨折の治癒を待つためのギブス着用などがあります。
特に腱の損傷では、手術が必要な場合もあります。例えば、指は、手が再び適切に機能するために、腱の外科的修復が必要になる場合があります。また、骨折を安定させるためや、治りきっていない骨を治療するために手術が必要な場合もあります。
防止
腕を使い過ぎないようにしましょう。スポーツをはじめとするさまざまな活動において、人はしばしば無理をするものです。好きだからずっと練習している、あるいは過酷なトレーニングスケジュールをこなしている。
大人が自分の限界を知るだけでなく、親が子どもを過度の消耗から守る必要があります。シーズン中だけでなく、1年中スポーツをする人が多い現在、子どもや10代の若者の使いすぎによるケガは急増しています。さらに悪いことに、多くの若いアスリートは、その野球、サッカー、または他の活動かどうか、同じスポーツのための複数のリーグでプレーしています。
解決策 休息はトレーニングの一部であることを確認し、どのような活動でもその量を制限することです。そして、痛くなったらやめることです。運動を続けると、筋肉や結合組織をさらに傷つけ、回復を遅らせることになります。逆に、痛めた部分を休ませることで、回復を助けます。
テクニックを磨く。どんなスポーツでも、そのスポーツに適したテクニックを知っておくことは大切です。例えば、テニスのバックハンドで手首を曲げてしまう人は、テニス肘になる可能性が高くなります。また、ラケットを短くしすぎたり、強く張りすぎたり、ボールをラケットの中心から外して打ったり、重いボールや濡れたボールを打ったりすると、テニス肘になりやすいと言われています。
コンディションを整える。季節のスポーツに真っ先に飛びつくのではなく、まずはそのための体調を整えましょう。理学療法士やパーソナルトレーナーが手助けしてくれるかもしれませんが、特定のスポーツに必要な筋肉をトレーニングする方法を学ぶこともできます。例えば、ゴルフのコンディショニング・プログラムなどがあります。全身を鍛え、持久力をつけるために、オールラウンドなトレーニングもよいでしょう。まずはウォーミングアップ。このような簡単なことで、試合に出られるようになることもあるのです。
