足のケア
目標
関節炎が足に影響すると、歩くのが苦痛になることがあります。足のケア方法を知り、簡単なストレッチをすることで、足の痛みを和らげることができます。どのストレッチが自分に合っているかを医師に尋ね、処方されたとおりに行ってください。そして、自分の進歩を記録してください。
条件
関節リウマチ、変形性関節症
症状
午前中に症状が悪化する、関節の動きが悪くなる、こわばる、安静後にこわばる、関節が変形する、関節がこわばる、関節が腫れる、関節が温かい、関節痛、筋肉痛、痛み、足首の痛み、足の痛み、しびれ、しびれ、全身の痛み、立つと痛い、歩きにくい、足を引きずる、朝のこわばる、夕方に症状が悪化する
引き金になるもの
治療法
カテゴリー
トリートメント
期間
持続時間
14
足首の屈曲
チップ
1. 壁から数メートル離れて立ち、手のひらを壁に当てます。
2. 片足を前に出したまま、もう片方の足を1フィートほど後ろに移動させます。
3. 3. 両足のかかとを床につけたまま、体を前に倒します。足の甲と足首が伸びるのを感じるはずです。
4. 4.この姿勢を10秒間保ち、片足ずつ3回ずつストレッチを繰り返す。
プロンプト
足首を曲げます。
CTA
足首を伸ばして足の痛みを和らげましょう。
コンディションを整える。
関節リウマチ、変形性関節症
症状
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引き金になるもの
過度の運動、関節に体重をかける、使いすぎ、ハイヒールの着用、長時間の立ち仕事、肥満、太りすぎ、気圧の変化、寒さ、湿気、雨天、けが
治療法を紹介します。
運動、筋力強化、ストレッチ、理学療法
カテゴリー
治療法
靴の通販
ヒント
快適な靴を履くことは、足の痛みを和らげるためにできる最善のことの一つです。ここでは、探すべき機能をいくつかご紹介します。
-
つま先が丸いか四角いか？
-
クッション性の高いラバーソール
-
良好なアーチサポート
-
低いヒール
-
靴紐を結ぶのが面倒ならローファー、ノンタイプの靴紐、粘着式の留め具？
プロンプト
靴を選んでください。
CTAです。
幸せな足のために、快適な靴を買いましょう。
条件
関節リウマチ、変形性関節症
症状
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引き金になるもの
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治療法を紹介します。
運動、筋力強化、ストレッチ、理学療法
カテゴリー
治療法
フットマッサージ
ヒント
足をマッサージすることで、関節や筋肉の痛みを和らげることができます。まず、足の甲からつま先の順にこねます。足が届かない場合は、友人や家族に頼んでみてください。また、医師からマッサージの免許を持つセラピストを紹介してもらうのもよいでしょう。ペディキュアがお好きな方は、足をいたわりながらフットマッサージを受けるのもよいでしょう。
プロンプト
足が痛い？
CTA
足をマッサージして、痛みやコリを和らげましょう。
コンディションを整える。
関節リウマチ、変形性関節症
症状
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引き金になるもの
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治療法を紹介します。
運動、筋力強化、ストレッチ、理学療法、マッサージ
カテゴリー
治療法
外反母趾ストレッチ
コツ
1. 椅子に座り、足を床に平らにします。
2. 両足の母指に輪ゴムをかける。
3. 3. 母趾をゆっくりと互いに引き離し、他の趾の方に引き寄せます。
4. 4. この状態を5秒間キープします。このストレッチを10回繰り返します。
プロンプトを表示します。
足の指を動かしてみましょう。
CTA
足指のストレッチで足の健康を保つ
コンディションを整える。
関節リウマチ、変形性関節症
症状
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トリガー
過剰な運動、関節に体重をかける、使いすぎ、ハイヒールの着用、長時間の立ち仕事、肥満、太りすぎ、気圧の変化、寒い気候、湿った気候、雨天、怪我
治療法を紹介します。
運動、筋力強化、ストレッチ、理学療法、マッサージ
カテゴリー
治療法
トゥ・プル
チップ
1. 足を床につけて座ります。
2. 片方の足のつま先に輪ゴムを巻きつけます。
3. 3. つま先をゆっくりと、できる限り大きく広げます。
4. 4. この状態を5秒間キープします。これを10回繰り返します。
プロンプトを表示します。
つま先を引っ張ります。
CTA
足を丈夫にするために、このエクササイズを試してみてください。
条件
関節リウマチ、変形性関節症
症状
午前中に症状が悪化する、関節の動きが悪くなる、こわばる、安静後にこわばる、関節が変形する、関節がこわばる、関節が腫れる、関節が温かい、関節痛、筋肉痛、痛み、足首の痛み、足の痛み、しびれ、しびれ、夕方に症状が悪化する、全身の痛み、立つと痛い、歩きにくい、足を引きずる、朝のこわばりがある
引き金になるもの
過度な運動、体重が関節にかかる、使いすぎ、ハイヒールの着用、長時間の立ち仕事、肥満、太りすぎ、気圧の変化、寒さ、湿気、雨天、けが
治療法を紹介します。
運動、筋力強化、ストレッチ、理学療法、マッサージ
カテゴリー
治療法
